Pulsbereich beim HM
Verfasst: 06.05.2008, 12:29
Hallo Forum,
ich habe einen geschätzten Maximalpuls von etwa 185 (lt. Altersformel - bin 40, lt. RS 800, aufgrund von erlebten Maximalwerten also Erfahrung).
Das bedeutet, dass wenn ich einen HM (Dauer knapp 1Std. 45min) bei ca 90% laufen kann, bei einem Puls von ca 167 liegen würde.
Letztes Wochenende bin ich jedoch mit einem Durchschnittspuls von 173 (anfangs nach 2 km ca 167, am Schluß bis über 182) gelaufen.
Nun meine Frage: Geht das bei einem Maximalpuls von 185 oder liegt dieser wider Erwarten doch höher?) ?
Und wie wirkt sich das auf meine Trainingsintensitäten aus (habe keine Laktattestwerte, weil mir das zu teuer erscheint.
Trainiere ich womöglich zu locker aufgrund der vermeintlich zu niedrigen Werte???
ich habe einen geschätzten Maximalpuls von etwa 185 (lt. Altersformel - bin 40, lt. RS 800, aufgrund von erlebten Maximalwerten also Erfahrung).
Das bedeutet, dass wenn ich einen HM (Dauer knapp 1Std. 45min) bei ca 90% laufen kann, bei einem Puls von ca 167 liegen würde.
Letztes Wochenende bin ich jedoch mit einem Durchschnittspuls von 173 (anfangs nach 2 km ca 167, am Schluß bis über 182) gelaufen.
Nun meine Frage: Geht das bei einem Maximalpuls von 185 oder liegt dieser wider Erwarten doch höher?) ?

Und wie wirkt sich das auf meine Trainingsintensitäten aus (habe keine Laktattestwerte, weil mir das zu teuer erscheint.
Trainiere ich womöglich zu locker aufgrund der vermeintlich zu niedrigen Werte???