RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,
Ich habe heute das erste mal einen 30KM Lauf gepackt. Ich bin immer so 70-80maxhf gelaufen.
Die letzten 5KM waren echt eine Qual, meine Beine waren ziemlich fertig. Der Puls blieb eigentlich konstant. Für die 30KM habe ich 3h10min gebraucht.

Meine Frage:
Wie ist es bei euch wenn ihr an die 30KM geht. spürt ihr eure Beine ? Oder legt sich das wenn man öfters länger läuft ?

Hallo, im folgenden Thread ging es ungefähr um das gleiche Thema.

http://forum.runnersworld.de/forum/laufsport-allgemein/41226-mein-erster-langer-lauf-i-m-so-happy.html

Hilft dir das weiter?

alo ich spüre meine beine immer ordentlich bei den langen läufen ab 30 km. kann ja durchaus so sein. verkürzen sollte sich die regenerationszeit danach, wenn man diese distanzen öfter läuft.

Hallo !
ich habe kürzlich eine ähnliche Frage gestellt in o.zitiertem Thread.
Ab dem 2.ten 30er-Lauf war das Überlastungsgefühl weg. Möglicherweise weil ich
dann ab Km 20 jeweils ein Gelpack zu mir genommen habe..

Heute traf ich einen erfahreneren Läufer den ich länger nicht gesehen hatte.
Als ich ihm meine Zeit für die 30er genannt habe, meinte er das diese Geschwindigkeit für einen Trainingslauf viel zu hoch sei.

Ok, ich hab also auf ihn gehört und meine Geschwindigkeit deutlich gedrosselt.
Konnte völlig problemlos laufen (heute war mein erster 35er-Lauf), ohne unangenehme Gefühle in den Beinen.

Also vermute ich mal, es ist die ungewohnte Belastung weil´s der erste 30er war, oder möglicherweise bist du auch zu schnell gelaufen (unsere Zeiten sind identisch).

Auf jeden Fall- Glückwunsch zum ersten 30Km-Lauf

Gruß Rolf

@Passatb3

Die 30 km in 3h10min und du wunderst dich über schwere Beine? :-) Natürlich sind die schwer bei solch einer Distanz. Wenn du die aber ein paar Mal gelaufen bist, wird es für dich (und deine Beine) "leichter". Lauf einfach etwas langsamer (auch wenn es schwer fällt), mit der Zeit erhöhst du dann die Geschwindigkeit ...