RUNNER'S WORLD

"... jaja, irgendwann kriegen wir sie alle."

Das mag so manch einer denken, der mich im Moment "denken hören" könnte. Schon zu meiner Schulzeit (Handball, Tanzssport) konnte ich dem Laufen recht wenig abgewinnen - trotz eigentlich guter Leistungen.

Mit der Ausbildung (no sports), nach dem Studium (MB, Fitnessstudio, aber eher Kurse und Rad) und nach den 3 Schwangerschaften hab ih jetzt langsam wieder angefangen, etwas Kondition auf- und Gewicht abzubauen. Ich sag euch, das war so beschähmend.... dachte ich doch, ich sei eigentlich ganz fit. Trotz zw

Im März startete ich mit Rücken- und Ausdauertraining. Mittlerweile kann ich gut ne Stunde auf Laufband "Walken". Diverse Übungen zur Stabilisierung der Grundspannung (oder wie man das auch immer nennen will) runden "mein Programm" ab. So bin ich zur Zeit drei Mal die Woche im Studio, da dort Kinderbetreuung für die Minis ist. Bisher hab ich mich nicht nach draussen gewagt, da unsere familiären Umstände mir keine Kinderbetreuung für eine sportliche Aktivität ausser Haus gewährleisten.

Aber irgendwie reicht mir das nicht. Ich will mehr. Und grüble gerade, wie ich angfangen soll.

Leider gehöre ich zu der Spezies Mensch, die imerm und alles erst mal ausführlich "erforschen" muss, um dann möglichst gut vorbereitet starten zu können. Daher hab ich in den letzten Wochen Magazine gewälzt... und bin hier gelandet.

Heute hab ich zum ersten Mal das Laufen auf dem Band getestet - und hab festgestellt, das es sehr wohl einen Unterschied macht, ob ich "stramm gehe (6,7km/h bei 7,4% Steigung)" oder laufe (8,0 km/h bei 0,5%). Ich habs gerade 10 Minuten im Wechsel geschafft.... stimmte mich zunächst etwas missmutig, war mir das doch zu wenig.

***

So, meine sportliche Lebensgeschichte hab ich euch "gebeichtet", hoffe, hier nicht als absolute Flasche dazu stehen und werde nun mal sehen, was ich bei euch so an Tips finde. Für jeden netten/kritischen Kommentar danke ich euch schon mal sehr.

Ach ja, meine liebste Ausrede bezgl. des Laufens war "das macht mein Knie nicht mit." Nach einem SKiunfall hatte ich zwei MeniskusOPs. Manachmal merke ich noch was, aber das wird immer weniger...

Ach ja, aller Theorie zu trotz: Ich geh nachher Laufschuh kaufen und werde dann "einfach" an den studiofreien Tagen mal ne Stunde früher aufstehen.... Zumindest ist das mein Ziel ab morgen.


MINERVA,
31 Jahre jung, 3fach Mami (11,3,2) und derzeit SAHM


P.S.: Mein Mann ist sporadische Läufer, der dann immer richtig ranklotzt. Ich möchte irgendwann mal fitter sein.

minerva hat geschrieben:"
P.S.: Mein Mann ist sporadische Läufer, der dann immer richtig ranklotzt. Ich möchte irgendwann mal fitter sein.

Recht so! Das nenn ich schon mal eine super Motivation!

Ok, im Ernst.
Wir sind ja unter uns, da verrat ich die mal ein gut behütetes Läufergeheimnis:
Jeder hier im Forum, sogar die, die heute 100km-Läufe machen, hat mal so angefangen wie du.
Manche mit 12, manche mit 39 (so wir ich).

Neulich habe ich in Bertlich (internationales Laufevent in NRW) eine Frau getroffen, die mit 58 angefangen hat zu laufen. Mit 60 den ersten Marathon. Dann hat sie mir erzählt, wie schwer der New York-Marathon ist Nach überstandener Hüftverletzung lief sie in Bertlich nur 5 km. Anschließend wurde sie zur Alterklassensiegerehrung nach vorn gerufen. Sie war Siegerin der AK 70!

Was ich damit sagen will? Zum Anfangen ist es nie zu spät! Jeder war mal langsam. Und wenn die Motivation stimmt, geht fast alles.

Die Motivation muss allerdings der Spaß am Laufen an sich sein. Wer nur läuft um schlank zu bleiben, bleibt meiner Meinung nach nicht lang dabei.

Ein Tipp zum Einstieg: Laufen und Gehen im Wechsel. Aber DRAUßEN! Such dir ein schönes Fleckchen Wald oder Feld oder sonstwas und genieß die Natur...

Ansonsten ganz viel Spaß!

Volker

Hallo Minerva ,

und herzliche Willkommen im Forum und in der Läufergemende!

Mach dir keinen Kopp dass du zu
-langsam
-schlecht
- unerfahren
sein könntest. Die meisten hier haben so angefangen wie du (oder sind immer noch so und tun nur so... )

Ich wünsche dir viel Spaß hier im Forum und viele tolle Stunden auf der Laufpiste!

Liebe Grüße
nachtzeche

PS: Was ist SAHM???

minerva hat geschrieben: MINERVA,
31 Jahre jung, 3fach Mami (11,3,2) und derzeit SAHM

Hallöchen und willkommen.
Mach ruhig erstmal einen gediegenen Anfang, anstatt es so zu machen , wie dein Mann. Sonst maulen nämlich bald wieder deine Menisken . Vergiss auch das Krafttraining nicht, dass du wegen deiner Knie mit Arzt, oder Physio, oder beiden absprechen solltest. so, jetzt weg mit den Magazinen und locker los gelaufen , Grüße Björn

Danke für eure Willkommen!

Ich denke nicht, das Laufen für mich was wäre, wenn ich "nur schlanker" werden wollte. Bisher hab ich gemerkt, das mir der Sport unheimlich gut tut, um einen klaren Kopf zu kriegen.....

WErde morgen berichten.... denn gestern hab ich erstmal den Platzregen aus dem Keller gewischt *örks* und bin danach ins Bett gefallen. Heute geh ich Schuhe kaufen *juhu* und morgenf rüh gehts dann los.

nachtzeche hat geschrieben: PS: Was ist SAHM???

Sorry, Stand At Home Mum = SAHM. Bin wohl zu oft bei meinen Mädels überm Teich unterwegs. Mir persönlich gefällt dieser Ausdruck besser als HAusfrau und Mutter *jedemTierchenseinPläsierchen*

Euch allen einen erfolgreichen Tag!

minerva hat geschrieben:
P.S.: Mein Mann ist sporadische Läufer, der dann immer richtig ranklotzt. Ich möchte irgendwann mal fitter sein.

na wenn das kein Grund ist
Aber hoffentlich lässt er sich das auch gefallen

Hi minerva,
Herzlich Willkommen im Forum . Ich hab auch mit walken angefangen, hab das aber 2 Jahre lang gemacht, danach bin ich auch ins Studio, um zu joggen. Mir wurde es aber schnell zu langweilig immer nur geradeaus zu schauen und in dieser stickigen Luft zu laufen. Ich bin mir sicher, wenn Du einmal draußen gelaufen bist, wirst Du begeistert sein.
Wie die Anderen schon geschrieben haben: Du bist bestimmt nicht zu langsam oder schlecht! Du hast doch schon mehr Ahnung als manch anderer Laufanfänger: Du gehst gescheite Schuhe kaufen, das zeigt, Du hast Dich informiert und meinst es ernst! Wenn Du möchtest kann ich Dir den Trainingsplan von Runner's World empfehlen. Schau mal hier oder hier. Ich hab auch erst Anfang Mai mit dem 1. angefangen und komme damit super klar.
Du brauchst auch überhaupt keine Hemmungen zu haben, draußen zu laufen, immerhin tust Du's (ich kenn genug andere Leute!).

Also, viel Spaß beim Laufen
Lisa

Vielen Dank für die lieben Worte.

Die ersten Schritte sind getan.... ich hab gestern einen für mich passenden Schuh (adidas supernova 6) gefunden, den ich auch gleich heute früh getestet habe. Mangels (Puls-)Uhr hab ich geschätzt und bin gut 30 Minuten im Wechsel walken/laufen gewesen. Die Laufzeiten wurden immer länger, meine Beine immer schwerer. Aber ich habs geschafft, der Anfang ist gemacht.

Danach im Studio noch die PowerPlate zur Muskellockerung und Sauna fürs Ego.... ich fand mich gut heute

Ach ja, und die Anmmeldung zum women's run ist auch raus ich freu mich drauf!

Hallo Minerva,

erst mal auch von mir willkommen im Forum
Wie die anderen schon geschrieben haben, am Anfang dauert es halt seine Zeit, bis man sich an neue Sachen gewöhnt. Denk nicht zu viel darüber nach, wie schnell du läufst oder was andere dabei denken usw. Du läufst für dich, und nach kurzer Zeit merkst du auch erste Fortschritte. Du machst das genau richtig, nicht zu viel am Anfang und mit der Zeit langsam steigern.

LG Alex

minerva hat geschrieben: Ach ja, meine liebste Ausrede bezgl. des Laufens war "das macht mein Knie nicht mit." Nach einem SKiunfall hatte ich zwei MeniskusOPs. Manachmal merke ich noch was, aber das wird immer weniger...

lol .... das kenn ich ...... ich hatte Meniskus/Seitenband/Kreuzband und danach für knapp 20 Jahre ein krachendes, knirschendes Knie ......... mit sooowas kann man dochkeinen Sport machen ..... never!

Seitdem ich dann mit regelmäßig Laufen anfing ist das Knirschen inzwischen vollständig verschwunden ...... Also, das zählt nicht als Ausrede!

Herzlich willkommen im Forum!

Roland

Von mir auch ein herzliches Willkommen im Forum!

"gut Ding braucht Weile" - zwar oft ein Klischée, wenn Du mit Laufen anfängst stimmt's aber meistens. Also stress Dich erst mal nicht sondern bau Grundkondition in Wechsel von gehen und laufen auf. Alles weitere kommt mit der Zeit und die geh-Intervalle werden kürzer werden.

Klugscheimodus an:

minerva hat geschrieben: Sorry, Stand At Home Mum = SAHM. Bin wohl zu oft bei meinen Mädels überm Teich unterwegs. Mir persönlich gefällt dieser Ausdruck besser als HAusfrau und Mutter *jedemTierchenseinPläsierchen*

Korrekt über dem Teich (USA) müßte es "Stay at home mom"

Walter

Ihr habt mir hier ein herzliches Willkommen bereitet. Danke!

Mein Mann ist jetzt tatsächlich durch meinen Ehrgeiz angespornt und hat sich seine Laufsachen rausgesucht und war sogar schon zwei mal los. Ich glaub, er hat wirklich Angst, das ich schneller werde als er.


Gestern war ich dann wieder im Studio... und merkte, das ich in den letzten Tagen zu viel unterwegs war in Sachen Sport. Heute hab ich mir einen absoluten Ruhetag verordnet - und bin total unruhig. Ist das normal?

viermaerker hat geschrieben:
Korrekt über dem Teich (USA) müßte es "Stay at home mom"

Stümmt. Ich habs mal wieder "eingedeutscht".

Hi,
ich hab das auch mit der Unruhe, wenn ich mal einen Tag nicht laufe. Dann bin ich total hipplig und hüpfe nur in der Gegend rum. Du siehst, es gibt Leute, denen geht's genauso wie dir.

Greetings
Lisa

Hallo Ihr Lieben....

Ich fange nun auch wieder an zu laufen, aber nur so für mich, ohne Wettkampf und auch nicht auf Zeit...

Das habe ich alles hinter mir! Und da ich beruflich nicht so viel Zeit habe ( 24 Std. an 365 Tagen dienstbereit-Bestatter u. Floristin) laufe ich halt so wie ich Zeit und Lust habe!!!

Ist ja auch nicht so verkehrt, oder?

Würde mich freuen hier im Forum meinesgleichen zu finden

Also, bis dann....

Lieber Gruß an Alle von Dorian

DAnke für eure lieben Beiträge.

Zur Zeit fühl ich mich wirklich sauwohl in meiner Haut. Trotz Schwabbelbauch und Tonnenform geh ich mit enganliegender Kleidung raus zum laufen - und es scher mich einen Dreck, was andere denken. Dieses Gefühl ist unschlagbar gut.

Aktuelle Erfolge könnt ihr auf meinem Blognachlesen.

Ich freu mich auf eure Kommentare!