RUNNER'S WORLD

Hallo, ich brauche mal einen Rat.....

Vor ca. 2 Monaten habe ich mit dem Laufen angefangen, zuvor bin ich ein halbes Jahr gewalkt (10 km 1:11). Ich bin nach dem Trainingsplan aus der runnersworld gelaufen und jetzt häng ich schon seit ca. 2-3 Wochen bei 3x5 min fest und kommt einfach nicht weiter.

Hat Jemand einen heißen Tip wie man aus dem Stillstand wieder 'rauskommt. Ich laufe 2-3x pro Woche....

Viele Grüße

Summerness

Vllt. verlängerst du langsam, von 5 auf 6, von 6 auf sieben?!

Versteh es nicht so ganz. Die 10km bist du in 1:11 gewalkt und jetzt schaffst du keine 3 mal 5 min zu laufen? (Ich laufe die 10km nicht in 1:11.) Rennst Du die 5min, so dass du keine Luft mehr bekommst? Oder wo liegt das Problem?

Ich denke, Anne hat Recht. Das klingt nach viel zu hoher Laufgeschwindigkeit, bei der du dann irgendwann einbrichst... 3x5 min sollte man bei deinem Trainingszustand laufen können, wenn nicht, bist du zu schnell oder es liegen körperliche Beschwerden vor, die wir nicht kennen...

Also, lass es langsam angehen. Normalerweise sind Trainingspläne so aufgebaut, dass du nicht wirklich von einem auf die andere Einheit überhaupt kein Land mehr siehst, das Ziel zu erreichen. Sicher, es gibt immer schwierigere und leichtere Einheiten, aber nichts Leichtes und parallel dazu Unschaffbares...

LG

Vielen Dank, ich werde versuchen "langsamer zu treten"!