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Fruehstueck etc. vor dem grossen Lauf?
Verfasst: 05.08.2008, 00:24
von amuemu
Hallihallo,
am 31.8. steht mein erster 10km-Lauf an! *schon-ganz-aufgeregt-bin*
Er geht schon morgens um 8h los, deshalb haben wir uns ein Hotel gleich um die Ecke genommen, damit schon mal die Anfahrt wegfaellt.
Ich hatte mir das Ganze jetzt vom Ablauf her so vorgestellt:
- Anreise am Vorabend
- ca. um 19h: Portion Nudeln zum Abendessen und reichlich trinken
- 22h: Aeuglein zu und schlafen....
- um 6:30h aufstehen, Trinkjoghurt und Banane verdruecken
- 7:30h: 10 Minuten warmlaufen
Was meint Ihr? Wie macht Ihr das vor den Laeufen? Bin fuer jeden Tipp dankbar!
VG, Ann
Verfasst: 05.08.2008, 00:29
von Sultan
das passt - Jetzt einfach noch Verletzungsfrei durchkommen ^^
Hast du dir eine Zielzeit vorgenommen?
Verfasst: 05.08.2008, 00:35
von amuemu
Hi Sultan,
nachdem ich Anfang Juli nach nur 4 Wochen Training 5km in 32:34 gelaufen bin (mit haesslichem Anstieg am Ende...), waere mein Wunschziel 65 Minuten - aber Hauptsache, ueberhaupt durchkommen!
VG, Ann
Verfasst: 05.08.2008, 06:42
von Eisbergsalat
Ich persönlich würde den Trinkjoghurt weglassen und lieber ein Stück Toast mit Honig essen.
Verfasst: 05.08.2008, 07:25
von Chrescht
Hi,
also ich würde den Trinkejoghurt auch weglassen, der kann dir nachher schwer auf dem Magen liegen.
Wie Eisbergsalat schon gesagt hat, iss lieber ein Brot.
Ich persönlich, esse vor dem Training oder Lauf immer ein Butterbrot mit Kässe oder ein Teilchen, und trinke ein Tasse Kaffee dabei.
Nachher auf der Strecke Trinke ich dann noch was anders, wie z.B. O2 oder Getorade.
Verfasst: 05.08.2008, 08:37
von murexin2002
Hallo,
ich frühtstücke auch immer so wie fast alle Tage. Mache nicht die gravierenden unterschiede vor einem Lauf. Wurst esse ich nie zum Frühtstück. Ansonsten das was ich Lust habe: Obst, Brot, Käse, Marmelade, Müsli, Cornflakes, Kaffee. Zu Viel ißt man sowieso nicht da die Nervosität da ist und der Körper sagt - mehr nicht.
Viel Erfolg
Verfasst: 05.08.2008, 09:10
von Sultan
amuemu hat geschrieben:Hi Sultan,
nachdem ich Anfang Juli nach nur 4 Wochen Training 5km in 32:34 gelaufen bin (mit haesslichem Anstieg am Ende...), waere mein Wunschziel 65 Minuten - aber Hauptsache, ueberhaupt durchkommen!
VG, Ann
Normalerweise sind die Leistungssprünge am Anfang deutlicher ;) Ich Tippe dann mal auf eine 58:50 :-P
Verfasst: 05.08.2008, 16:21
von amuemu
Vielen Dank fuer die Tipps! Ich werde berichten, was letztlich rauskommt ;-)
LG, Ann