RUNNER'S WORLD

Hallo alle zusammen,

habe oft Probleme mit meinen Waden. Laufe nun seit kurzem wieder und habe häufig danach das Gefühl, dass meine Sehnen verkürzt sind. Dehnen tue ich mich aber immer. Auch Lauftempo, Schuhe etc. sind eigentlich perfekt.Sobald ich jetzt nach dem laufen in irgendeine Position komme in der die beine durchgedrückt sind, schmerzt es.
Kann das mit der Ernährung zusammen hängen (zu wenig Eiweiß???)?
Wäre erfreut, wenn ihr eventuell ein paar Tipps hättet.
Liebe Grüße von der Küste!

Dann tueste nicht genug dehnen, außerdem erreicht man mit der klassischen Wadendehnung nicht alle Bereiche. Wie erzielt man ein gutes Ergebnis, nicht selbst tuten dehnen sondern dehnen lassen und die Wade von unten bis oben und seitlich massieren lassen. Außerdem ist es sinnvoll dann auch die hintere Oberschenkelmuskulatur zu bearbeiten wenn sie verkürzt ist, woraus Deine Beschreibung schliessen lässt.
Auch können Wadenprobleme von einem vermurzten Laufstil kommen, dieser M Verstagen beschreibt dies recht gut, nennt sich Dorsalflexion oder so ähnlich, bei mir hat es geholfen. Bin übrigens biomechanisch total vermurzt , aber auf dem Weg der Besserung. Und zum Schluss spielt auch die Fussmuskulatur eine Rolle, irgendwelche Miniwadenmuskeln sind für die Stabilität des Längsgewölbes verantwortlich, such Dir irgendetwas aus.

hallo Sleepwalker

kann auch Magnesiummangel sein...