RUNNER'S WORLD

Der Wahnsinn schreitet weiter voran: Mit der blöden Liegestütznummer habe ich mir wohl schon (k)einen Gefallen getan , dann macht das hier auch nix mehr aus:

AUFRUF ZUM:
1. FORUMS-Staffel-MARATHON, 15.03.2009 in 41541 Dormagen-ZONS

Für meinen Marathon am 5/4 in Rotterdam suchte ich verzweifelt einen Test-HM
siehe: >>> http://forum.runnersworld.de/forum/wett ... n-nrw.html

Aber es gibt keinen.... ausser:

Wenns sonst nix gibt lauf ich halt Staffelmarathon in Zons:

gucksu >>> Staffelmarathon

Sonntag, 15. März, 11.00Uhr. Elefanten-Staffel oder so.

""Exakt vermessener, schneller Rundkurs. 4 Runden pro Läufer/in.
Jede/r Läufer/in muss ca. 10549 m laufen. Streckenplan im Internet.""


...dann muss das doch für irgendwas gut sein

Und das mache ich jetzt! D.h. ich laufe eben gleich "2 Einheiten" = HM!

Pflluegler war so nett und wollte meinen restlichen HM laufen = 3. + 4. Viertel machen. Ich lauf aber lieber mit/gegen Pfllueger, der zu meinen Lieblingsgegner im WK gehört, weil er unterwegs immer auf mich wartet

D.h. wird brauchen noch Mitspieler, die 1 Viertel (10,55km) oder 2 Viertel = HM oder einen Langen Lauf laufen wollen an dem Tag. Gerne auch weitere Mitspieler! Als gemütliches Trainingsläufchen oder als WK!

Es kann also 10,549km gelaufen werden (1 Viertel Marathon)
oder HM (=2 Viertel Marathon)
oder Langer Lauf als Training vor dem M: 3 x 10,549 = 31,5 (= 3 Viertel Marathon)

Also - WER HAT DA BÖCKE DRAUF ???

Bei jedem 1/4 (10,5km) kommt man auf dem Rundkurs vier mal am Stadion vorbei und wird natürlich von den anderen Foris/Staffelmitgliedern gnadenlos nach vorne gepeitscht - und kann ihnen beim Glühwein und Kuchenessen zuwinken. Das ist doch für jeden ein schöner Spass am Sonntag!

Jeder wie er will: locker 10,5, HM oder WK und volle Pulle oder Langer Lauf.

Wieviele "Stückchen" vom Sahnekuchen hättet Ihr gerne - und zu welcher Zeit oder egal? Wieviel Staffeln bekommen wir zusammen? Alles unter FÜNF wird mich enttäuschen!

Ich denke wir sammlen erst mal Teilnehmer und KM-Wünsche und dann gucken wir wie wir Teams und "Stückchen" zusammenpuzzlen.

Letztes Jahr gabs
> 43 männliche Staffeln
> 9 weibliche Staffeln
> 18 gemischte Staffeln

Also, wer traut sich? Elefanten, Elche, Elfen, Männlein, Weiblein, Radiergummis oder was immer da rumläuft - auf gehts!

Sahnestückchen kosten übrigens lächerlich 6,50€/Stück - da kann man schon mal mehr von nehmen

LISTE:

- Hennes, 2 Sahnestücke = HM, direkt am Anfang, da ich Zugmaschinen brauche für eine PB!
- Pflluegler, 2-3 Sahnestücke, auch am Anfang um Hennes zu ziehen!


gruss hennes

LISTE:

- Hennes, 2 Sahnestücke = HM, direkt am Anfang, da ich Zugmaschinen brauche für eine PB!
- Pflluegler, 2-3 Sahnestücke, auch am Anfang um Hennes zu ziehen!
- burny, erstmal vielleicht, weil nächstes Jahr Hamburg im Mittelpunkt steht und weil noch sooo viel Zeit ist, und wenn, dann nicht am Anfang, weil ich morgens lieber länger schlaf'

Bernd

@Burny - HH laufe ich auch - da passt das doch prima in die Vorbereitung. Lockerer Lauf (ganz nach Geschmack).

Und für mich: Erstmals Anreise zu einem Rennen per Schiff (ok - Fähre).

burny hat geschrieben:
- burny, erstmal vielleicht, weil nächstes Jahr Hamburg im Mittelpunkt steht und weil noch sooo viel Zeit ist, und wenn, dann nicht am Anfang, weil ich morgens lieber länger schlaf'

Super, Bernd - dann nimm doch Pfllueglers 2. Hälfte da kannste am längsten im Bett bleiben

....aber das sortieren wir erst in ein paar Monaten, wenns etwas genauer wird!

pflluegler hat geschrieben: Und für mich: Erstmals Anreise zu einem Rennen per Schiff (ok - Fähre).

Schlauchboot!!!

Aber da kommen noch mehr von "drüben" - evtl. kann das THW auch ne Ponton-Brücke machen, lohnt sich ja wohl!


gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Super, Bernd - dann nimm doch Pfflueglers 2. Hälfte da kannste am längsten im Bett bleiben

geht ja nun mal nicht anders - ich muß ja ständig auf Dich warten. Und das heißt Pflluegler - 2x"f", 3x"l"

Hallo Pflügler!

Würde euch gerne unterstützen beim Satffel Marathon in Zons. Ist ein landschaftlich sehr schöner Lauf. Bin dort vor 11 Jahren einmal gelaufen. Vielleicht komme ich ja mal wieder an meine besteziet unter 53 Minuten ran.

Machs gut und schöne Festtage

Karsten

karsten15 hat geschrieben: Würde euch gerne unterstützen beim Satffel Marathon in Zons. Ist ein landschaftlich sehr schöner Lauf. Bin dort vor 11 Jahren einmal gelaufen. Vielleicht komme ich ja mal wieder an meine besteziet unter 53 Minuten ran.

Na das ist ja ein Wort! 53 Minuten ist dann wohl nicht HM, sondern nur 1 Sahnestückchen - das geht natürlich in Ordnung!


LISTE:

- Hennes, 2 Sahnestücke = HM, Wunschstartzeitpunkt: 11:00, da ich Zugmaschinen brauche für eine PB!

- Pflluegler, 2-3 Sahnestücke, auch am Anfang um Hennes zu ziehen!

- burny, erstmal vielleicht, weil nächstes Jahr Hamburg im Mittelpunkt steht und weil noch sooo viel Zeit ist, und wenn, dann nicht am Anfang, weil ich morgens lieber länger schlaf'

- karsten15, 1 Sahnestück, Wunschstartzeitpunkt: offen


gruss hennes

Auf Drängen seiner Majestät Babar bekunde ich mein beinahe ungefähr annähernd einigermaßen generelles eventuelles Interesse, im Falle eines Falles, so es denn meinerseits möglich sein sollte, unter Umständen ein bißchen teilzunehmen.

Die Problematik meiner alljährlichen Pollenallergie erläutere ich mal nicht^^

@*cel - gute PLanung - jetzt schon die Ausreden vorbereiten! Da kann ich noch lernen

Startzeit ist mir relativ egal. Weiß gar nicht so genau wann der 1. Läufer startet.

Gruß Karsten

karsten15 hat geschrieben:Startzeit ist mir relativ egal. Weiß gar nicht so genau wann der 1. Läufer startet.

Gruß Karsten

11:00 Uhr lt. Ausschreibung, gucksu >>> Staffelmarathon

...aber ist ja noch ein wenig hin!

*cel hat geschrieben: Die Problematik meiner alljährlichen Pollenallergie erläutere ich mal nicht^^

Keine Sorgen, ZONS ist als Luftkurort bekannt und wird vom Rhein immer mit frischer Meeresbrise durchströmt, ab und zu auch mal etwas mehr mit Wasser als mit Luft, aber danach ist alles sauber dort! Außerdem erfreut sich jeder der von drüben kommt, nach der Schlauchbootfahrt immer viel mehr über das überleben, als er sich Gedanken ob da welcher Polllen da machen würde.

Die letzten beiden male als ich in Zons war, war die Luft aussergewöhnlich gut.

Das erste mal war auf der Freilichtbühne zu "Räuber Hotzenplotz" - und ich im 3. Grundschuljahr, so vor ungefähr 40 Jahren und das 2. mal gabs Autogramme von Franz Beckenbauer, so vor 30 Jahren - ich habs nur in bester Erinnerung!

Du bist dabei!

LISTE:

- Hennes, 2 Sahnestücke = HM, Wunschstartzeitpunkt: 11:00, da ich Zugmaschinen brauche für eine PB!

- Pflluegler, 2-3 Sahnestücke, auch am Anfang um Hennes zu ziehen!

- burny, erstmal vielleicht, weil nächstes Jahr Hamburg im Mittelpunkt steht und weil noch sooo viel Zeit ist, und wenn, dann nicht am Anfang, weil ich morgens lieber länger schlaf'

- karsten15, 1 Sahnestück, Wunschstartzeitpunk: offen

- *cel, 1-2 Sahnestücke, je nach Windrichtung, Wunschstartzeitpunk: offen


gruss hennes

Hallo,

Ihr seid alle so fix. Ist es okay, wenn ich eine Teilnahme wirklich nur als Trainingsläufchen erwäge?

Ich schaue morgen mal in meinen Kalender, ob es zeitlich klappt (habe das Teil im Büro liegen gelassen).

Viele Grüße
Bogart

Bogart hat geschrieben:Hallo,

Ihr seid alle so fix. Ist es okay, wenn ich eine Teilnahme wirklich nur als Trainingsläufchen erwäge?

Ich schaue morgen mal in meinen Kalender, ob es zeitlich klappt (habe das Teil im Büro liegen gelassen).

Viele Grüße
Bogart

Klar, jeder wie er will: 1-3 Sahnestücke warten auf Dich, Tempo egal - es darf auch WK sein

Hauptsache wir bekommen ein paar schöne Staffeln zusammen - neben schönen, bekommen wir ja evtl. auch ein paar schnelle zusammen

Aber Du kannst ruhig langsam machen, wir wollen eh vorher von Dir die 100 Liegestütze sehen - danach machst DU automatisch langsamer

Wie nennen wir unsere Babys denn? "Runners-World.de I, II, III - XX" ???

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Wie nennen wir unsere Babys denn? "Runners-World.de I, II, III - XX" ???

Hallo,

ich bin ja schon etwas älter, deshalb tendiere ich aus sentimentalen Gründen zu "Laufen-Aktuell.de"...

Bogart

Hennes hat geschrieben: Wie nennen wir unsere Babys denn? "Runners-World.de I, II, III - XX" ???

"100 Liegestütz-Testluschen-Club"

Viele Grüsse
Roland

Hennes hat geschrieben: Und das mache ich jetzt! D.h. ich laufe eben gleich "2 Einheiten" = HM!

Ich wiil ja kein Spielverderber sein, aber was sagt denn der Veranstalter dazu? Lt. Ausschreibung besteht eine Mannschaft aus vier Startern.

Gruß Rono

Bogart hat geschrieben:Hallo,

ich bin ja schon etwas älter, deshalb tendiere ich aus sentimentalen Gründen zu "Laufen-Aktuell.de"...

Bogart

Daran soll es nicht scheitern - regeln wir am Schluß

RolandGLA hat geschrieben:"100 Liegestütz-Testluschen-Club"

Viele Grüsse
Roland

Wer nicht liegestützt und nicht staffelmarathont wird mit Überholung beim nächsten WK bestraft!

rono hat geschrieben:Ich wiil ja kein Spielverderber sein, aber was sagt denn der Veranstalter dazu? Lt. Ausschreibung besteht eine Mannschaft aus vier Startern.

Gruß Rono

Da hast Du Recht und dazu hatte ich bereits die Ergebnislisten der letzten Jahre angeguckt und da gibts immer wieder "doppelte" (Vor+Zuname identisch), da sind also Leute mind. 2 Einheiten gelaufen. Ich gehe also davon aus, das dies kein Problem ist - sonst hätte ich den Wooodooo hier ja nicht angefangen.

Habe aber gestern trotzdem den Veranstalter schon angemailt und um offizielle Auskunft gebeten. Da man sich durch "mehr Einheiten" ja eigentlich keinen Vorteil erzielt gegenüber "frischen Läufern" kann ich kein Problem sehen und werde dazu noch berichten.

gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Wer nicht liegestützt und nicht staffelmarathont wird mit Überholung beim nächsten WK bestraft!



gruss hennes

...ich glaube mein Orthopäde oder Hausarzt würde mir bei meinen Bandscheiben bzw. Rückenproblemen was anderes erzählen, wenn ich Liegestütz machen würde
Kein Bock drauf mir die Marathon-Vorbereitung EVTL. damit zu versauen Aber Ihr seid ja auch noch alle gut durchtrainierte Hüpfer !!
Meine Vorbereitung ist Reha-Sport 2 x die Woche

Grüsse
Roland

(wir sehen uns in Leverkusen )

RolandGLA hat geschrieben: (wir sehen uns in Leverkusen )

Ich will hoffen, dass Du 3 Wochen nach Deinem Marathon dann in Topform als Abschleppwagen, Pacer, Hase und ganz am Schluß als "vorbeilasser" bist! Wenn das keine sub40 gibt, weiß ich auf jeden Fall auf wen ich die Schuld schiebe!

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Ich will hoffen, dass Du 3 Wochen nach Deinem Marathon dann in Topform als Abschleppwagen, Pacer, Hase und ganz am Schluß als "vorbeilasser" bist! Wenn das keine sub40 gibt, weiß ich auf jeden Fall auf wen ich die Schuld schiebe!

gruss hennes

ne ne, lies mal in der Signatur: Diesmal BIST DU DER HASE !! Wir waren in diesem und im letzten Jahr der Hase für Dich und jetzt bist Du dran........
Wer einmal in Bertlich einen Marathon gelaufen ist , der brauch danach die Wochen einen "Abschlepp-Hasen" !!

RolandGLA hat geschrieben:ne ne, lies mal in der Signatur: Diesmal BIST DU DER HASE !! Wir waren in diesem und im letzten Jahr der Hase für Dich und jetzt bist Du dran........
Wer einmal in Bertlich einen Marathon gelaufen ist , der brauch danach die Wochen einen "Abschlepp-Hasen" !!

Tja, Ihr beiden. In Leverkusen kann ich Euch leider nicht ziehen. Ich laufe ja dann im Elitelauf, schließlich habe ich die sub40 schon abgehakt. Ihr dürft mich dann anfeuern und nachher dann am 40-50 Minuten Jogginglauf teilnehmen!

Gruß
André

RolandGLA hat geschrieben:ne ne, lies mal in der Signatur: Diesmal BIST DU DER HASE !! Wir waren in diesem und im letzten Jahr der Hase für Dich und jetzt bist Du dran........
Wer einmal in Bertlich einen Marathon gelaufen ist , der brauch danach die Wochen einen "Abschlepp-Hasen" !!

MidnightRunner hat geschrieben:Tja, Ihr beiden. In Leverkusen kann ich Euch leider nicht ziehen. Ich laufe ja dann im Elitelauf, schließlich habe ich die sub40 schon abgehakt. Ihr dürft mich dann anfeuern und nachher dann am 40-50 Minuten Jogginglauf teilnehmen!

Gruß
André

Heeee, Ihr beiden Erzähltanten (*imGlasHausDuckend*), was macht Ihr eigentlich am 15/3?

Roland, Du könntest 1 Woche vor dem HM ja noch mal 2 kleine Sahnstücke in "gemütlich" nehmen - und Andre, was haben wir für Dich hier? Willst Du da nicht Revanche nehmen für Wegberg am 1.2.?

gruss hennes

rono hat geschrieben:Ich wiil ja kein Spielverderber sein, aber was sagt denn der Veranstalter dazu? Lt. Ausschreibung besteht eine Mannschaft aus vier Startern.

Hennes hat geschrieben:da gibts immer wieder "doppelte" (Vor+Zuname identisch), da sind also Leute mind. 2 Einheiten gelaufen. Ich gehe also davon aus, das dies kein Problem ist - sonst hätte ich den Wooodooo hier ja nicht angefangen.

Das ist in der Tat kein Problem. Den Zonsern ist es sogar egal, ob jemand in 2 getrennten Staffeln mitläuft. "Früher" wurde sogar die Möglichkeit von Einzelstarts geboten. Das hat man dann irgendwann mal abgeschaft, weil wohl der administrative Aufwand sich nicht lohnte.

In aller Regel sehen Vereine, die solche Volksläufe veranstalten, die Sache nicht so eng und gehen da ganz pragmatisch ran. Ich bin sogar schon ohne Startnummer gelaufen, weil ich die anzubringen vergessen hatte wegen Laberei, Warmlaufen etc. (war nicht in Zons, sondern anderswo in der Nähe), hab meinen Namen gerufen und tauchte ganz normal in der Wertung auf.

Bernd,
der den Zonser Staffellauf schon mehrfach mitgelaufen ist, dem aber immer eine Strecke genügte, und der dort seinen allerersten Wettkampf überhaupt bestritt, bei dem er ordentlich Lehrgeld zahlen musste.

MidnightRunner hat geschrieben:Tja, Ihr beiden. In Leverkusen kann ich Euch leider nicht ziehen. Ich laufe ja dann im Elitelauf, schließlich habe ich die sub40 schon abgehakt. Ihr dürft mich dann anfeuern und nachher dann am 40-50 Minuten Jogginglauf teilnehmen!

Gruß
André

Du glaubst doch nicht das ich mich mit einer 40:07 bei der nächsten Gruppe über 40 anmelde.....

Hennes hat geschrieben:Heeee, Ihr beiden Erzähltanten (*imGlasHausDuckend*), was macht Ihr eigentlich am 15/3?

Roland, Du könntest 1 Woche vor dem HM ja noch mal 2 kleine Sahnstücke in "gemütlich" nehmen - und Andre, was haben wir für Dich hier? Willst Du da nicht Revanche nehmen für Wegberg am 1.2.?

gruss hennes

Och, bei meinem Minimaltraining (seit Wochen weniger als 40 Wkm) muss ich diesmal nicht schon geduscht sein, wenn Du ins Ziel kommst. Das stecke ich dann weg. Man muss auch jönne könne!

Warum sollte ich aber nach Dormagen fahren? Alte Männer sehe ich dann lieber am Abend in Dortmund: AC/DC - let there be rock!

Gruß
Andre

RolandGLA hat geschrieben:Du glaubst doch nicht das ich mich mit einer 40:07 bei der nächsten Gruppe über 40 anmelde.....

Versuchst Du mir zu entgehen
`
gruss hennes, der lieber weiter vorne läuft als ganz hinten

RolandGLA hat geschrieben:Du glaubst doch nicht das ich mich mit einer 40:07 bei der nächsten Gruppe über 40 anmelde.....

SKANDAAAAAL! Das melde ich! Aber unser 41 Minuten-Opa muss joggen!

[x] dafür
[ ] dagegen

Gruß
Andre

Hennes hat geschrieben:Versuchst Du mir zu entgehen
`
gruss hennes, der lieber weiter vorne läuft als ganz hinten

Du meinst, dass Du in Leverkusen mit einer Zeit über 39:00 beim Jogginglauf vorne laufen wirst? Das habe ich drei Jahre lang auch gedacht. Ich bin dabei die ersten 400 Meter bis zur Kurve immer in 3:30/km angelaufen und bin links und rechts so überholt worden, dass ich dachte, ich stehe. Einige kann man dann auf dem engen Radweg überholen. Mit einer 41er-Zeit muss man Glück haben, wenn es dann noch Tee im Zielbereich gibt.

Für mich war das DIEEEE Motivation endlich die sub40 zu schaffen. Da ich wegen der Knieprobleme überlege, nicht in Düsseldorf Marathon zu laufen, kann ich mich voll auf die Kurzdistanzen konzentrieren. sub39 now!

Gruß
Andre

MidnightRunner hat geschrieben: SKANDAAAAAL! Das melde ich! Aber unser 41 Minuten-Opa muss joggen!

[x] dafür
[ ] dagegen

Gruß
Andre

Er weiß noch gar nicht wie schwer das ist diese 1:26 Min. Verbesserung auf 10 km zu erreichen !!

Aber Hennes, stell Dich ruhig mal in der 2. Gruppe auf + Kurven/Ecken laufen + Wind am Casino wirds dann eine 43er Zeit

MidnightRunner hat geschrieben:Du meinst, dass Du in Leverkusen mit einer Zeit über 39:00 beim Jogginglauf vorne laufen wirst? Das habe ich drei Jahre lang auch gedacht. Ich bin dabei die ersten 400 Meter bis zur Kurve immer in 3:30/km angelaufen und bin links und rechts so überholt worden, dass ich dachte, ich stehe. Einige kann man dann auf dem engen Radweg überholen. Mit einer 41er-Zeit muss man Glück haben, wenn es dann noch Tee im Zielbereich gibt.

Pssst, nicht alles verraten !

MidnightRunner hat geschrieben: Für mich war das DIEEEE Motivation endlich die sub40 zu schaffen. Da ich wegen der Knieprobleme überlege, nicht in Düsseldorf Marathon zu laufen, kann ich mich voll auf die Kurzdistanzen konzentrieren. sub39 now!

Gruß
Andre

So sehe ich das auch, selbst mit einer 40:xx lässt Du bei diesem Lauf einige hinter Dir.

Düsseldorf ? Mensch Andre - mach kein Sch..... !! Düsseldorf geht doch vor, 10er kannste im Herbst noch genügend laufen !!

RolandGLA hat geschrieben:Düsseldorf ? Mensch Andre - mach kein Sch..... !! Düsseldorf geht doch vor, 10er kannste im Herbst noch genügend laufen !!

Na ja, aber mit einem immer noch lädiertem Knie in ein Marathontraining mit 90+ Wochenkilometern bei dem Nichttraining in den letzten Wochen? Ich muss ja erst mal wieder in ein vernünftiges Training kommen, um dann ins Marathontraining einsteigen zu können. Das muss ich mir schwer überlegen.

Gruß
Andre

MidnightRunner hat geschrieben:Na ja, aber mit einem immer noch lädiertem Knie in ein Marathontraining mit 90+ Wochenkilometern bei dem Nichttraining in den letzten Wochen? Ich muss ja erst mal wieder in ein vernünftiges Training kommen, um dann ins Marathontraining einsteigen zu können. Das muss ich mir schwer überlegen.

Gruß
Andre

Lass es bleiben, wenn Die Deine Knochen lieb sind! Wenn ich überlege, wie oft mir die Knochen im letzten M-Training weh getan haben, bin ich froh das Thema hinter mich gebracht zu haben.
Schonmal Radfahren ausprobiert?
Im Winter natürlich kein echt heißer Tipp, na vielleicht die Rolle.

Bogart hat geschrieben:Hallo,

Ihr seid alle so fix. Ist es okay, wenn ich eine Teilnahme wirklich nur als Trainingsläufchen erwäge?

Ich schaue morgen mal in meinen Kalender, ob es zeitlich klappt (habe das Teil im Büro liegen gelassen).

Wattt isss denn jetzt? Kalender gefunden?

rono hat geschrieben:Ich wiil ja kein Spielverderber sein, aber was sagt denn der Veranstalter dazu? Lt. Ausschreibung besteht eine Mannschaft aus vier Startern.

Es gibt keine Ausrede mehr, kein zurück mehr, keine Gnade: Ich habe von dem Veranstalter den offiziellen Segen bekommen: die Konditorei hat geöffnet für Euch: 1-3 Sahnestücke nach freier Auswahl!

Veranstalter ""Eigentlich ist alles möglich.""

Das ging sogar bis einschl. Marathon-alleine, aber das wollen wir ja nicht, wir wollen ja nur ein paar Forums-StaffelN an den Start kriegen: 15. März 2009, 11.00 Uhr in Dormagen-ZONS!

Haut rein, Jungs........... und Mädels natürlich auch. Es gibt Jungs, Mädels und gemischte Staffeln!



LISTE:

- Hennes, 2 Sahnestücke = HM, Wunschstartzeitpunkt: 11:00, da ich Zugmaschinen brauche für eine PB!

- Pflluegler, 2-3 Sahnestücke, auch am Anfang um Hennes zu ziehen!

- burny, erstmal vielleicht, weil nächstes Jahr Hamburg im Mittelpunkt steht und weil noch sooo viel Zeit ist, und wenn, dann nicht am Anfang, weil ich morgens lieber länger schlaf'

- karsten15, 1 Sahnestück, Wunschstartzeitpunk: offen

- *cel, 1-2 Sahnestücke, je nach Windrichtung, Wunschstartzeitpunk: offen


gruss hennes

Moin Jungs, (bisher kein Mädel in Sicht, oder?)

15.03. ist sehr weit weg, dafür Zons um so näher.
Da ich die 7 Meilen habe ausfallen lassen müssen, hab´ ich da ja noch was offen.

Laufe zwar in einer ganz anderen Liga als Ihr, aber 1-2 langsame Sahnestückchen würde ich mir wohl zutrauen.

Ich denke, ich bin dabei.

LISTE:

- Hennes, 2 Sahnestücke = HM, Wunschstartzeitpunkt: 11:00, da ich Zugmaschinen brauche für eine PB!

- Pflluegler, 2-3 Sahnestücke, auch am Anfang um Hennes zu ziehen!

- burny, erstmal vielleicht, weil nächstes Jahr Hamburg im Mittelpunkt steht und weil noch sooo viel Zeit ist, und wenn, dann nicht am Anfang, weil ich morgens lieber länger schlaf'

- karsten15, 1 Sahnestück, Wunschstartzeitpunk: offen

- *cel, 1-2 Sahnestücke, je nach Windrichtung, Wunschstartzeitpunk: offen

- Martin_Dus 1-2 Sahnestücke, wenn 2 dann Versuch unter 1:50, Wunschstartzeitpunkt: offen

Schöne Grüße
Martin

Martin_Dus hat geschrieben:Moin Jungs, (bisher kein Mädel in Sicht, oder?)

Sind halt alles Angsthasen, ähm ...häsinnen!

15.03. ist sehr weit weg, dafür Zons um so näher.
Da ich die 7 Meilen habe ausfallen lassen müssen, hab´ ich da ja noch was offen.

Laufe zwar in einer ganz anderen Liga als Ihr, aber 1-2 langsame Sahnestückchen würde ich mir wohl zutrauen.

Ich denke, ich bin dabei.

Super, Martin, nimm direkt die Familienpackung und mach einen HM draus - sonst lohnt doch das rüberschwimmen gar nicht

Bald müssen die eine extra Fähre für uns einplanen




LISTE:
1. FORUMS-Staffel-MARATHON, 15.03.2009 in 41541 Dormagen-ZONS

- Hennes, 2 Sahnestücke = HM, Wunschstartzeitpunkt: 11:00, da ich Zugmaschinen brauche für eine PB!

- Pflluegler, 2-3 Sahnestücke, auch am Anfang um Hennes zu ziehen!

- burny, erstmal vielleicht, weil nächstes Jahr Hamburg im Mittelpunkt steht und weil noch sooo viel Zeit ist, und wenn, dann nicht am Anfang, weil ich morgens lieber länger schlaf'

- karsten15, 1 Sahnestück, Wunschstartzeitpunk: offen

- *cel, 1-2 Sahnestücke, je nach Windrichtung, Wunschstartzeitpunk: offen

- Martin_Dus, 1-2 Sahnestücke, wenn 2 dann Versuch unter 1:50, Wunschstartzeitpunkt: offen


gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Sind halt alles Angsthasen, ähm ...häsinnen!

Das kann ich so nicht stehen lassen

Nehme 2 Sahnestücke, 1 für mich und 1 für Claudia

LISTE:
1. FORUMS-Staffel-MARATHON, 15.03.2009 in 41541 Dormagen-ZONS

- Hennes, 2 Sahnestücke = HM, Wunschstartzeitpunkt: 11:00, da ich Zugmaschinen brauche für eine PB!

- Pflluegler, 2-3 Sahnestücke, auch am Anfang um Hennes zu ziehen!

- burny, erstmal vielleicht, weil nächstes Jahr Hamburg im Mittelpunkt steht und weil noch sooo viel Zeit ist, und wenn, dann nicht am Anfang, weil ich morgens lieber länger schlaf'

- karsten15, 1 Sahnestück, Wunschstartzeitpunk: offen

- *cel, 1-2 Sahnestücke, je nach Windrichtung, Wunschstartzeitpunk: offen

- Martin_Dus, 1-2 Sahnestücke, wenn 2 dann Versuch unter 1:50, Wunschstartzeitpunkt: offen

- Panther75 und Claudia ; 2 Sahnestücke , Startzeit egal


Detlef

Hallo zusammen

Ich blick jetzt nicht so ganz durch,aber braucht noch jemand nen Pacer?

Gruß
jeck

Hennes hat geschrieben:Hauptsache wir bekommen ein paar schöne Staffeln zusammen - neben schönen, bekommen wir ja evtl. auch ein paar schnelle zusammen

Also ich wäre dann bei der schönen Staffel dabei, für die schnellen habt ihr ja schon genug Leute

jeck hat geschrieben:Hallo zusammen

Ich blick jetzt nicht so ganz durch,aber braucht noch jemand nen Pacer?

Gruß
jeck

Also durchblicken tu ich auch nicht , aber ich brauch eher nen Bremser als nen Pacer, der mich schön auf ner Pace über 5 min. hält, ich nehme nämlich genau 1 Sahnestück und habe vor das zwischen den Läufen meiner Winterlaufserie als zügigen Trainingslauf mitzunehmen.

Startzeit ist egal, außer Gladbach spielt an diesem WE sonntags in Köln, dann lieber direkt um 11 damit ich noch ins Stadion komme.......jaja, ich weiß, jeder braucht seinen persönlichen Schmerz, ich seh dann gegen 19 Uhr so aus wie Hennes auf der Ziellinie

LISTE:
1. FORUMS-Staffel-MARATHON, 15.03.2009 in 41541 Dormagen-ZONS

- Hennes, 2 Sahnestücke = HM, Wunschstartzeitpunkt: 11:00, da ich Zugmaschinen brauche für eine PB!

- Pflluegler, 2-3 Sahnestücke, auch am Anfang um Hennes zu ziehen!

- burny, erstmal vielleicht, weil nächstes Jahr Hamburg im Mittelpunkt steht und weil noch sooo viel Zeit ist, und wenn, dann nicht am Anfang, weil ich morgens lieber länger schlaf'

- karsten15, 1 Sahnestück, Wunschstartzeitpunk: offen

- *cel, 1-2 Sahnestücke, je nach Windrichtung, Wunschstartzeitpunk: offen

- Martin_Dus, 1-2 Sahnestücke, wenn 2 dann Versuch unter 1:50, Wunschstartzeitpunkt: offen

- Panther75 und Claudia ; 2 Sahnestücke , Startzeit egal

- soenke1900 ohne Claudia, 1 Sahnestück Startzeit vermutlich egal

Viele Grüße
Sönke

Panther75 hat geschrieben:Das kann ich so nicht stehen lassen

Nehme 2 Sahnestücke, 1 für mich und 1 für Claudia

, Klasse Detlef - aber ob die da Bratwurst haben

und noch 2 für die Fähre...

jeck hat geschrieben:Hallo zusammen

Ich blick jetzt nicht so ganz durch,aber braucht noch jemand nen Pacer?

Hi, Jeck - erstmal "sammeln wir Leute die mitmachen wollen":

Jeder kann 1-3 "Einheiten" a 10,5km buchen

Jeder kann selber entscheiden ob er einen WK oder einen gemütlichen Lauf draus macht.

Jeder kann z.B. mit 3 Einheiten einen Langen Lauf als Marathonvorbereitung draus machen - oder wie ich persönlich einen HM auf PB!

Ob Du für irgendeinen PACER machen willst oder selber laufen willst, ist Dir vollkommen frei. Welche Länge schwebt Dir denn vor und welches Tempo?

Teams zusammenstellen machen wir ganz am Schluß und auch über den Namen der Staffel stimmen dann alle Mitstreiter ab.

soenke1900 hat geschrieben:Also ich wäre dann bei der schönen Staffel dabei, für die schnellen habt ihr ja schon genug Leute

Also durchblicken tu ich auch nicht , aber ich brauch eher nen Bremser als nen Pacer, der mich schön auf ner Pace über 5 min. hält, ich nehme nämlich genau 1 Sahnestück und habe vor das zwischen den Läufen meiner Winterlaufserie als zügigen Trainingslauf mitzunehmen.

Super - das bekommen wir schon hin. Wir finden schon jemanden für Dich! Kommse auch mit der Fähre?

PS: Detlef hat ja seine Claudia dabei - das reicht ja


Aktuell sind bereits fast VIER STAFFELN voll!

gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Super - das bekommen wir schon hin. Wir finden schon jemanden für Dich! Kommse auch mit der Fähre?

Nee, wenn ich nicht noch laufen müsste, könnte ich mal gucken, ob et so'n Partydampfer gibt von Duisburg aus den Rhein runter , aber das lass ich lieber bleiben und setz mich ins Auto!

Ich freu mich jedenfalls drauf!!

Hennes hat geschrieben: , Klasse Detlef - aber ob die da Bratwurst haben

und noch 2 für die Fähre...





Hi, Jeck - erstmal "sammeln wir Leute die mitmachen wollen":

Jeder kann 1-3 "Einheiten" a 10,5km buchen

Jeder kann selber entscheiden ob er einen WK oder einen gemütlichen Lauf draus macht.

Jeder kann z.B. mit 3 Einheiten einen Langen Lauf als Marathonvorbereitung draus machen - oder wie ich persönlich einen HM auf PB!

Ob Du für irgendeinen PACER machen willst oder selber laufen willst, ist Dir vollkommen frei. Welche Länge schwebt Dir denn vor und welches Tempo?

Teams zusammenstellen machen wir ganz am Schluß und auch über den Namen der Staffel stimmen dann alle Mitstreiter ab.




Super - das bekommen wir schon hin. Wir finden schon jemanden für Dich! Kommse auch mit der Fähre?

PS: Detlef hat ja seine Claudia dabei - das reicht ja


Aktuell sind bereits fast VIER STAFFELN voll!

gruss hennes

Ach so,dann mach ich 3 Einheiten im 4:30 Schnitt.Gute Vorbereitung für Bonn im April.

Gruß
jeck

jeck hat geschrieben:Ach so,dann mach ich 3 Einheiten im 4:30 Schnitt.Gute Vorbereitung für Bonn im April.

Gruß
jeck

Sauber, das ist ein Wort!


LISTE:
1. FORUMS-Staffel-MARATHON, 15.03.2009 in 41541 Dormagen-ZONS

- Hennes, 2 Sahnestücke = HM, Wunschstartzeitpunkt: 11:00, da ich Zugmaschinen brauche für eine PB!

- Pflluegler, 2-3 Sahnestücke, auch am Anfang um Hennes zu ziehen!

- burny, erstmal vielleicht, weil nächstes Jahr Hamburg im Mittelpunkt steht und weil noch sooo viel Zeit ist, und wenn, dann nicht am Anfang, weil ich morgens lieber länger schlaf'

- karsten15, 1 Sahnestück, Wunschstartzeitpunk: offen

- *cel, 1-2 Sahnestücke, je nach Windrichtung, Wunschstartzeitpunk: offen

- Martin_Dus, 1-2 Sahnestücke, wenn 2 dann Versuch unter 1:50, Wunschstartzeitpunkt: offen

- Panther75 und Claudia, zusammen 2 Sahnestücke , Startzeit egal

- soenke1900 ohne Claudia, 1 Sahnestück, Startzeit vermutlich egal

- jeck, 3 Sahnestücke im 4:30 Schnitt, Wunschstartzeitpunk: offen


Es geht gut voran!
Aktuell sind bereits VIER STAFFELN "voll" - wir sammeln weiter!!!

gruss hennes

hallo zusammen!

Gibt es auch noch ein paar Trainingsläufe bis zum Staffel-Marathon?

Gruß und schöne Festtage

Karsten15

hallo zusammen!

Gibt es auch noch ein paar Trainingsläufe bis zum Staffel-Marathon?

Gruß und schöne Festtage

Karsten15

karsten15 hat geschrieben: Gibt es auch noch ein paar Trainingsläufe bis zum Staffel-Marathon?

Trainingsläufe gibts nicht - wir gehen direkt in die VOLLEN!

Apropos in die VOLLEN! - damals wars noch etwas früh für konkrete Planungen, aber jetzt habt Ihr ja alle die Kalender vorliegen und wir können mal konkret werden, bitte !!!

Also: es geht um eine Staffel - vier Leute laufen zusammen einen Marathon. Es können aber auch nur 3 oder sogar nur 2 sein. Da muss/darf ein einzelner mehr laufen.

Jedes Staffelteilstück (Sahnestück im Fachjargon genannt) ist ...

""Exakt vermessener, schneller Rundkurs. 4 Runden pro Läufer/in.
Jede/r Läufer/in muss ca. 10549 m laufen. Streckenplan im Internet.""

Alle Details stehen schon im ersten Posting: >>> http://forum.runnersworld.de/forum/wett ... post855535

Wichtig_1: Jeder kann die Streckenlänge als vielfaches von 10549 frei wählen, also 10549 oder 21098 (HM-Distanz!!!) oder 31649m.

Jeder Abschnitt von 10549 ist vier Runden lang auf einem Rundkurs um die Sportanlage = man sieht sich oft genug kann mitfiebern als Zuschauer bzw. früherer/späterer Staffelläufer!

Wichtig_2: Jeder entscheidet frei ob er ein "gemütliches jogging" oder "langen Lauf" oder seine Einheit als PB-WK läuft. Bspws: Ich will HM auf PB laufen und Jeck hatte sich für 3 Einheiten als "Trainingslauf" gemeldet.

Hier die damalige Liste, hoffentlich erinnert sich noch jemand an seine Absichtserklärung:


LISTE:
1. FORUMS-Staffel-MARATHON, 15.03.2009 in 41541 Dormagen-ZONS

- Hennes, 2 Sahnestücke = HM, Wunschstartzeitpunkt: 11:00, da ich Zugmaschinen brauche für eine PB!

- Pflluegler, 2-3 Sahnestücke, auch am Anfang um Hennes zu ziehen!

- burny, erstmal vielleicht, weil nächstes Jahr Hamburg im Mittelpunkt steht und weil noch sooo viel Zeit ist, und wenn, dann nicht am Anfang, weil ich morgens lieber länger schlaf'

- karsten15, 1 Sahnestück, Wunschstartzeitpunk: offen

- *cel, 1-2 Sahnestücke, je nach Windrichtung, Wunschstartzeitpunk: offen

- Martin_Dus, 1-2 Sahnestücke, wenn 2 dann Versuch unter 1:50, Wunschstartzeitpunkt: offen

- Panther75 und Claudia, zusammen 2 Sahnestücke , Startzeit egal

- soenke1900 ohne Claudia, 1 Sahnestück, Startzeit vermutlich egal

- jeck, 3 Sahnestücke im 4:30 Schnitt, Wunschstartzeitpunk: offen



Damit wir hier konkret weiterkommen, wäre jetzt wichtig:

>>> wer jetzt definitiv dabei ist
>>> für welche Länge
>>> als WK / oder als Trainingslauf
>>> Wunschstartzeitpunkt

Mein Vorschlag: Leute die auf PB, bzw. Angriff laufen, starten am Anfang, aber das kann jeder selber entscheiden, wann und wie er kann oder will.

1. Start um 1100 Uhr - habe dann einfach mal ganz grob weitergerechnet, damit jeder eine Idee hat, wann eine Einheit dran sein könnte mit 50min.

Bitte selber eintragen mit:

ja: dieser zeitpunkt passt gut
nein: dieser zeitpunkt passt gar nicht
?: ist mir wurscht.

_________circa_____circa_____circa_____circa_____circa
Startzeit___11:00___11:50___12:40___13:30___14:20
_________Teil EINS___ZWEI___DREI___ VIER___ZIEL

HENNES___ja___ja___nein___nein___HM auf PB
.
.
.
.
Bitte tragt Euch einfach dadrunter ein


Alles klar? Sonst fragen.... go! Und jetzt mal Buttä bei die Fische....

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Trainingsläufe gibts nicht - wir gehen direkt in die VOLLEN!

Apropos in die VOLLEN! - damals wars noch etwas früh für konkrete Planungen, aber jetzt habt Ihr ja alle die Kalender vorliegen und wir können mal konkret werden, bitte !!!

Also: es geht um eine Staffel - vier Leute laufen zusammen einen Marathon. Es können aber auch nur 3 oder sogar nur 2 sein. Da muss/darf ein einzelner mehr laufen.

Jedes Staffelteilstück (Sahnestück im Fachjargon genannt) ist ...

""Exakt vermessener, schneller Rundkurs. 4 Runden pro Läufer/in.
Jede/r Läufer/in muss ca. 10549 m laufen. Streckenplan im Internet.""

Alle Details stehen schon im ersten Posting: >>> http://forum.runnersworld.de/forum/wett ... post855535

Wichtig_1: Jeder kann die Streckenlänge als vielfaches von 10549 frei wählen, also 10549 oder 21098 (HM-Distanz!!!) oder 31649m.

Jeder Abschnitt von 10549 ist vier Runden lang auf einem Rundkurs um die Sportanlage = man sieht sich oft genug kann mitfiebern als Zuschauer bzw. früherer/späterer Staffelläufer!

Wichtig_2: Jeder entscheidet frei ob er ein "gemütliches jogging" oder "langen Lauf" oder seine Einheit als PB-WK läuft. Bspws: Ich will HM auf PB laufen und Jeck hatte sich für 3 Einheiten als "Trainingslauf" gemeldet.

Hier die damalige Liste, hoffentlich erinnert sich noch jemand an seine Absichtserklärung:


LISTE:
1. FORUMS-Staffel-MARATHON, 15.03.2009 in 41541 Dormagen-ZONS

- Hennes, 2 Sahnestücke = HM, Wunschstartzeitpunkt: 11:00, da ich Zugmaschinen brauche für eine PB!

- Pflluegler, 2-3 Sahnestücke, auch am Anfang um Hennes zu ziehen!

- burny, erstmal vielleicht, weil nächstes Jahr Hamburg im Mittelpunkt steht und weil noch sooo viel Zeit ist, und wenn, dann nicht am Anfang, weil ich morgens lieber länger schlaf'

- karsten15, 1 Sahnestück, Wunschstartzeitpunk: offen

- *cel, 1-2 Sahnestücke, je nach Windrichtung, Wunschstartzeitpunk: offen

- Martin_Dus, 1-2 Sahnestücke, wenn 2 dann Versuch unter 1:50, Wunschstartzeitpunkt: offen

- Panther75 und Claudia, zusammen 2 Sahnestücke , Startzeit egal

- soenke1900 ohne Claudia, 1 Sahnestück, Startzeit vermutlich egal

- jeck, 3 Sahnestücke im 4:30 Schnitt, Wunschstartzeitpunk: offen



Damit wir hier konkret weiterkommen, wäre jetzt wichtig:

>>> wer jetzt definitiv dabei ist
>>> für welche Länge
>>> als WK / oder als Trainingslauf
>>> Wunschstartzeitpunkt

Mein Vorschlag: Leute die auf PB, bzw. Angriff laufen, starten am Anfang, aber das kann jeder selber entscheiden, wann und wie er kann oder will.

1. Start um 1100 Uhr - habe dann einfach mal ganz grob weitergerechnet, damit jeder eine Idee hat, wann eine Einheit dran sein könnte mit 50min.

Bitte selber eintragen mit:

ja: dieser zeitpunkt passt gut
nein: dieser zeitpunkt passt gar nicht
?: ist mir wurscht.

_________circa_____circa_____circa_____circa_____circa
Startzeit___11:00___11:50___12:40___13:30___14:20
_________Teil EINS___ZWEI___DREI___ VIER___ZIEL

HENNES___ja___ja___nein___nein___HM auf PB
.
.
.
.
Bitte tragt Euch einfach dadrunter ein


Alles klar? Sonst fragen.... go! Und jetzt mal Buttä bei die Fische....

gruss hennes

Bitte selber eintragen mit:

ja: dieser zeitpunkt passt gut
nein: dieser zeitpunkt passt gar nicht
?: ist mir wurscht.

_________circa_____circa_____circa_____circa_____circa
Startzeit___11:00___11:50___12:40___13:30___14:20
_________Teil EINS___ZWEI___DREI___ VIER___ZIEL

HENNES___ja___ja___nein___nein___HM auf PB
SÖNKE ___ja___ja___ja____im Notfall___zügiger Trainigslauf (10,5 km in gut 5min./km)

Ich weiß, eigentlich gibbet nur "ja", "nein" oder "?", so wie früher inner Schule auf den Zettelchen, aber ob mir der letzte Startzeitpunkt passt, kann ich erst sagen, wenn ich weiß ob Gladbach in Köln sonntags spielt, falls ja, ginge das halt im Notfall auch, dann muss ich nach meinem Lauf nur mehr Gas geben als beim Lauf selbst

Gruß
Sönke

P.S.: Es kann sich auch gerne eintragen, wer noch nicht oben in der Liste steht, oder Hennes?

soenke1900 hat geschrieben: P.S.: Es kann sich auch gerne eintragen, wer noch nicht oben in der Liste steht, oder Hennes?

Na klar, das hatte ich ganz vergessen nochmals zu erwähnen:
JEDER
DARF
MITSPIELEN!!!

gruss hennes

HENNES___ja___ja___nein___nein___HM auf PB
SÖNKE ___ja___ja___ja____im Notfall___zügiger Trainigslauf (10,5 km in gut 5min./km)
MARTIN___ja___ja___nein____nein___Formtest (10,5 km kleiner als 5min./km)

Am liebsten direkt am Anfang.

, danke Jungs!

ich ändere das mal auf die Forumsnamen, damit es nachher kein durcheinander gibt.

Und bei Soenke: 3 Termine zur Auswahl sollten uns ja reichen - daher die Sache vereinfacht.

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"verbindliche" LISTE:
1. FORUMS-Staffel-MARATHON, 15.03.2009 in 41541 Dormagen-ZONS

Bitte selber eintragen mit:

ja: dieser zeitpunkt passt gut
nein: dieser zeitpunkt passt gar nicht
?: ist mir wurscht.

_________circa_____circa_____circa_____c irca_____circa
Startzeit___11:00___11:50___12:40___13:3 0___14:20
_________Teil EINS___ZWEI___DREI___ VIER___ZIEL

HENNES___ja___ja___nein___nein___HM auf PB (sub 130)
soenke1900 ___ja___ja___ja___nein___zügiger Trainigslauf (10,5 km in gut 5min./km)
Martin_Dus___ja___ja___nein____nein___Formtest (10,5 km kleiner als 5min./km)

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gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Und bei Soenke: 3 Termine zur Auswahl sollten uns ja reichen - daher die Sache vereinfacht.

Wenn nachher hinten überall ein "nein" stehen sollte, können wir bei mir ja wieder ein "ja"draus machen