RUNNER'S WORLD

Hallo,

folgendes Problem:
Ich laufe am 28.10.07 Marathon in Frankfurt und will eine Woche später in Nürnberg einen Indoor Marathon in einer Staffel (ca. 7 Km) laufen.
Wie gestaltet man diese eine Woche um sich am besten zu regenerieren?

Gruß Wolfgang

Hallo Wolf,

Mo regeneratives Auslaufen im langsamsten Joggingtempo (Dauer ca. 25 Min)
Di Ruhetag ( ggf. ***na, Schwimmen, Massage)
Mi Ruhetag
Do ruhiger Dauerlauf Dauer 30 Min anschl. Stretching
Fr Ruhetag
Sa lockerer Lauf mit 5 Steigerungen Dauer 25 Min
So 7 km Staffel

Viel Erfolg
Risinghigh

Danke risinghigh, das hört sich gut an. Ich werde das so machen und wenn ich den Staffel-Marathon nicht schnell laufe, bist Du schuld