RUNNER'S WORLD

Hallo Leute,
ich hatte vor ein paar Wochen schon mal meine Geschichte erzählt, ich hab mir duch Überbelastung schmerzende Knie gelaufen.
Mache mittlerweile seit ca. 2 Monaten Laufpause, reibe beinahe täglich mit Voltaren ein, kühle die Knie etc...
Gestern dachte ich, probierstes nochmal, bin 20 min sehr langsam auf weichen Waldwegen laufen gegangen und was ist heute...

...wieder Knieschmerzen, wieder entzündet, wieder wie vor 2 Monaten.

Isses denn zum Kotzen?

Wie habt ihr eure kaputten Knie, falls ihr welche hattet in den Griff bekommen und wie schnell?

kann mir jemand schreiben?

danke,

Tobias

Hi thopas,
als ich dieses Problem mit den Knieschmerzen nach jedem Lauf hatte, war dies am Anfang auf die falschen Schuhe zurückzuführen (sie waren gestützt!). Nach dem ich dann neutrale Laufschuhe mir gekauft hatte und mir Einlagen verschrieben lies, hat das Problem sich gelöst.
Ausser auf den ganz langen Strecken kommt es noch ab und zu vor.

Hi Tobias,

hatte das Gleiche, seit ca 1 Jahr laufe ich wieder ohne Knieprobleme. Bei mir war auch der Pronationsschuh die Ursache.

Geholfen haben: Dehnen ohne Ende und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Selbstverständlich die Umstellung auf neutrale Schuhe. Habe dazu noch Traumeel Tabletten genommen, wobei ich aber nicht sagen kann, wie weit diese geholfen haben.

Gelaufen bin ich anfangs immer bis der Schmerz auftrat. Das ging dann im Laufe der Zeit immer besser, ist halt ne langwierige Sache, bin da über ein Jahr mit rumgekrebst. Heute laufe ich wieder bis zu 30 km ohne Beschwerden.

Ach ja, Einlagen hatte ich ja auch noch, würde ich aber von abraten. Gleich nachdem mein ITBS verschwunden war, hatte ich plötzlich Schmerzen an der Knieinnenseite. Wieder wochenlang zum Doc, wieder ohne Erfolg. Dann hab ich die Einlagen in die Tonne gehauen, seitdem ist alles ok. Ich will hoffen, dass das jetzt auch so bleibt

Meine Erfahrung war, nicht laufen bringts nicht. Mit stärker werdender Muskulatur wurden die Probleme weniger. Es ist halt ne langwierige Sache, wie bereits erwähnt. Ich weiß, das baut dich nicht gerade auf, aber du wolltest ja wissen, wie es bei anderen war. Drücke dir die Daumen, dass es bei dir schneller geht und wünsche dir gute Besserung

Gruß Jürgen

Herr Soundso hat geschrieben: Ach ja, Einlagen hatte ich ja auch noch, würde ich aber von abraten. Gleich nachdem mein ITBS verschwunden war, hatte ich plötzlich Schmerzen an der Knieinnenseite. Wieder wochenlang zum Doc, wieder ohne Erfolg. Dann hab ich die Einlagen in die Tonne gehauen, seitdem ist alles ok. Ich will hoffen, dass das jetzt auch so bleibt

Das hört sich ja gut an. Ich hatte mit überlegt jetzt wenn ich mir neue Laufschuhe kauf, diesmal vieleicht weichere Schuhe zu kaufen und dann die Einlagen auf der Seite zu lassen.

Muss ich dann anfangen wieder kleine Distanzen zu laufen? Und die Knien werden sicher wieder am Anfang schmerzen?

Gibt es die Hoffnung die Einlagen eines Tages wieder auf die Seite zu legen?

Meine Erfahrung war, nicht laufen bringts nicht.

Das denke ich mittlerweile auch!
Ich dachte nur, wenn ich weiterlaufe, kann die Reizung chronisch werden, aber nach der Pause und sofort wieder Problemen nach der kleinsten Belastung denke ich anders.

Muskelerschlaffung ist auch nicht gut!

Ich probiers jetzt auch mal mit ganz langsam laufen bis kurz vor die Schmerzgrenze.

Hab außerdem im Juni eine Laufanalyse im Sportmedizinischen Zentrum Berlin mit Orthopädie-Termin und Schuhmacherkonsultation.

Habe O-Beine, vieleicht liegts ja daran?

Einlagen will ich mal versuchen.

Wie lange es dauert, ist mir egal, ich will nur irgendwann in diesem Leben wieder schmerzfrei und sorgenfrei laufen können.

LAUFEN IST NÄMLICH TOLL!

Danke für eure schnelle Antwort.

Chrescht hat geschrieben:Das hört sich ja gut an. Ich hatte mit überlegt jetzt wenn ich mir neue Laufschuhe kauf, diesmal vieleicht weichere Schuhe zu kaufen und dann die Einlagen auf der Seite zu lassen.

Muss ich dann anfangen wieder kleine Distanzen zu laufen? Und die Knien werden sicher wieder am Anfang schmerzen?

Gibt es die Hoffnung die Einlagen eines Tages wieder auf die Seite zu legen?

Also ich bin gleich das normale Pensum weiter gelaufen, ohne Probleme. Das muss aber nicht heißen, dass das bei dir genau so ist. Vielleicht einfach mal versuchen und beim geringsten Wehwehchen aufhören und zur Sicherheit Einlagen wieder rein.

Anfnags hatte ich genau wie du noch ab und an leichte Probleme bei langen läufen, die sind mittlerweile aber auch weg.

Als ich handbal gespielt haate waren wir auch laufen da hatte ich nie Probleme. Erst nach den gestützten Schuhen kam das Problem.

Letztes hatte ich die Einlagen vergessen, nach 5km hatte ich ein wenig komisches gefühl in den Knien aber richtig Schmerzen kamen nicht. Sollte ich dann einfach mal wieder ohne versuchen wenn ich neue Schuhe hab?

thopas hat geschrieben:Das denke ich mittlerweile auch!

Ich probiers jetzt auch mal mit ganz langsam laufen bis kurz vor die Schmerzgrenze.

Mir ist damals aufgefallen, dass z.B. im Gelände die Schmerzen eher kamen, als auf Asphalt. Bin dann auf die Bahn, habe dort meine Runden gedreht. Nach 3 oder 4 Wochen gings dann schon 45 Minuten.

O-Beine habe ich auch, wenn auch nur leicht. In Verbindung mit Pronationsschuhen absolut "tödlich". Konnte mir jeder Arzt bestätigen, nachdem ich ihnen beschrieben habe, was ich im Netz dazu gefunden habe. Von alleine sind die Künstler da nämlich nicht drauf gekommen, ITBS kannten die gar nicht. Und ich war be mehr als nur einem "Experten".

Chrescht hat geschrieben:Als ich handbal gespielt haate waren wir auch laufen da hatte ich nie Probleme. Erst nach den gestützten Schuhen kam das Problem.

Letztes hatte ich die Einlagen vergessen, nach 5km hatte ich ein wenig komisches gefühl in den Knien aber richtig Schmerzen kamen nicht. Sollte ich dann einfach mal wieder ohne versuchen wenn ich neue Schuhe hab?

Kann ich nicht sagen, bin ja kein Fachmann. Wenn sie dir helfen, ist es ja erstmal ok. Ich würde es nur mal im Hinterkopf behalten, für den Fall, dass du irgendwann mal Schmerzen an der Innenseite des Knies bekommst. Dann würde ich sie auf jeden Fall rausnehmen.