RUNNER'S WORLD

Hallo erfahrenere Runners,
nach einem zügigen 10KM Lauf letzten Sonntag (mit Fenske) habe ich einen leichten (!)
Muskelkater in den Oberschenkeln.
Dennoch will ich morgen früh zu einem netten 7,5KM Lauf aufbrechen.
Bitte um Erfahrungsberichte und Tipps!

ha!!! da oben bei dir war ich auf jener bekannten privatschule!

wenn du keine spitzenzeit erwartest ,kannst du ruhig diesen kleinen lauf machen.
oft ist es so, daß der muskelkater dann verschwunden ist.
also: hau rein!

Hallo!

Meine Ehrfahrung: Erst ist es bitter, aber hinterher war das Kätzchen bei mir immer weg ;-)
Ich bin es dann aber auch immer sehr locker angegangen.

da oben bei dir war ich auf jener bekannten privatschule!

hört sich prima an. Danke!
nee, wollte nicht um mein Leben rennen, aber supergern meinen "Plan" einhalten ...irgendwie..
auch nicht zwanghaft.
kommst Du am 29.03 zum 10KM LAV-Lauf ???

Hallo,

Muskelkater ist ein Anzeichen dass die Muskeln überanstrengt und unterversorgt ist.
Nimm am besten täglich Magnesium in Form von Brausetabletten zu dir, das hilft unter anderem noch bei Muskelverspannungen.

Vor dem Laufen, ca 1h vorher würde ich eine kleine nicht zu süsse Banane essen.
Ansonsten den Magen nicht zu sehr belasten.

Den Lauf würde ich dann gemächlich beginnen damit die Muskeln langsam auf Temperatur kommen und nach dem Laufen stretchen nicht vergessen.

Viel Spass
Tom

Meine Ehrfahrung: Erst ist es bitter, aber hinterher war das Kätzchen bei mir immer weg ;-


DANKE. Da kann ich mich gut drauf einstellen!

deine 10 km-Zeit ist gut.
HM-Zeit ist kacke

ich werde dir mal ne trainingseinheit geben, vielleicht anfang feb.wenn ich in muffendorf bin dann läufts du 3 tage lang keine treppe mehr runter