Schnurzi hat geschrieben:Am Dienstag war ja wieder ein lauftag.
Und es war wieder alles klar. bin ja diesmal mit pulsuhr gelaufen die ich vorher
noch von der post abgeholt habe ist erstmal eine einfach (Sigma PC3) aber was soll ich ejtzt schon mit so einem heiteck gerät.
Jedenfalls lief alles super gut habe mich sehr wohl gefühl auch wenn die letzte minute knieschmerzen einsetzten. Ich habe durchgelaufen und fühlte mich so gut auch wenn ich so verschwitzt war :-)
mal eine Frage was ist SFP??? das steht auch meiner pulsuhr neben der pulsanzeige
Die normale Einheit ist ja "bpm" neben der Pulsanzeige und bezieht sich auf Schläge pro Minute, natürlich ist bpm mal wieder englisch und bedeutet "beats per minute"
Bei SFP würde ich mal auf " Sicht - und Funktionsprüfung " tippen, aber genau weis ich das auch nicht, die Abkürzung ist mir noch nicht unter die Augen gekommen.
Mit Pulsuhr laufen mach auch für einen Anfänger Sinn, wenn er seine ganzen Läufe dokumentiert, er soll nicht nach Puls laufen sondern, nach dem Wohlfühltempo, so das man sich noch gut unterhalten kann.
Der Puls wird auch bei jeder Steigung nach oben schnellen, weil sich dein Körper noch nicht an die Belastung gewöhnt hat.
Wenn Du deine Läufe dokumentiert hast, kannst Du gut nachvollziehen, das Du die gleiche Strecke z. B. 5Km mit einem Durchschnittspuls von 80% in 40 Minuten gelaufen bist. Nach 6 Monaten z. B. siehst Du das Du die 5KM mit einem Durchschnittspuls von 80% in 35 Minuten gelaufen bist, natürlich im Wohlfühltempo.
Deshalb macht das auch als Anfänger sinn, mit Pulsuhr zu laufen, man sieht einfach das man sich verbessert! Es motiviert einen einfach mehr, wenn man sieht wie man sich persönlich verbessert.
Nimm die Werte der Pulsuhr nur zur Kenntnis, danach trainieren brauchst Du erst einmal nicht, da Du ja die ersten Monate deine GA 1 schulen musst, und das heisst einfach langsam laufen.
Wenn eine solide GA besteht, also Du ohne Probleme 1 - 1 1/2 Stunden durchlaufen kannst, dann kannst Du mit Tempoarbeit anfangen! Wenn Du das überhaupt möchtest.
Ich habe meine erste Tempoeinheit nach 7 Monaten durchgeführt, bis dahin bin ich langsam oder in meinen Wohlfühltempo gelaufen. Mein Wohlfühltempo lag da, bei 7:15 min/km.
Gruß
Thorsten