Ausdauer ab 30 km
Verfasst: 01.10.2007, 21:32
Hallo,
bin gestern in Berlin mit einer Zeit von 3:24 ins Ziel, was nicht unbedingt schlecht ist, trotzdem bin ich etwas frustriert, da mein Ziel wie im Frühjahr in Hamburg (3:21) die 3:15 war und ich beide Male auf Kurs liegend ab km 30 langsam aber sicher eingeknickt bin. Meine unmittelbare Vorbereitung beinhaltet wöchentlich ein Intervalltraining (1000 bis 5000 m in 3:50 min/km bis 4:36 min/km), einen langen Lauf über 30 km (davon insg. 5-6) und ca. 70 bis 85 km /Woche. 3 Wochen vor Berlin bin ich aus dem Training heraus mit 1:28 bei einem Halbmarathon ins Ziel. Deshalb dachte ich eigentlich, das 3:15 als Marathonziel gerechtfertigt wäre. Wer kann mir Tipps geben, wie ich gezielt an meiner Ausdauer ab km 30 feilen kann? Bin dankbar über jeden Tipp!
bin gestern in Berlin mit einer Zeit von 3:24 ins Ziel, was nicht unbedingt schlecht ist, trotzdem bin ich etwas frustriert, da mein Ziel wie im Frühjahr in Hamburg (3:21) die 3:15 war und ich beide Male auf Kurs liegend ab km 30 langsam aber sicher eingeknickt bin. Meine unmittelbare Vorbereitung beinhaltet wöchentlich ein Intervalltraining (1000 bis 5000 m in 3:50 min/km bis 4:36 min/km), einen langen Lauf über 30 km (davon insg. 5-6) und ca. 70 bis 85 km /Woche. 3 Wochen vor Berlin bin ich aus dem Training heraus mit 1:28 bei einem Halbmarathon ins Ziel. Deshalb dachte ich eigentlich, das 3:15 als Marathonziel gerechtfertigt wäre. Wer kann mir Tipps geben, wie ich gezielt an meiner Ausdauer ab km 30 feilen kann? Bin dankbar über jeden Tipp!