RUNNER'S WORLD

Ich werde ab sofort parallel zum normalen Trainingstagebuch auch hier meine Läufe eintragen, damit ihr, sollte ich mich mal vom Laufen drücke, mir virtuell in den Allerwertesten treten könnt...

Ich weiß nicht, ob die km-Angaben alle stimmen, denn ich laufe mit einem Nike+ SportsKit, welches noch nicht wirklich kalibiriert habe , aber ich denke, es passt schon so einigermassen.
Natürlich habe ich meine Strecke auch mal über GPSIES.com abgesteckt, aber da ich keinen richtigen Anhaltspunkt fürs Ende meiner Strecke habe, ist dieser Wert auch nur ungefähr...

Samstag, 18.10.08
3x10 min Laufen, 2x1:30 min Gehen
5,56km
37:17 min
6,43 min/km

Montag, 20.10.08
20 min Laufen
3,68 km
24:04 min
6,33 min/km

Mittwoch, 22.10.08
3x10 min Laufen, 2x1:30 gehen
5,45 km
35:18 min
6,29 min/km

Freitag, 24.10.08
2x15 min laufen, 1:30 Gehen
5,26km
34:08 min
6,30 min/km

Ich bin gestern das erste Mal im Regen gelaufen, und es hat Spaß gemacht *gg* Konnte es vor dem Laufen gar nicht erwarten Heim zukommen um die Schuhe zu schnüren
Heute könnte ich schon wieder Laufen, aber ich wills jetzt noch nicht übertreiben

wow du bist ja ganz ordentlich am flitzen. Ich bin mit 9,3 min/km noch deutlich langsamer. Bist du schon länger dabei?

Ich bin schon "läuferisch" bzw. ausdauertechnisch vorbelastet...

2004-2005 Crosstrainer Fitnessstudio von 0 Minuten bis zu 90 Minuten

2006 - drei Mal die Woche auf dem Laufband im Fitnessstudio von 0 auf 60 Minuten ; zusätzlich noch täglich ca. 20 Min Radfahren zu Arbeit; ab und an bin ich auch in freier Wildbahn gelaufen, da ich mich auf den 10km Lauf beim Einsteinmarathon vorbereiten wollte... Allerdings konnte ich nicht teilnehmen, weil total erkältet

2007 hab ich es ab und an versucht, mir fehlte allerdings die Motivation und das Durchhaltevermögen

2008 im Januar ein paar Mal gelaufen, dann aufs Rad umgestiegen und von Juli bis September von Mo bis Fr 30km Arbeitsweg zurückgelegt, event. Samstags nochmal mit meinem Freund ne Runde am Rhein entlaggedüst
Also die Ausdauer ist schon irgendwie da, allerdings ist es halt schon ein Unterschied, ob ich Radel oder Laufe...

Weilando, seit wann läufst du? Auch wenn du "nur" mit 9,3min/km unterwegs bist, bist du trotzdem unterwegs und die Hauptsache ist doch, dass man Spaß an der Sache hat und sich gut dabei fühlt - die Geschwindigkeit kommt mit der Zeit

LG
Melli

Laut Plan hätte ich heute 25 Minuten sollen, da ich aber mit nem Bekannten gelaufen bin, bin ich gelaufen und gelaufen und gelaufen
Wir sind 6,64km in ca. 54 Minuten gelaufen, ich allerdings mit zwei kleineren Gehpausen von ca. 1:30.
Atemtechnisch hätte ich noch weiter laufen können, aber meine Knie fingen langsam an, sich bemerkbar zu machen.
Zusätzlich weiß ich nun, dass mich mein Nike+ Sportskit um ca. 700m auf 3km bescheißt ;) Mein Bekannter lief mit dem Forerunner 305 und was soll ich sagen - HABEN WILL

Die Daten meines iPods:
Sonntag, 26.10.08
54 min Laufen, mit 2x 1:30 min gehen
8,04km
59:39 min
6:42min/km

Die ersten 4km konstant mit 6,28min/km, danach gings langsam abwärts ;) aber ich fühl mich gut
Und wir werden das jetzt des öfteren Sonntags machen

Dienstag, 28.10.08
2x15 min Laufen, 1:30 min Gehen
5,02km
31:35 min
6:16 min/km

Donnerstag, 30.10.08
3x12 min Laufen, 2x1:30 Gehen
5,21km
39:30 min
6:21 min/km

Samstag, 01.11.08
30 min Laufen
4,82km
30:04 min
6:14 min/km

Nach dem heutigen Lauf hatte ich endlich die Gelegenheit, das Nike+ SportsKit zu kalibrieren.... bin anschließend nochmals 510m gelaufen in einer Zeit von 3:54 min, somit hab ich nen Schnitt von 7:33 min/km...