RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,
momentan trainiere ich ja für meinen HM am 09.03, es läuft auch soweit gut, ich laufe die 16km auch schon in 1h31min, also bin/war ich obtimistisch die 2 Stunden zu schaffen.

Doch jetzt mein Rückschlag...
Mein Fussgelenk schmerzt und ich weis nicht wo durch es kommt, bin warscheinlich umgeknickt oder so...

Ich war am Samstag zwar noch 16km laufen, weil es nicht so schlimm schmerzt, aber sollte ich trotzdem jetzt mal eine Woche Pausen??
Wenn ja wie beeinflusst das mein Training?
Wird wärend einer Woche einwening Ausdauer wieder verloren?

Könnte mich jetzt höllig aufregen, gerade jetzt wo es so gut lief....

Danke im Voraus.

Wir haben immer noch nicht geklärt wie deine orthopädischen Einlagen unter den
normlen Schuheinlagen funktionieren sollen...

Wird wärend einer Woche einwening Ausdauer wieder verloren?

Geh diese Woche 3x 1-1.5h Fahrrad fahren mit 80% MHF und nichts geht verloren.

Für akkute Schmerzbehandlung: kühlen, kühlen, kühlen. (E vom PECH Prinzip).

Ja das wäre auch eine gute Idee, und wie ich seh müsste ich aber dann wirklich mit viel Tempo fahren.

Ich reibe den Fuss schon gut ein. Danke aber.