RUNNER'S WORLD

So liebe Community,

Habe eine Frage zu den Trainingseinstellungen.

Meine Aufgabe wäre es:
1. Aufwärmen z.b 20min
2. anschl. z.b 6 km unter 5min zu laufen
3. Cooldown z.b wieder 20min



Das ganze hättte ich gern als einzige Trainingseinheit augezeichnet

Könnt ihr mir helfen wie ich das am leichtesten Einstelle

Unter dem Menüpunkt Ausdauertraining gibt es leider keine Auf/Abwärmpunkt der ist leider nur im Intervalltraining vorhanden und da gibt es wieder keine Distance/ Zeit Menüpunkt. Da ist nur Distanz/Pause Zeit ich möchte aber diese Einheit nur 1 x Laufen also keine Wiederholungen durchführen oder eine Pausen Zeit einlegen.

Bitte um eure Hilfe

Danke

Vorschlag:

Intervall

Aufwärmphase selber kontrollieren mit LAP Taste. Intervall Distanz - Pause/Zeit. 6 KM - Pause 20 min. , 1 Wiederholung.
Vielleicht gibt es auch über Training Center eine Möglichkeit das Training genauer vorzubereiten und dann auf den 305 zu spielen.
Wäre ne Anregung für Garmin auch Pace basiertes Intervalltraining zu integrieren. Könnte dann auch wider auf Basis von Zeit oder Distanz erfolgen.

Hallo Fessy

Erstell Dir ein Training mit der TC - Software, unter dem Punkt Training einfach auf neues Training erstellen klicken. Dann kannst Du z.B. unter Punkt 1 einstellen das Du dich erst 10 Minuten Warmlaufen möchtest. Unter Punkt 2 im Training trägst Du dann die Strecke von 6Km ein, unter Punkt 3 dann das Auslaufen. Das ganze dann zum FR305 übertragen und unter Trainings, Erweitert das Training auswählen und starten.

Beschäftige dich einfach mal mit der TC - Software, da kannst Du alle deine Trainings super einfach planen.

Gruß

Thorsten

Fessy hat geschrieben:So liebe Community,

Habe eine Frage zu den Trainingseinstellungen.

Meine Aufgabe wäre es:
1. Aufwärmen z.b 20min
2. anschl. z.b 6 km unter 5min zu laufen
3. Cooldown z.b wieder 20min



Das ganze hättte ich gern als einzige Trainingseinheit augezeichnet

Könnt ihr mir helfen wie ich das am leichtesten Einstelle

Unter dem Menüpunkt Ausdauertraining gibt es leider keine Auf/Abwärmpunkt der ist leider nur im Intervalltraining vorhanden und da gibt es wieder keine Distance/ Zeit Menüpunkt. Da ist nur Distanz/Pause Zeit ich möchte aber diese Einheit nur 1 x Laufen also keine Wiederholungen durchführen oder eine Pausen Zeit einlegen.

Bitte um eure Hilfe

Danke

Solch ein Training kannst du im TC sehr einfach generieren.

Viele Grüße,
3fach

Danke mal für die tollen Antworten - werde es gleich mal probieren
Ein dreifaches Hoch auf die Community
Bin nämlich schon ein bisschen verzweifelt gewesen

Fessy hat geschrieben: Meine Aufgabe wäre es:
1. Aufwärmen z.b 20min
2. anschl. z.b 6 km unter 5min zu laufen
3. Cooldown z.b wieder 20min

Das ganze hättte ich gern als einzige Trainingseinheit augezeichnet

Wo soll das Problem sein? Dauert 60sec....
Den 2. Schritt könnte man natürlich auch noch einfacher machen: 6km a 5min, aber ich habe lieber die Kontrolle unterwegs über einzelne KM mittles PACE/RUNDE daher diese Lösung.

gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Den 2. Schritt könnte man natürlich auch noch einfacher machen: 6km a 5min, aber ich habe lieber die Kontrolle unterwegs über einzelne KM mittles PACE/RUNDE daher diese Lösung.

Demnach möchtest Du deinen Pace zwischen 5:00/km und 5:00/km halten. Ist das nicht ein ziemlich schmaler Bereich? Oder verstehe ich das falsch?

Was macht der Forerunner eigentlich wenn ich vorgegebene Ziele nicht einhalte?

Gruß
Martin

Martin71 hat geschrieben:Demnach möchtest Du deinen Pace zwischen 5:00/km und 5:00/km halten. Ist das nicht ein ziemlich schmaler Bereich? Oder verstehe ich das falsch?

Theoretisch ja, praktisch nicht. Er akzeptiert mind. 5sec +/-- und daher ist das eigentlich 455-505 und damit natürlich vollkommen ok.

Was macht der Forerunner eigentlich wenn ich vorgegebene Ziele nicht einhalte?

[ ] er sendet elektrische Stromstösse über den Brustgurt ?

[ ] er schreit: "Quäl Dich Du Sau" ?

[ ] er klingelt und zeigt im Display "schneller!" oder "langsamer!" und wenns wieder stimmt "im gewünschten Bereich!".

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:
[ ] er sendet elektrische Stromstösse über den Brustgurt ?

Da würde ich sagen, eine klare Kaufempfehlung für den FR 205!

lg,
Christian

Hennes hat geschrieben: [ ] er sendet elektrische Stromstösse über den Brustgurt ?

[ ] er schreit: "Quäl Dich Du Sau" ?

[ ] er klingelt und zeigt im Display "schneller!" oder "langsamer!" und wenns wieder stimmt "im gewünschten Bereich!".

Schwierig, schwierig.

Ich glaub ich probiere es einfach mal aus.

Das mit den Stromstössen wäre auch interessant wenn der Ruhepuls um 50% unterschritten wir.

Danke Hennes genau diese Lösung habe ich gesucht! Danke das du auch ein Bild gepostet hast das man es genau nachverfolgen kann.

Jetzt verstehe ich auch für was man bei der Trainingserstellung die 2 grünen Puls benötigt: Die bedeuten nämlich das man z.b nicht nur Punkt 2 sondern auch eine Unterkategorie 2.1 erstellen kann.

Wow echt ein tolles Gerät dieser Forerunner 305 und danke nochmals für die Hilfe

Wie habt ihr denn die direkte Pace-Angabe in das Training bekommen ? Ich kann immer nur den Bereich einstellen, also Fast Jog oder Slow Run z.B. ?? Kann mir da mal jemand einen Tip geben, bitte ?

Hallo joggenie

Du kannst dort auch den Punkt: "Benutzerdefiniert" wählen und dort stellst Du dann deine Ober- und Untergrenze ein, wann sich der FR 305 melden soll.

Gruß

Thorsten

Oder du past die Bereiche an deine Bedürfnisse an. Die Herzfrequenzbereiche mußt du ja auch anpassen, damit sie für dich sinnvoll sind.

Gruß

Andreas

Bitte kann mir noch wär erklären wie ich zu dieser Einheit eine Pausenzeit einfüge?

Möchte folgende Einheit laufen

Einlaufen
6 x 1 km mit 4:45
zwischen jeden absolvierten Kilometer soll eine Pause von 4min sein
Auslaufen


Danke

Fessy hat geschrieben:Bitte kann mir noch wär erklären wie ich zu dieser Einheit eine Pausenzeit einfüge?

Möchte folgende Einheit laufen

Einlaufen
6 x 1 km mit 4:45
zwischen jeden absolvierten Kilometer soll eine Pause von 4min sein
Auslaufen


Danke

Einfach indem du nach jedem km eine 4min-Spanne ohne bestimmtes Ziel einfügst.

Grüße,
3fach

Fessy hat geschrieben:Bitte kann mir noch wär erklären wie ich zu dieser Einheit eine Pausenzeit einfüge?

Möchte folgende Einheit laufen

Einlaufen
6 x 1 km mit 4:45
zwischen jeden absolvierten Kilometer soll eine Pause von 4min sein
Auslaufen

Bitte sehr:
gruss hennes

Super Danke Schön

Echt Perfekt

Hennes hat geschrieben:Bitte sehr:

gruss hennes

ja ja , auch ich habe einige Versuche gebraucht bis ich gefunden habe wie man von 2.1 zu 2.2 kommt

Hennes hat geschrieben:Bitte sehr:

gruss hennes

sach ich doch

Grüße,
3fach

3fach hat geschrieben:sach ich doch

Grüße,
3fach

die Betonung lag wohl auf wie und nicht auf was

Du fügst nicht eine Pause zu einer Einheit hinzu.
Du planst zwei Einheiten und läßt diese beiden 6x wiederholen.
Die Pauseneinheit hat dann z.B. 4 min ohne irgendwelche anderen.

Hallo,
wo habt ihr eigentlich die deutsche tc Version her ?

Gruß aus Hamburg

Mori17 hat geschrieben:Hallo,
wo habt ihr eigentlich die deutsche tc Version her ?

Gruß aus Hamburg

guckst Du hier

Mori17 hat geschrieben:Hallo,
wo habt ihr eigentlich die deutsche tc Version her ?

Gruß aus Hamburg

Die neueste spricht wieder deutsch - die davor nicht.

http://forum.runnersworld.de/forum/783578-post119.html

Nachtrag: jetzt ist sogar schon Nobby schneller als ich.......

gruss hennes