Wiedereinsteigerin - Zerrung Hüftbeuger
Verfasst: 24.07.2008, 11:57
Hallo zusammen,
ich brauche einen Rat von erfahrenen Läufern und hoffe, dass Ihr mir helfen könnt.
Letztes Jahr bin ich regelmäßig ca. 10 km gelaufen (4 - 5 mal pro Woche), ohne Probleme.
Im Januar dieses Jahres habe ich mir links einen Beinbruch zugezogen und musste eine Zwangspause einlegen. Habe dann Ende März langsam mit Walking begonnen, und im April das Laufen wieder angefangen, natürlich erst mal recht langsam. Leider hatte ich mir bereits beim 4. Mal eine Zerrung im rechten Hüftbeuger zugezogen. Wieder eine Zwangspause. Es hat fast 2 Wochen gedauert, bis diese ausgeheilt war.
Meine Schlussfolgerung war die, dass ich vermutlich etwas aus der Übung bin und bin nun erst mal wieder gewalkt. Da ich mich jetzt an sich soweit fühlte, mal wieder zu laufen, habe ich erneut angefangen. Die ersten 30 Minuten lief es super, aber dann habe ich mir schon wieder den rechten Hüftbeuger gezerrt. Muss mir momentan mit Voltaren helfen, weil so gut wie gar nichts geht. Also wird es wieder auf eine Zwangspause hinauslaufen.
Ich dehne mich ausreichend, sowohl davor als auch danach. Mache auch Poweryoga und denke, dass ich recht fit bin. Nur diese Stelle macht mir total Probleme (rechter Hüftbeuger).
Habt Ihr eventuell Tipps für mich, wie ich diese Zerrung künftig vermeiden kann? Hat jemand ähnliche Probleme?
Freue mich auf Eure Antworten.
Viele Grüße
pegasus76
ich brauche einen Rat von erfahrenen Läufern und hoffe, dass Ihr mir helfen könnt.
Letztes Jahr bin ich regelmäßig ca. 10 km gelaufen (4 - 5 mal pro Woche), ohne Probleme.
Im Januar dieses Jahres habe ich mir links einen Beinbruch zugezogen und musste eine Zwangspause einlegen. Habe dann Ende März langsam mit Walking begonnen, und im April das Laufen wieder angefangen, natürlich erst mal recht langsam. Leider hatte ich mir bereits beim 4. Mal eine Zerrung im rechten Hüftbeuger zugezogen. Wieder eine Zwangspause. Es hat fast 2 Wochen gedauert, bis diese ausgeheilt war.
Meine Schlussfolgerung war die, dass ich vermutlich etwas aus der Übung bin und bin nun erst mal wieder gewalkt. Da ich mich jetzt an sich soweit fühlte, mal wieder zu laufen, habe ich erneut angefangen. Die ersten 30 Minuten lief es super, aber dann habe ich mir schon wieder den rechten Hüftbeuger gezerrt. Muss mir momentan mit Voltaren helfen, weil so gut wie gar nichts geht. Also wird es wieder auf eine Zwangspause hinauslaufen.
Ich dehne mich ausreichend, sowohl davor als auch danach. Mache auch Poweryoga und denke, dass ich recht fit bin. Nur diese Stelle macht mir total Probleme (rechter Hüftbeuger).
Habt Ihr eventuell Tipps für mich, wie ich diese Zerrung künftig vermeiden kann? Hat jemand ähnliche Probleme?
Freue mich auf Eure Antworten.
Viele Grüße
pegasus76