RUNNER'S WORLD

Hallo!

Ich laufe jetzt seit einem halben Jahr und habe mir jetzt eine neue Pulsuhr zugelegt. Eine Polar F6. Ich bin bis jetzt immer so im Pulsbereich zw. 140 (kriechen) und 150 gelaufen. Muß sagen bei 140 Puls kann ich nebenbei ein lied pfeifen.
Meine max HF habe ich noch nicht ermittelt hatte aber schonmal bei einem sehr schnellen Lauf einen Puls von 197. Bin 30 Jahre alt und meine Ausdauer ist noch nicht die Beste. (10 Km in 1Stunde 08min.)

Hebe jetzt meine Own Zone bestimmt mit der Pulsuhr und da ist ein Bereich zwischen 149 - 165 herausgekommen. Kann das stimmen?? Muß sagen das auch mein Puls im sitzen nie unter 80 ist. Bin wahrscheinlich ein hochpulser:-)
Bitte um Antworten.

LG Tom

Hallo Tom,
meines Wissens nach ist die Own Zone doch "tagesformabhängig", bei mir an der F11 war es immer so, daß die Ownzone je nach Tagesform? mal Werte von 120-140 oder auch 150-165 angezeigt hat. Das hat hat m.A nichts mit Hochpulser z tun sonder zeigt nur in welchem Pulsbereich Du an besagtem Tag trainieren solltest. die OWN-Zone Bestimmung läufft ja immer vor der zeitmessung wenn Du Start drückst, oder?
Interesannter wäre der Own-Index wenn Du dich morgens mit Pulsuhr ins Bett legst und deine Ruhepuls ermittelst , nicht beim Sitzen.
Mein Ruhepuls am Anfang war bei ca. 60 und mein Own-Index bei 25 . Nach einem Jahr Walken und nun Laufen bin ich bei Ruhepuls 50 und Own-Index 46, der Index ist jetzt wohl keine absolute marke zeigt aber doch an ob Du die Fitness gesteigert hast oder nicht.

Zum Laufen hab ich mir jetzt allerdings nen FR301 ( gebraucht) zugelegt und die Polar nehm ich als normale Armbanduhr und für den monatlichen Fitnesstest.

Viele Grüße Hermann
P.S Glückwunsch zur F6, hatte mir die F11 wegen der PC Anbindung gekauft ( ist )
P.P.S dein 10km Zeit möchte ich haben, bei so langen Läufen bin ich noch 5min langsamer, dafür kann ich 15km in 2:02

Tom_Anfänger hat geschrieben:Hebe jetzt meine Own Zone bestimmt mit der Pulsuhr und da ist ein Bereich zwischen 149 - 165 herausgekommen. Kann das stimmen??

Kann was stimmen? Nach Deiner eigenen Nichtmessung ist das in etwa der Bereich von 75%-80% HFmax. Durchaus ok fürs Grundlagentraining.

Gruß,

Carsten

Hat die F6 nicht unterteilte Ownzone Bereiche? Meine M61 hatte 3, nämlich niedrig, mittel und hoch. Da wäre es interessant zu wissen, welchen Bereich du vorprogramiert hattest.

Hallo!

Vielen Dank für die Antworten. Ich habe den mittleren Bereich gewählt für die Own Zone. Werde mal testen beim unteren Bereich.

LG Tom

vergiß den Quatsch und lauf, wie es dir Spaß macht. Offensichtlich hast du ja schon gelernt langsam zu laufen...


der Elch