10 km-Lauf geschafft - und dann...?
Verfasst: 12.03.2008, 20:19
Blöder Titel... 
Was ich meine:
Ich bin am vergangenen Sonntag, 9.3., die 10 km gelaufen und habe mit 40:26 zwar keine schlechte Zeit hingelegt aber das große Ziel 39:XX mal wieder verfehlt... Ich habe nach dem Laufcampus-Trainingsplan "40 Min." trainiert und bin im großen und ganzen auch damit gut durchgekommen.
Jetzt will ich die recht ordentliche Form nutzen, um darauf aufzubauen. Aber wie? 3-4 Läufe pro Woche sind klar, dazu auch parallel Radtraining. Mit zu wenigen Intervallen und Tempoläufen würde ich zwar die allgemeine Kondition weiter verbessern aber die Tempohärte verlieren. Wenn ich den Trainingsplan jetzt einfach im groben fortsetze, bin ich mir nicht sicher, ob das vielleicht zu Übertraining führt - dauerhaft 1-2 Intervalle oder Tempoläufe erscheinen mir nicht wenig. Oder braucht man die bei < 40 min als Ziel?
Bislang muß ich zugeben, habe ich die letzten 2 Jahre immer nach Trainingsplan auf den Celler Wasa-Lauf hintraininert, mich dann geärgert, dass es nur eine 40er oder 41er Zeit geworden ist und bin dann ab Mitte März komplett auf Radtraining umgestiegen. Das soll dieses Jahr halt anders laufen - die 39 müssen einfach stehen...
Nächster 10 km Lauf ist in Springe am 5.4.! Vielleicht klappt es da schon, dann hätte sich das ganze Thema erledigt...
Was ich meine:Ich bin am vergangenen Sonntag, 9.3., die 10 km gelaufen und habe mit 40:26 zwar keine schlechte Zeit hingelegt aber das große Ziel 39:XX mal wieder verfehlt... Ich habe nach dem Laufcampus-Trainingsplan "40 Min." trainiert und bin im großen und ganzen auch damit gut durchgekommen.
Jetzt will ich die recht ordentliche Form nutzen, um darauf aufzubauen. Aber wie? 3-4 Läufe pro Woche sind klar, dazu auch parallel Radtraining. Mit zu wenigen Intervallen und Tempoläufen würde ich zwar die allgemeine Kondition weiter verbessern aber die Tempohärte verlieren. Wenn ich den Trainingsplan jetzt einfach im groben fortsetze, bin ich mir nicht sicher, ob das vielleicht zu Übertraining führt - dauerhaft 1-2 Intervalle oder Tempoläufe erscheinen mir nicht wenig. Oder braucht man die bei < 40 min als Ziel?
Bislang muß ich zugeben, habe ich die letzten 2 Jahre immer nach Trainingsplan auf den Celler Wasa-Lauf hintraininert, mich dann geärgert, dass es nur eine 40er oder 41er Zeit geworden ist und bin dann ab Mitte März komplett auf Radtraining umgestiegen. Das soll dieses Jahr halt anders laufen - die 39 müssen einfach stehen...
Nächster 10 km Lauf ist in Springe am 5.4.! Vielleicht klappt es da schon, dann hätte sich das ganze Thema erledigt...