Training für den Marathon
Verfasst: 21.10.2003, 17:00
Hallo )
Ich laufe seit ca. 2 Jahren. Meine KM-Leistung pro Woche beträgt 50-70km.
Ich will im april 2004 einen Marathon laufen und habe mich deshalb sehr viele Trainingspläne angeschaut und auch ausprobiert. Ich muß aber sagen dass ich mich nicht so richtig dabei wohl fühle. Entweder fühle ich mich z.B. nach einem 10 bis 15 km Lauf zu schlecht trainiert( d.h. ich könte mehr laufen oder bei 5 Tagen Training zu erschöpft. Mir persönlich gefällt folgende Trainig-Woche:
Mo-Ruhetag, Di=22km, Mi-Ruhetag, Do=22km, Fr=22km, Sa-Ruhetag, So=ca. 32km.
Dies entspricht keinem Plan den ich bis jetzt gelesen habe, aber ich fühle mich bei 4 Tagentraining sehr gut, aber reicht das für einen Marathon?
danke:rotate:
Ich laufe seit ca. 2 Jahren. Meine KM-Leistung pro Woche beträgt 50-70km.
Ich will im april 2004 einen Marathon laufen und habe mich deshalb sehr viele Trainingspläne angeschaut und auch ausprobiert. Ich muß aber sagen dass ich mich nicht so richtig dabei wohl fühle. Entweder fühle ich mich z.B. nach einem 10 bis 15 km Lauf zu schlecht trainiert( d.h. ich könte mehr laufen oder bei 5 Tagen Training zu erschöpft. Mir persönlich gefällt folgende Trainig-Woche:
Mo-Ruhetag, Di=22km, Mi-Ruhetag, Do=22km, Fr=22km, Sa-Ruhetag, So=ca. 32km.
Dies entspricht keinem Plan den ich bis jetzt gelesen habe, aber ich fühle mich bei 4 Tagentraining sehr gut, aber reicht das für einen Marathon?
danke:rotate: