RUNNER'S WORLD

Auf Vorschlag von Hennes

GREIFIANER-Marathon-Liste

Diskussionen zum Training bitte weiterhin im Thread
Mit Greif durchs Trainingsjahr


29. März Königsforst
quarterbrain

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker

27. April Hamburg
Alfathom PB
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec
Marrawuy 3:10
wentorfer 3:13
Chri.S 3:12
flojo 3:25
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf 3:20

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10
Hennes sub_3:30

04. Mai Mainz
bernann 3:40

31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

26. Oktober Frankfurt
bernann 3:xx ?

[quote="bernann"]Auf Vorschlag von Hennes

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29. März Königsforst
quarterbrain

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker

27. April Hamburg
Alfathom PB
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec
Marrawuy 3:10
wentorfer 3:13
Chri.S 3:12
flojo 3:25
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf 3:20

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10
Hennes sub_3:30

04. Mai Mainz
bernann 3:40
Jens H. 2:55
31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

26. Oktober Frankfurt
bernann 3:xx ?
Jens H. 2:49

Jens H. hat geschrieben:Jens H. 2:56

Hi Jens,
welcome. Was willste uns mit 2:56 sagen. Willst du die in diesem Jahr wieder bestätigen?
Obige Zeiten sind Ziele bei den jeweiligen Läufen.

Also, Lauf aussuchen und Zielzeit reinmeißeln!
Und dann natürlich unterbieten.

Gruß Andreas,
dieser Beitrag hier war echt nur ne Ausnahme, wirklich!!

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29. März Königsforst
quarterbrain

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker

27. April Hamburg
Alfathom PB
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec
Marrawuy 3:10
wentorfer 3:13
Chri.S 3:12
flojo 3:25
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf sub 3:20

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10
Hennes sub_3:30

04. Mai Mainz
bernann 3:40
Jens H. 2:55
31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

26. Oktober Frankfurt
bernann 3:xx ?
Jens H. 2:49


ich würd' dann nur vorschlagen, dass wir nach dem lauf auch brav unsere tatsächlichen zeiten ergänzen! ;-) bei mir habe ich im übrigen nur das sub hinzugeschrieben.

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29. März Königsforst
quarterbrain

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker

27. April Hamburg
Alfathom PB
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec
Marrawuy 3:10
Chri.S 3:12
wentorfer 3:13
flojo 3:25
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf sub 3:20

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10
Hennes sub_3:30

04. Mai Mainz
Jens H. 2:55
bernann3:40

31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann3:xx ?

Ja , wenn ein Termin erledigt ist, können alle die tatsächlichen Zeiten dahinterschreiben (Ergebnis: X:XX:XX)

Die erledigten Termine brauchen wir aber nicht auf alle Ewigkeiten mitschleppen, sondern z. B. nur bis zum nächsten anstehenden Termin.
Die Liste besteht dann also immer aus einem abgeschlossenen Termin und den weiteren offenen Terminen.

Ich schlage weiterhin vor, dass wir uns in der Reihenfolge der angestrebten Zielzeit eintragen.
Man kann dann besser seine "Gegner" erkennen.
Da alle schneller sind als ich, trage ich mich immer ganz unten ein.

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quarterbrain

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker

27. April Hamburg
Alfathom PB
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec
Marrawuy 3:10
Chri.S 3:12
wentorfer 3:13
flojo 3:25
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf sub 3:20

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10
Hennes sub_3:30

04. Mai Mainz
Jens H. 2:55
bernann 3:40

04. Mai Windhagen
SiebenG 3:45

31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:xx ?



Hallo,

ich werde am 04. Mai den Marathon in Windhagen laufen.

Ich trainiere zwar nur nach dem "Alten Ofen" - aber irgendwie fühle ich mich auch als "Greifianer".

Grüsse

SiebenG

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29. März Königsforst
quarterbrain DNF

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42 DNF

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker Ergebnis: 3:22:09

27. April Hamburg
Alfathom PB
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec
Marrawuy 3:10
Chri.S 3:12
wentorfer 3:13
flojo 3:25
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf sub 3:20

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10
Hennes sub_3:30

04. Mai Mainz
Jens H. 2:55
bernann 3:40

04. Mai Windhagen
SiebenG 3:45

31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:xx ?

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29. März Königsforst
quarterbrain DNF

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42 DNF

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker Ergebnis: 3:22:09 PB

27. April Hamburg
Alfathom PB Ergebnis: 2:36:52
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec DNF
Marrawuy 3:10 Ergebnis: 3:12:42 PB
Chri.S 3:12 Ergebnis: 3:15:03 PB
wentorfer 3:13 DNF
flojo 3:25 DNS
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf sub 3:20 Ergebnis: 3:18:43 PB

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10
Hennes sub_3:30

04. Mai Mainz
Jens H. 2:55
bernann 3:40

04. Mai Windhagen
SiebenG 3:45

31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:xx ?

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29. März Königsforst
quarterbrain DNF

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42 DNF

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker Ergebnis: 3:22:09 PB

27. April Hamburg
Alfathom PB Ergebnis: 2:36:52
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec DNF
Marrawuy 3:10 Ergebnis: 3:12:42 PB
Chri.S 3:12 Ergebnis: 3:15:03 PB
wentorfer 3:13 DNF
flojo 3:25 DNS
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf sub 3:20 Ergebnis: 3:18:43 PB

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10
Hennes sub_3:30

04. Mai Mainz
Jens H. 2:55
bernann 3:40

04. Mai Windhagen
SiebenG 3:45

31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:xx ?

26. Oktober Lübeck
Chri.S x:xx

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29. März Königsforst
quarterbrain DNF

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42 DNF

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker Ergebnis: 3:22:09 PB

27. April Hamburg
Alfathom PB Ergebnis: 2:36:52
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec DNF
Marrawuy 3:10 Ergebnis: 3:12:42 PB
Chri.S 3:12 Ergebnis: 3:15:03 PB
wentorfer 3:13 DNF
flojo 3:25 DNS
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf sub 3:20 Ergebnis: 3:18:43 PB

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10
Hennes sub_3:30

04. Mai Mainz
Jens H. 2:55
bernann 3:40

04. Mai Windhagen
SiebenG 3:45

31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

12. Oktober Graz oder München
schoaf sub 3:15

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:xx ?

26. Oktober Lübeck
Chri.S x:xx[/QUOTE]

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06. April Freiburg
MatthiasR 2:42 DNF

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker Ergebnis: 3:22:09 PB

27. April Hamburg
Alfathom PB Ergebnis: 2:36:52
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec DNF
Marrawuy 3:10 Ergebnis: 3:12:42 PB
Chri.S 3:12 Ergebnis: 3:15:03 PB
wentorfer 3:13 DNF
flojo 3:25 DNS
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf sub 3:20 Ergebnis: 3:18:43 PB

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10
Hennes sub_3:30

04. Mai Mainz
Jens H. 2:55
bernann 3:40

04. Mai Windhagen
SiebenG 3:45

31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

12. Oktober Graz oder München
schoaf sub 3:15
Graz
spinbird x:xx

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:xx ?

26. Oktober Lübeck
Chri.S x:xx[/quote]

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29. März Königsforst
quarterbrain DNF

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42 DNF

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker Ergebnis: 3:22:09 PB

27. April Hamburg
Alfathom PB Ergebnis: 2:36:52
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec DNF
Marrawuy 3:10 Ergebnis: 3:12:42 PB
Chri.S 3:12 Ergebnis: 3:15:03 PB
wentorfer 3:13 DNF
flojo 3:25 DNS
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf sub 3:20 Ergebnis: 3:18:43 PB

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10
Hennes sub_3:30

04. Mai Mainz
Jens H. 2:55
bernann 3:40

04. Mai Windhagen
SiebenG 3:45

31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

12. Oktober Graz
schoaf sub 3:15
spinbird x:xx

12. Oktober München
bernie78 sub 3:15

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:xx ?

26. Oktober Lübeck
Chri.S x:xx

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Mit Greif durchs Trainingsjahr


Habe mal die Düsseldorf Ergebnisse vervollständigt - sah so leer aus:

29. März Königsforst
quarterbrain DNF

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42 DNF

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker Ergebnis: 3:22:09 PB

27. April Hamburg
Alfathom PB Ergebnis: 2:36:52
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec DNF
Marrawuy 3:10 Ergebnis: 3:12:42 PB
Chri.S 3:12 Ergebnis: 3:15:03 PB
wentorfer 3:13 DNF
flojo 3:25 DNS
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf sub 3:20 Ergebnis: 3:18:43 PB

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10 Ergebnis: 3:10:xx PB
Hennes sub_3:30 Ergebnis: 3:32:xx PB

04. Mai Mainz
Jens H. 2:55
bernann 3:40

04. Mai Windhagen
SiebenG 3:45

31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

12. Oktober Graz
schoaf sub 3:15
spinbird x:xx

12. Oktober München
bernie78 sub 3:15

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:xx ?

26. Oktober Lübeck
Chri.S x:xx


gruss hennes

Ich geb mal eine leichte Tendenz für Lübeck an:

29. März Königsforst
quarterbrain DNF

06. April Freiburg
MatthiasR 2:42 DNF

13. April Linz
Bernie78 mit Kraxi als Pacemaker Ergebnis: 3:22:09 PB

27. April Hamburg
Alfathom PB Ergebnis: 2:36:52
pumpernickl 2:59 oder Marathonzeit von dippu-1sec DNF
Marrawuy 3:10 Ergebnis: 3:12:42 PB
Chri.S 3:12 Ergebnis: 3:15:03 PB
wentorfer 3:13 DNF
flojo 3:25 DNS
Rumbi 3:45 (min. sub4)

27. April Wien
schoaf sub 3:20 Ergebnis: 3:18:43 PB

04. Mai Düsseldorf
DaCube 3:10 Ergebnis: 3:10:xx PB
Hennes sub_3:30 Ergebnis: 3:32:xx PB

04. Mai Mainz
Jens H. 2:55
bernann 3:40

04. Mai Windhagen
SiebenG 3:45

31. Mai Stockholm
Konkursus 3:20

12. Oktober Graz
schoaf sub 3:15
spinbird x:xx

12. Oktober München
bernie78 sub 3:15

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:xx ?

26. Oktober Lübeck
Chri.S sub 3:05

Ich hols mal wieder hoch:

28. September
haricot 2:5x (?)

12. Oktober Graz
schoaf sub 3:15
spinbird x:xx

12. Oktober München
bernie78 sub 3:15

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:xx ?

26. Oktober Lübeck
Chri.S sub 2:5x

Also wenn mein Name da auftaucht muss der Threaderöffner den Titel aber in "Greifianer und Freunde" ändern. Obwohl? Will ich überhaupt 2:5x laufen? Da hat man ja kaum was vom Marathon. :-)

Haricot hat geschrieben:Also wenn mein Name da auftaucht muss der Threaderöffner den Titel aber in "Greifianer und Freunde" ändern. Obwohl? Will ich überhaupt 2:5x laufen? Da hat man ja kaum was vom Marathon. :-)

Du gehörst doch inzwischen zum Inventar des Greif-Threads und gibst manchmal bessere Tipps als der Meister selber, also gehörst Du hier auch rein ;-)

Gruß
Chris

Chri.S hat geschrieben:Ich hols mal wieder hoch:

28. September
haricot 2:5x (?)

12. Oktober Graz
schoaf sub 3:15
spinbird x:xx

12. Oktober München
bernie78 sub 3:15

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:xx ?

26. Oktober Lübeck
Chri.S sub 2:5x
Alfa - mal schauen, angemeldet wird so spät als möglich

Sub 2:5x kann auch Sub 2:50 heißen, oder verstehe ich da etwas falsch.

Alfathom hat geschrieben:Sub 2:5x kann auch Sub 2:50 heißen, oder verstehe ich da etwas falsch.

Wenn Du mich Huckepack nimmst, dann schon Würde mich freuen, Dich in Lübeck zu sehen. Du läufst vorher noch einen HM, oder? Welchen denn?

Gruß
Chris

28. September
haricot 2:5x (?)

12. Oktober Graz
schoaf sub 3:15
spinbird x:xx

12. Oktober München
bernie78 sub 3:15

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:45 ??

26. Oktober Lübeck
Chri.S sub 2:5x

bernann hat geschrieben: 26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:45 ??

Hi, bernann - das muss doch wohl mindestens eines sub_Elefanten_3:43:45 werden, denn die hängt hinter mir noch an der Wand!!!

go go go!!

Das war ein schöner Lauf damals bei 10C° und wolkig, ich hatte von Anfang bis Ende keine Probleme und bequem sub 3:45 gelaufen - wie langweilig....

Ich beneide Dich um den roten Teppicheinlauf!!

gruss hennes

hallo bernann, schön mal wieder etwas von Dir zu hören bzw. zu lesen.

Wenn ich meine Wunschzeit von Stockholm sehe und meine tatsächliche Verletzungszeit, kommen mir jetzt noch die Tränen. Aber was soll´s, man muss nach vorne gucken.

Ich nehme am 21.09. als Trainingsvorbereitung für den Alb-Marathon am Schorfheide-Marathon teil zur Vermeidung eines langweiligen 45 KM-Privatlaufs. Vorgabe nach Papa Greif 5:11 - 5:39/KM. Ich fühle mich ganz gut, deshalb Zielzeit unter Berücksichtigung der Tatsache, dass es sich um einen Landschaftslauf handelt, 3:45.

Am 12.10. noch einmal ein ähnlicher Trainingslauf beim Stadtparkmarathon in Hamburg. Vorgabe von Greif natürlich noch nicht bekannt. 3:45 lass ich.

Viele Grüße und schöne Läufe wünsch ich Euch


Konkursus

Chri.S hat geschrieben:Wenn Du mich Huckepack nimmst, dann schon Würde mich freuen, Dich in Lübeck zu sehen. Du läufst vorher noch einen HM, oder? Welchen denn?

Gruß
Chris

Neumünster

Hallo Hennes, hallo Konkursus,

die x:43 h werde ich evtl. am Sonntag beim HM unterbieten.
Zur Vorbereitung habe ich gestern einen 6,2-km-Volkslauf mitgemacht.
Am Anschlag gelaufen mit einer Kilometerzeit von 4:39 min. und Puls Duchschn. 92 %, max. 97 % (also optimal).
3:45 h beim Marathon werden schon schwer werden für einen alten Mann.

Aber diskutieren wollten wir hier doch eigentlich nicht

Also hier wieder die Liste


28. September
haricot 2:5x (?)

12. Oktober Graz
schoaf sub 3:15
spinbird x:xx

12. Oktober München
bernie78 sub 3:15

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:45 ??

26. Oktober Lübeck
Chri.S sub 2:5x

bernann hat geschrieben: Aber diskutieren wollten wir hier doch eigentlich nicht

Genau:








Also hier wieder die Liste

28. September
haricot 2:5x (?)

12. Oktober Graz
schoaf sub 3:15
spinbird x:xx

12. Oktober München
bernie78 sub 3:15

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:45 ??

26. Oktober Lübeck
Chri.S sub 2:5x

05. April Rotterdam
Hennes sub 3:15

gruss hennes

Das ihr mich immer wieder rauschmeißt

Hennes hat geschrieben:Genau:








Also hier wieder die Liste

28. September
haricot 2:5x (?)

12. Oktober Graz
schoaf sub 3:15
spinbird x:xx

12. Oktober München
bernie78 sub 3:15

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:45 ??

26. Oktober Lübeck
Chri.S sub 2:5x
Alfa - mal schauen

05. April Rotterdam
Hennes sub 3:15

gruss hennes

Alfathom hat geschrieben:Neumünster

Ist das nicht erst 2 Wochen vor Lübeck? Wird das nicht ein bischen eng? Aber jemand mit Deinen Umfängen und Deinen Lebenskilometern steckt das vielleicht anders weg als der normale Läufer ;-)

Hier nochmal die Liste, ohne sub

28. September
haricot 2:5x (?)

12. Oktober Graz
schoaf sub 3:15
spinbird x:xx

12. Oktober München
bernie78 sub 3:15

26. Oktober Frankfurt
Jens H. 2:49
bernann 3:45 ??

26. Oktober Lübeck
Chri.S 2:5x
Alfa - mal schauen

05. April Rotterdam
Hennes sub 3:15

Ich will ja nicht Bestzeit laufen, insofern mache ich mir da keine Sorgen durch den HM, ersatzweise fällt event. der 15 km TDL danach aus oder ich mache weniger belastende TWL von 15 km, dann am WE noch mal 35 km und dann eine Woche tapern.

Ich glaube, dass das aufgeht, vielleicht müssen dann einige Trainingsbüvcher neu geschrieben werden

Alfathom hat geschrieben:Ich will ja nicht Bestzeit laufen, insofern mache ich mir da keine Sorgen durch den HM, ersatzweise fällt event. der 15 km TDL danach aus oder ich mache weniger belastende TWL von 15 km, dann am WE noch mal 35 km und dann eine Woche tapern.

Machst Du dann unter der Woche noch einen 35er mit EB? Du taperst ja ziemlich kurz, ich werde zwar diesmal auch den letzten 35er in lockerem Tempo laufen, aber versuche, ihn 10 Tage vor Lübeck hinter mir zu haben. Aber ein Jungspund und Frischling wie ich braucht eben noch ein bischen mehr Regeneration

Chri.S hat geschrieben:Machst Du dann unter der Woche noch einen 35er mit EB? Du taperst ja ziemlich kurz, ich werde zwar diesmal auch den letzten 35er in lockerem Tempo laufen, aber versuche, ihn 10 Tage vor Lübeck hinter mir zu haben. Aber ein Jungspund und Frischling wie ich braucht eben noch ein bischen mehr Regeneration

je nachdem wie ich den HM sonntags laufe, melde ich für Lübeck und mache dann Do. drauf 3 x 4 oder 5 km im geplant MRT, Sa. 35 km langsam und Di 3 oder 4 x 2 km im MRT.
Anspruchsvoll, aber machbar.