RUNNER'S WORLD

Hallo liebe Gemeinde,

wie ja nun bekannt, sind Sauna-Gänge aus verschiedenen Gründen (Stärkung Immunsystem, als passive Regeneration usw.) für uns Läufer sehr gut. Unmittelbar vor einem Wettkampf ist sie jedoch ja nicht empfehlenswert.

Was meint Ihr, wann ist vor einem Wettkampf der ideale Zeitpunkt, um den letzten Saunabesuch zu machen?

liegt schon ein wenig zurück, aber exakt die Frage gab es hier schon einmal.
schau mal hier:
juni2 - 12.11.2005 http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... ight=sauna
oder auch hier:
drops - 08.09.2005 http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... ight=sauna

Ich hatte mir vor einiger Zeit die gleiche Frage gestellt. Nach lesen der o.g. postings bin für mich zu dem Ergebnis gekommen, auf saunieren mindestens drei Tage vor einem Wettkampf zu verzichten.

Aller spätestens 2 Tage vor dem Wettkampf! Ein Tag direkt vor dem Wettkampf wäre schlecht.

Danke für die Antworten. Die alten Threads habe ich in der Tat nicht gesehen. Die Frage, wann der ideale Zeitpunkt für die Vorbereitung ist, wird aber nirgends beantwortet. Dass der direkte Vortag nicht ideal ist, war klar. Nur ist der vorletzte ideal oder Tage bzw. sogar eine Woche vorher?

Eisbergsalat hat geschrieben:...Nur ist der vorletzte ideal oder Tage bzw. sogar eine Woche vorher?

Hi Matthias,

den allgemeingültigen idealen Zeitpunkt gibt es nicht. Ich habe noch nie Probleme gehabt, am vorletzten Tag noch zu saunieren.

viele Grüsse,
Alex

Eisbergsalat hat geschrieben:Danke für die Antworten. Die alten Threads habe ich in der Tat nicht gesehen. Die Frage, wann der ideale Zeitpunkt für die Vorbereitung ist, wird aber nirgends beantwortet. Dass der direkte Vortag nicht ideal ist, war klar. Nur ist der vorletzte ideal oder Tage bzw. sogar eine Woche vorher?

Ich denke das musßt du für diech selber heraus finden! Es gibt da kein Patentrezept!
Jeder Körper reagiert da anders. Ich kann mich da meinem Vorredner nur anpassen
und sagen das ich bis 2 Tage vor den Wettkampf keine Probleme damit habe.

Franky hat geschrieben:Ich denke das musßt du für diech selber heraus finden! Es gibt da kein Patentrezept!
Jeder Körper reagiert da anders. Ich kann mich da meinem Vorredner nur anpassen
und sagen das ich bis 2 Tage vor den Wettkampf keine Probleme damit habe.

Sehe ich genau so. Ich habe am Donnerstag Abend vor dem Berlin-Marathon noch mächtig geschwitzt und bin eine neue Bestzeit gelaufen. Kann also nicht besonders geschadet haben.

Viele Grüße
Carsten

Es kommt ja auch auf den Wettkampf an, wenn wir vom Marathon sprechen, da gehe ich kein Risiko ein und sage für mich eine Woche vorher das letzte mal.
bei HM und weniger ist es mir fast egal, freitag Sauna - Sonntag HM ist okay.
Gruß Rolf

Mir gehts ja gar nicht darum, ob es schadet oder nicht. Schließlich MUSS ich ja nicht in die Sauna gehen. Meine Frage war Bestandteil einer "perfekten" Vorbereitung auf den Wettkampf. Soll heißen: Wann ist der beste Zeitraum für den letzten Saunabesuch, um damit einen Beitrag für eine gute Vorbereitung zu haben. Wann es also hilft und nicht ob es schadet.

eine Woche vor dem Marathon hilft es mir bestimmt,
3 Tage vor einem HM auch (lockerung und durchblutung der Muskulatur)
Allerdings schwitze ich täglich (mit dem Fahrrad in die Firma, Training) und lebe eher salzarm,
aus dem Grund müssen bei mitr ein paar Tage dazwischen liegen
Gruß Rolf

Eisbergsalat hat geschrieben:Mir gehts ja gar nicht darum, ob es schadet oder nicht. Schließlich MUSS ich ja nicht in die Sauna gehen. Meine Frage war Bestandteil einer "perfekten" Vorbereitung auf den Wettkampf. Soll heißen: Wann ist der beste Zeitraum für den letzten Saunabesuch, um damit einen Beitrag für eine gute Vorbereitung zu haben. Wann es also hilft und nicht ob es schadet.

Entschuldigung, wenn ich mich für dich nicht korrekt ausgedrückt habe Da ich wie geschrieben eine neue Bestzeit erreicht habe, kann ich also durchaus behaupten, dass es mir ca. 2 Tage vorher gut getan hat. Ist es so okay?

Viele Grüße
Carsten

Bin regelmässiger Saunagänger, halt immer Donnerstags. Wenn ich dann Freitags ruhige 10 km laufe, habe ich dass Gefühl, nur wirklich ganz langsam in meinen Rhytmus zu kommen. Die Beine fühlen sich dann meist ziemlich schwer an. Samstags bei den langen DL ist aber alles wieder völlig normal. Zwei Tage vorm Wettkampf sollten no Problem sein.