RUNNER'S WORLD

Hallo an alle,

ich hätte mal eine grundsätzliche Frage zum Trainingsaufbau.

Ich hab nach langjährigem Mannschaftssport jetzt mit dem Laufen angefangen.

Mein Training sieht bisher so aus, dass ich Mo, Mi und Sa ca. 1h mit max. 150 Puls laufe. Dies entspricht der Belastungsempfehlung meines Laktattests für lange Dauerläufe .

Am Do laufe ich dann ca. 45min mit 160-165 Puls, was der Vorgabe für extensive Tempoläufe entspricht.

Körperlich fühle ich mich sehr wohl, möchte aber ein Übertrainieren frühzeitig verhindern.

Würde deshalb von lauferfahrenen Sportlern wissen, ob dieser Trainingsplan sinnvoll ist

Gruß
Thor

Hallo Thor!

Also dein Trainingsplan klingt nach meiner Sicht
doch ziemlich ok! Die meisten Läufe sollten zw. 65 und 75% deiner MHF sein. Achte aber wirklich darauf, dass du regelmäßig Ruhetage machst, nach hartem Training auch mal 2 Tage. Bau auch ab und zu mal einen Regenerationslauf (Puls <65% deiner MHF) ein nach einen harten Lauf.
Dann erstmal weiter so beim Training und viel Spaß noch!

David