RUNNER'S WORLD

So jetzt ham wa den eigenen Thread... hier können jetzt Zeiten und Pläne gepostet werden.. oder Trainingsanreize...

Was meinen Wochenumfang angeht am besten mal in den Trainingsplan schaun, versuche bestmöglich den Plan zu befolgen, wenn dann tausch ich nur die Tage untereinander, die km bleiben nach Möglichkeit bestehen... Liege also so zwischen 50 und 70km die Woche...


dazu dann halt noch 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio ein wenig Krafttraining für Oberkörper und Arme...

Signatur ist jetzt auch mal Aktuell


So dann auf ein faires und sportliches Duell

70km??? Bekomme ich pro km eine Zeitgutschrift? *gg*
Also sagen wir 5km, 10km und HM?!
Meinen ersten WK habe ich am 09.03. 10km
Welche Zeiten peilst Du bei den Läufen neben HM an?

... und was ist Euer Einsatz?

Grüße
Katrin

Den darfst DU bestimmen ;-)

Den ersten HM erstmal "nur" gut schaffen, den zweiten dann Sub 2:00H, die Zehner die (im Laufe des Jahres noch mehr werden sollten) peil ich je nach Streckengegebenheit zwischen 47:00 (Ebene) und 52:00 (Steigungen, z.B. beim Lauf in Essen 380 Höhenmeter)an.

Für 5 Km WK hab ich noch keine "Zielzeit" über solche Distanzen lach ich nur .... ne Spaß bei Seite... 5km hab ich keine Ahnung was da mein Zeil wäre, bin noch nie nen 5er WK gelaufen und auch im Training liegen die Einheiten immer > 5km, eher > 10km.

Aber wir können gerne die Distanzen 5,10, und HM aufnehmen, wenns sih anbietet evtl auch noch die 7,5 ist aber kein muss.

der 5er wäre der saarländische Firmenlauf, sonst laufe ich die Distanz nicht. Habe hier nur 6km. 7,5 wüßte ich jetzt nicht...

Welchen Einsatz wählen wir denn nun? Ein Tippschein? :-)

Wie wäre es als Einsatz denn mit der Startgebühr für den letzten Lauf in diesem Jahr?

Dann haben wir fast alles Laufergebnisse zusammen und haben beim letzen Lauf nochmal die Möglichkeit "alles raus zu holen".

Mein letzter Lauf wird in diesem Jahr am 06.12 der Nikolauslauf in Oberhausen(10km) oder am 31.12 der Silvesterlauf in Herne(10km) sein.

Und wer dann am Ende des Jahres nicht so gut abschneidet (schlechter abschneidet klingt so negativ ) der muss dann halt die letzte Startgebühr in Höhe von xx,xx€ bezhalen. --> Liegt ja erfahrungsgemäß im Rahmen von 6€ und 15€.

Ausserdem ist das "sportliche Gegeneinander antreten" ja dann doch noch vorrangig vor dem eigentlichen Einsatz nö....

In diesem Sinne nochmal auf ein gutes Laufjahr 2008, ein prima Duell und ich werde das schöne Wetter hier heute genießen um mir auf ner Strecke von 17km noch mal ein wenig Ausdauer aneignen und meinen Stoffwechsel in Fahrt bringen.

Greetz

Sven

Wird bei mir auch ein Silvesterlauf sein (4€ Startgebühr). Ich schlage dennoch(daher)einen Lottotippschein vor, da wir beide den gleichen Einstz hätten(7,50€ bei 1/2 Quicktipp mit spiel 77 und super 6).
Okay?

Welche Strecken? Hast Du 6km Strecken? Sonst würde ich 5km, 10km und den HM vorschlagen.
Ich werde leider nur einen 5er laufen und da sind weitere 10.000 Leute dabei, weswegen ich lieber noch einen kleinen 6er hätte.

Nehmen wa den Schein, wenn wa dann wirklich die 4 Millionen gewinnen machen wa zusammen 4 Wochen Laufurlaub in der Südsee.

Also 10km und HM sind kein Problem muss mich hier mal umschaun was in der Region so an 5km und 6 km WK in 2008 ansteht... ansonsten könnte ich dazu nur "inoffizielle" Zeiten angeben... Aber das Laufjahr hat ja gerade erst angefangen...

Ich kann auch gut damit leben, dass wir eine Zwischenstrecke (etwa 14-15km) einbauen, die jeder auf seiner Hausstrecke zu laufen hat. Ich kucke auch mal nach 7,5ern. Melde mich dann heute Abend nochmal im Forum.

Von 4 Mio wird in der Südsee ein eigenes Laufzentrum errichtet

So, muss jetzt mal Mittagspause machen.
Bis dann dann

Nix mit Mittagspause... Gleitzeit... 12:00 is Schicht.... Also bis dahin dann...

So, habe nachgeschaut. 7km kann ich nicht bieten.

Dann 5, 10 und HM, okay? 5er gibt es ja in der Regel bei jedem 10er. Dann läuft man mal nicht den Hauptlauf
Mein erster Wettkampf ist über 10km am 09.03. Die Strecke und mein Zustand versprechen eine neue PBZ.
Ist aber auch nicht schwer bei bis dato 53min(nahezu ohne Training)
Ich plane unter 52, denke aber dass selbst unter 50 möglich wäre.

Am kommenden Sonntag ist es soweit. Der erste Wettkampf steht bei mir an. 10km und es wird auf jeden Fall eine neue PB(nicht schwer bei 53min). Habe momentan einen Wochenschnitt von 30km und hoffe, dass dies für eine Zeit unter 50min ausreicht...

Denn mal gutes gelingen bei mir ists noch 1 Monat hin dann steht der erste HM an... z.zt ca 60-80Wochenkilometer.. hoffe das das für HM < 1:50:00 reicht.. mal schaun...

48:57 für 10km...

Samstag isses soweit.... HM-Premiere.... Training lief ganz gut auch wenn ich nicht immer alle Kill-o-meter geschafft hab....habe mir als Zielzeit jetzt aber erstmal "nur" < 2:00 gesetzt, mal schaun wie das alles so bei nem HM läuft, wie die Strecke ist und was die Zuschauer sagen... In 2 Wochen kommt dann nen 10er dazu, Zielzeit da .. Sub 51:00....

Greetz

dersvennie

Ich bin am Sonntag eine HM-Zeit von 1:58:37 gelaufen.
Habe in den letzten 3 Wochen insgesamt nur 30km geschafft. Insofern bin ich damit zufrieden. Als nächstes kommt ein 5er Ende Juni.
Wünsche Dir viel Erfolg :-)

Gruß
Goll

So est ist vollbracht... HM-Debüt in unter 2 Stunden...

und zwar sinds exakto 1:56:21,87 geworden...

Nachzulesen unter http://www.gelsenkirchenmarathon.de/2008/21098.pdf

--> M102 , Startnummer 1514

Mir taten die Beine zwar übelst weh, aber war Sonntag 4km und gestern auch nochmal 13km laufen und mittlerweile bin ich wieder zu 90% regeneriert.. auf jeden Fall nen geilo Lauf und super Wetter...

Übernächste Woche dann nen 10km lauf und in 3 1/2 Wochen dann den Karstadt Ruhr HM(hoffentlich auch in Sub 2:00)

Greetz

dersvennie

Herzlichen Glückwunsch. Mein nächster Lauf ist erst Ende Juni. Habe mich vom HM gut erholt, bin aber jetzt wieder außer Gefecht gesetzt. Werde im Oktober wohl noch einen HM laufen, dann kann ich hoffentlich auch eine vernünftige Vorbereitung machen. Würde gerne noch unter 1:50 h laufen, aber wer nicht trainiert....
Sehe grad Deine 885,61km. Respekt! Ich kratze jetzt an den 300.
Wünsche dir viel Erfolg für den 10er.

Gruß
Goll

Heyho!
Aber ist doch hoffentlich nichts ernstes ausser Gefecht gesetztes oder?

Erkältet, Muskelkater, keine Zeit?

Ich versuch meine Trainingspläne auch so gut es geht einzuhalten aber schluder in letzter Zeit auch mal bei dem ein oder anderen Kilometer... wird sich dann auch spätestens bei meinem nächsten 10er am 04.05 zeigen, hatte jetzt 1 1/2 Monate auf 21,1 km hintrainiert und hab momentan zwar die Ausdauer für lange Strecken aber nicht die Power für nen Sprint in nem 10er... Na mal schaun... solange es nicht über 60 Minuten wird

So dann.. mal weiterhin good luck beim trainieren und bis dahin

Nicht ernstes! Hatte nur ein wenig mit ungestützten und zu stark gestützten Schuhen experimentiert.
Jetzt gehts es auch erst einmal in Urlaub, sodass Training erst wieder ab der 2 Maiwoche stattfindet.
Dann aber auch gezielt mit Spints.
Ich hoffe für mich, dass ich zumindest auf den 10 erst einmal vorne bleibe :-)

Gruß
Goll

Na denn ma nen schönen Urlaub und gute Erholung...

Soho... es ist geschafft... 21,1 km Karstadt-ruhr-hm strecke ost.... und gleich ne neue PB, 1:54:43 nachzulesen unter Mika timing, Strecke Dortmund - Herne, Startnummer 8757...

So nu is 1 Tag Erholung angesagt und morgen abend beginnt das Tempotraining, am 31.05. steht nen 10er an.

Bis dahin mal...

Neue PB über 5km. Siehe Sig.
Am Sonntag steht der nächste 10er an. HM werde ich dieses Jahr nicht mehr laufen. Es steht somit schonmal 1:0 für Dich. Über die 5km dürfte ich vorne liegen?! Wie sind Deine aktuellen 10er Zeiten? Ich möchte am Sonntag unter 47min laufen und plane noch 1-2 10er dieses Jahr. Eventuell laufe ich den Silvetserlauf in Trier...


GRuß
Goll

Hiho!

Bin Sonntag nach 4 Wochen rumröcheln, husten und Antibiotikas mal wieder nen 10er gelaufen.

Allerdings in Bad Hersfeld --> Mittelgebirge, da war nicht soo viel mit Tempoläufen da ziemlich bergig... Zeit daher auch nur 56: und was...

Nunja seit Freitag letzter Woche bin ich aber wieder im Training zu 100% drin und hoffe das ich dieses Jahr noch nen 10er Sub 50:00 oder lieber noch Sub 49:00 laufen werde, ein 5er hat sich noch gefunden aber da bin ich mir noch nicht schlüssig ob ich wirklich den 5er und nicht lieber den 10er laufen soll, mein Trainingsplan ist z.zt nämlich deutlich mehr auf 10km (HF 75-85%) und nicht auf nen 5er (HF85%-95% ) ausgelegt. Muss mal schaun wie ich das dann drehe...

Dir aber mal Glückwunsch zur Guten 5km Zeit und weiterhin guutes Laufen!