RUNNER'S WORLD

Da ich nun in 3 Wochen meinen erste Marathon vor mir habe, möchte ich mal eine Frage stellen.
Mein Problem bei langen Läufen (ab ca. 20 km) werden meine Beine bzw Muskeln hart wie Beton. Konditionell gibt es eigentlich keine Probleme. Kann mir jemand sagen, warum die Beine so schwer werden, bzw. wie ich das etwas lindern kann. (sind keine Schmerzen)

marco

Hm... da braucht's n Stoffwechselfuzzi...
Habe ich bisher nur in den Tagen nach lange Läufen gehabt.

Wenn ich aus einem Anstieg wieder aufs Flache laufe und die Beine brennen, dann hilft es mir, wenn ich einige hundert Meter lang kürzere Schritte mache.

Gruß,

Guido

Hallo Marco,

das Problem kenne ich auch. Zwei naheliegende Ursachen gibt es bei mir:
Erstens zu wenig Laufeinheiten auf Beton
Zweitens laufe ich bei langen Läufen eher langsam an, so dass mein Laufstil mehr federt und so stärker auf die Muskulatur durchschlägt als bei schnellem Tempo, wo ich eher flach über den Beton laufe.

Die Frage ist nur, wie man Abhilfe schaffen kann. Mehr auf Beton laufen will ich nicht und den Laufstil umstellen ist auch riskant...

Viele Grüße

Veit

P.S.: Wie ist dein Marathon gelaufen?