RUNNER'S WORLD

Guten Morgen,
nach meinem ING HM in Luxemburg, bin ich irgendwie noch mehr motoviert zum Laufen...
Jetzt habe ich mich spontan entschieden doch den Trierer Stadtlauf mit zu laufen, ich frage mich nur ob ich jetzt 3 Wochen nach meinem ersten HM gleich den 2ten HM versuchen sollte oder lieber die 10km laufen sollte?!?

Was denkt ihr? Bin ich zu übermotiviert und sollte lieber noch warten bis zu meinem nächsten oder sollte ich den HM angehen?
Nach dem ersten HM habe ich eine Woche gepaust, bin von Sonntag an 3 Tage hintereinander laufen gegangen, am Monntag sogar auch schon wieder 15km, und fühl mich richtig gut!

Ich weiss, es ist meine Entscheidung, aber mit einem Tipp von euch fällt diese mir vielleicht leichter!

MFG
Chrescht

Chrescht hat geschrieben:Guten Morgen,
nach meinem ING HM in Luxemburg, bin ich irgendwie noch mehr motoviert zum Laufen...
Jetzt habe ich mich spontan entschieden doch den Trierer Stadtlauf mit zu laufen, ich frage mich nur ob ich jetzt 3 Wochen nach meinem ersten HM gleich den 2ten HM versuchen sollte oder lieber die 10km laufen sollte?!?

Was denkt ihr? Bin ich zu übermotiviert und sollte lieber noch warten bis zu meinem nächsten oder sollte ich den HM angehen?
Nach dem ersten HM habe ich eine Woche gepaust, bin von Sonntag an 3 Tage hintereinander laufen gegangen, am Monntag sogar auch schon wieder 15km, und fühl mich richtig gut!

Ich weiss, es ist meine Entscheidung, aber mit einem Tipp von euch fällt diese mir vielleicht leichter!

MFG
Chrescht

Ob ein HM 3 Wochen später gut wird, weiß ich nicht, aber über 10 km wirds bestimmt eine neue PB!

Grüße,
3fach

Hallo Chrescht

Ich laufe jeden Sonntag einen HM oder mehr, das Tempo ist dabei natürlich moderat aber machbar. Die ersten 11Km lauf ich langsam, die nächsten 6-8 Km im Wohlfühltempo und die letzten zügig bis schnell. Die Belastung war letzte Woche bei 78% der Hfmax im Durchschnitt und die Zeit bei 2:13:XX. Bin früh Morgens gelaufen und nüchtern. Ansonsten lauf ich die HMs zwischen 75% und 80% der Hfmax.

Ich glaube schon das Du nach 3 Wochen wieder einen HM laufen kannst, Du bist jung und gut im Training!

Du läufst doch auch unter der Woche bestimmt einen TDL der bei 85-90% deiner Hfmax. liegt. Der ist doch bestimmt zwischen 10 - 12Km lang oder nicht mit dieser Geschwindigkeit kannst du auch den Hm laufen und wenn Du dich gut fühlst sogar noch schneller.

Gruß

Thorsten

3fach hat geschrieben:Ob ein HM 3 Wochen später gut wird, weiß ich nicht, aber über 10 km wirds bestimmt eine neue PB!

Was ist PB?

Djävul-Löpare hat geschrieben:Hallo Chrescht

Ich laufe jeden Sonntag einen HM oder mehr, das Tempo ist dabei natürlich moderat aber machbar. Die ersten 11Km lauf ich langsam, die nächsten 6-8 Km im Wohlfühltempo und die letzten zügig bis schnell. Die Belastung war letzte Woche bei 78% der Hfmax im Durchschnitt und die Zeit bei 2:13:XX. Bin früh Morgens gelaufen und nüchtern. Ansonsten lauf ich die HMs zwischen 75% und 80% der Hfmax.

Ich glaube schon das Du nach 3 Wochen wieder einen HM laufen kannst, Du bist jung und gut im Training!

Du läufst doch auch unter der Woche bestimmt einen TDL der bei 85-90% deiner Hfmax. liegt. Der ist doch bestimmt zwischen 10 - 12Km lang oder nicht mit dieser Geschwindigkeit kannst du auch den Hm laufen und wenn Du dich gut fühlst sogar noch schneller.

Ich wechsle momentan mein Training ab, einen Tag mach ich einen langen (15-18km) langsamen Lauf, dann einen kurzen schnellen (5km in +/- 24min) Lauf, dann einen mittleren (10-12km) Lauf, mit Steigenungen, in normalen wohlfühl Tempo.

Wenn die Strecke in Trier nicht so schwierig ist wie die des INGs, dann ist vieleicht eine sub 2h drin....

Chrescht hat geschrieben:Was ist PB?

Persönliche Bestzeit


Björn

Also ich persönlich würde den 10km lauf nehmen....denke genauso wie "3Fach" das, das bestimmt ne neue super zeit werden kann!
Ich finde eine etwas längere Zeit zwischen HM und HM besser...man läuft ja auch nich einen Marathon nach 2 wochen nochmal nur weil grad einer in der gegend ist (ich weiß KEINE angriffe bitte, war kein sooo gutes beispiel )...
ich war meinen ersten HM letztes jahr im oktober gelaufen, und wollte jez eig diesen monat wieder einen Laufen, allerdings kam mir das ABI dazwischen, werde dort also auch nur 10 laufen und über den SOmmer mich wieder auf HM spezialisieren und dann vielleicht wieder den gleichen vom Letzten JAhr im Oktober laufen oder einen anderen im Herbst oder so...

also...egal welchen du läufst ----> VIEL GLÜCK!
ciao und LG
Lars

Chrescht hat geschrieben:Wenn die Strecke in Trier nicht so schwierig ist wie die des INGs, dann ist vieleicht eine sub 2h drin....

Ich kenne die Streckenprofile nicht, aber rein von Deiner 10-km-Bestzeit ist eine HM-Zeit von unter zwei Stunden durchaus drin. In Luxemburg hat Dir ja schon nur eine Minute gefehlt. Also wenn Du Dich gut fühlst: Halbmarathon - warum nicht?

Was eventuell dagegen sprechen könnte, ist daß es jetzt immer wärmer wird. Hohe Temperaturen werden sich umso mehr auf Deine Leistung auswirken, je länger die Strecke ist.

Ich würde auch den Halbmarathon laufen.Warum nicht?

Gruß
jeck

Hallo Chrescht...
mir geht es ähnlich wie dir. Bin am 03.05.08 meinen 1.HM gelaufen und nun total motiviert und will am 01.06.08 gleich wieder einen HM laufen. Okay, bei mir sind 4 Wochen dazwischen.
Bin auch nicht so schnell unterwegs wie du, aber alleine die Motivation die du hast und dir ein HM mehr Spaß macht als der 10er... lauf doch dann einfach den HM!
Gruß und viel Spaß & Erfolg!
Ach ja... den schaffst du sicherlich unter 2:00 h!!!
Markus

Ich würde aus 2 gründen die 10 laufen:
1) Es wird eine neue PB für dich werden, weil du durch den Wk härter geworden bist ("Quäl dich, du Sau" )
2) Du tust was für dein Tempo für den nächsten HM. Wenn du jetzt die 10 nimmst und einen HM in nicht allzu ferner Zukunft einplanst, wirst du diesen flotter laufen können und noch eine PB abliefern.
Viel Spaß,
Markus

rennsemmel63 hat geschrieben:Ich würde aus 2 gründen die 10 laufen:
1) Es wird eine neue PB für dich werden

[...]

Auf der HM-Distanz wird es aber auch eine neue Bestzeit werden. Mit 51:52 min. auf 10 km kann man einen Halbmarathon in 1:55:xx laufen.

Es ist natürlich auch eine Frage des persönlichen Geschmacks. Dem einen macht es mehr Spaß länger, dem anderen schneller zu laufen. Ich habe jedenfalls keine grundsätzlichen Bedenken gegen einen zweiten Halbmarathon innerhalb von drei Wochen, da Chresht den ersten gut verkraftet zu haben scheint. Aber ein 10er ist selbstverständlich auch was Feines.

SantaCruz hat geschrieben:Auf der HM-Distanz wird es aber auch eine neue Bestzeit werden.

glaub ich auch

SantaCruz hat geschrieben:Ich habe jedenfalls keine grundsätzlichen Bedenken gegen einen zweiten Halbmarathon innerhalb von drei Wochen...

Ich auch nicht, glaube aber, dass Chrescht noch mehr Effekt erzielen kann, wenn er jetzt den 10er läuft und evtl einen HM dann in 5 oder 6 Wochen.
Ansonsten sehe ich es wie du, die Geschmäcker für die Distanzen sind verschieden. Ich lauf lieber länger, da muss man nicht so hetzen um schnell zu sein, soll man in meinem Alter auch nicht mehr
Gruß,
Markus

Danke für eure Vorschläge, es ist wirklich eine schwierige Entscheidung.
Was für den 10er spricht ist, dass ich die letzte Zeit auch öffter Tempo Training gemacht habe. Für den HM, spricht dass mich es mich beim letzten HM richtig "geil" gemacht hat die grosse Distanz zu laufen und mit sich selbst ein wenig zu kämpfen!

Den nächsten HM bekäme ich ende September, auser ihr sagt mir noch einen der bei mir in der Gegend ist?

rennsemmel63 hat geschrieben:... , glaube aber, dass Chrescht noch mehr Effekt erzielen kann, wenn er jetzt den 10er läuft und evtl einen HM dann in 5 oder 6 Wochen.
...
Gruß,
Markus

Sehe ich genauso.

Grüße,
3fach

Halbmarathons

So hab mich jetzt für den Trierer Stadtlauf angemeldet.
So nach langem überlegen habe ich mich jetzt aber für meinen 2ten HM entschieden!!

Ich danke euch aber für eure Ratschläge!

Letztes Jahr bin ich auch 2 HMs im Abstand von 3 Wochen gelaufen.
Nachdem ich beim ersten hitzemässig eingebrochen bin, war ich beim zweiten HM volle 5 Minuten schneller. Also warum nicht?
Risikofaktor ist aber - natürlich - das Wetter.

Eva

Ja sicher das Wetter ist immer ein wichtiger Faktor. Aber mein ersten HM da war es schon sehr warm und die Sonne hat extrem gedrückt...

Ich laufe auch 4 Wochen nach meinem harten HM in Leipzig, den nächsten HM am Rennsteig. Werde den als Trainingswettkampf nehmen und ein bisschen was austesten. Zum Beispiel vertrage ich die Gel-Packs nicht und probiere nun mal Gel-Chips aus. Ich gehe den ruhig an und versuche hinten raus schneller zu werden.
Viel Erfolg bei deinem nächsten HM .

Danke, wünsch dir auch viel erfolg!

Hallo Chrescht,
bin auch schon lange in Trier für HM angemeldet da Trier auch meine Heimatstadt ist.Die Strecke ist flach.
Leider weiß ich noch immer nicht ob ich Sonntag Abend arbeiten muß.Wenn ja geht es natürlich nicht.Aber ansonsten sind noch ein paar Foris da.
Morgen laufe ich noch als Training einen 10er in Berdorf.Bist du auch da??
Gruß Achim

Hi,
sry, war leider nicht, da heute morgen, ich wart heute morgen 15km laufen.

Wann weis du dann bescheid für tier?
Welche Zeit willst du laufen?

Moien!

keine schlechte Zeit! Meine leigt bei 2:08:20. Irgendwie bin ich stolz es bei meinem 1.HM in dieser Zeit geschafft zu haben, auf der anderen Seite ärgert es mich auch ein wenig, da ich zwischen KM 9 und 11 magenkrämpfe bekommen habe und deshalb ein Stück gehen mußte. Ich dachte dann schon an aufhören, da ich dann damit gerechnet habe, dass es bestimmt 2:30 oder sonst was wird.

Nachdem ich dann das Chlorwasser am Eingang von Limpertsberg getrunken hatte, ging es plötzlich wieder super, keine Krämpfe und ich konnte durchstarten!

Ich habe mich für den HM in Dresden am 19.Oktober angemldet, da ich doch respekt vor einem HM bzw. Marathon habe! Am Sonntag bin ich auch in trier, habe ich aber wg. der kurzen zeit eher für die 10km entschieden! Am 06.07. mach ich dann die 10km beim JPMorgan in Luxemburg mit, was zwar eher eine Spaßveranstaltung ist, von der Strecke aber doch ziemlich anspruchsvoll!

naminanu hat geschrieben: keine schlechte Zeit! Meine leigt bei 2:08:20. Irgendwie bin ich stolz es bei meinem 1.HM in dieser Zeit geschafft zu haben...

Gratulation , ich denk es ist auch schon eine gute Zeit vor meinem Training hatte ich auch eine solche Zeit als Ziel!

naminanu hat geschrieben: ...auf der anderen Seite ärgert es mich auch ein wenig, da ich zwischen KM 9 und 11 magenkrämpfe bekommen habe und deshalb ein Stück gehen mußte. Ich dachte dann schon an aufhören, da ich dann damit gerechnet habe, dass es bestimmt 2:30 oder sonst was wird.

Wodurch kamen die krämpfe? Zu viel gegessen?

naminanu hat geschrieben: Nachdem ich dann das Chlorwasser am Eingang von Limpertsberg getrunken hatte, ging es plötzlich wieder super, keine Krämpfe und ich konnte durchstarten!

Was ist Chlorwasser???

naminanu hat geschrieben: Am Sonntag bin ich auch in trier, habe ich aber wg. der kurzen zeit eher für die 10km entschieden!

Dann wünsch ich dir viel Glück! Hast du eine Zeit vor Augen?

naminanu hat geschrieben: Am 06.07. mach ich dann die 10km beim JPMorgan in Luxemburg mit, was zwar eher eine Spaßveranstaltung ist, von der Strecke aber doch ziemlich anspruchsvoll!

Sry, aber die Veranstaltung kenn ich nicht!?

naminanu hat geschrieben:Am Sonntag bin ich auch in trier, habe ich aber wg. der kurzen zeit eher für die 10km entschieden!

Moien!
Auch für dich der Hinweis auf den "Vor-dem-Lauf-Fori-Treff" - mehr dazu in diesem Thread!

Tschö, vielleicht bis Sonntag
kobold

Moien!
Auch für dich der Hinweis auf den "Vor-dem-Lauf-Fori-Treff" - mehr dazu in diesem Thread!

Vielen Dank! Vielleicht sieht man sich ;-)

Wodurch kamen die krämpfe? Zu viel gegessen?

Wenn ich das wüßte?! Ich habe um eins gegessen, danach ruhig gemacht, noch etwas spazieren gegangen usw. Also nix aufregendes.... Vielleich tkennt jemand im Forum hier auch das Problem!?

Was ist Chlorwasser???

Wasser aus dem Schwimmbad ;-) Ich hatte mich noch mit andere Leuten unterhalten, die hatten auch das problem, dass ihr Wasser mit Chlor "verseucht" war.

Dann wünsch ich dir viel Glück! Hast du eine Zeit vor Augen?

Vielen Dank, dir auch viel Glück beim HM! Eine Zeit habe ich nicht direkt vor Augen, nicht weil ich nicht motiviert bin, sondern weil ich mich einfach überraschen lassen will und dann entsprechend mein Taining anpassen möchte! Ich trainiere übrigend seit Donnerstag nach dem ING wieder ud muss sagen, dass ich keine Probleme hatte, was mich dann doch sehr überrascht hatte!

Sry, aber die Veranstaltung kenn ich nicht!?

Schau mal hier ;-) Fdration Luxembourgeoise d'Athltisme