RUNNER'S WORLD

Hallo,

z. Zt. laufe ich 5x pro Woche jeweils 10KM dafür benötige ich je nach Tagesform 50min-1h. Ich habe mir vorgenommen, im Dezember an einem Halbmarathon teilzunehmen. Hiefür habe ich mir einen der Runnersworld Traininspläne herausgesucht ("5x Training pro Woche HM unter 1:45"). Diesen habe ich genau so gelegt, dass ich am 20. Oktober aktiv mit dem Training anfange und genau am Ende des Trainingsplan der HM-Tag liegt.

Bei genauerer Ansicht des Traininsplans, fiel mir jedoch auf, dass der Trainingsumfang, abgesehen von den wöchentlichen 60-100min-Läufen, wesentlich geringer erscheint als mein jetziger Traininsumfang. Teilweise sind nur 30minütige Trainingseinheiten enthalten.

Meine Befürchtung ist jetzt, dass ich mich mit diesem Trainingsplan eher abtraininere.

Sehe ich das falsch ?

Danke !

Ja, die Runnersworld Pläne sind eher etwas lasch. Wenn Du die Wochenumfänge verträgst und auch zeitlich noch etwas mehr drin ist, dann such Dir einfach einen anderen Trainingsplan. Ich hab hier mal versucht eine kleine Sammlung zu starten:
http://forum.runnersworld.de/forum/trai ... laene.html

Ziemlich "hart" sind da die vom Laufkalender.ch oder von den Laufsportfreunden Münster.

Allerdings solltest Du auch darauf achten dass die Regeneration nicht zu kurz kommt. Ein zu harter Trainingsplan kann deshalb auch kontraproduktiv sein.

und ich hab' mich schon gewundert, daß ich nur 1.55 h gelaufen bin, obwohl ich nach dem 1.45 h trainingsplan trainiert habe ** hihi ** aber im bergigen Oberfranken darf man kleine Abstriche machen ..