RUNNER'S WORLD

Rennente!
Alles klar! Wenn du diese Saison mich noch holst (konnte drin sein), gebe ich dir ein Bonus von 50km für 2009.
Jetzt fehlt noch ein Duelleinsatz, nicht Großes. Eine Urkunde, dass er im km-Duell zwischen Rennente und Sachsen Paule mit X km gewonnen hat plus Unterschrift.
Heute 10 km in 1:10:16 (7:02) ist mir verdammt schwer gefallen. Also gebe ich dir mal einen Tipp, mehr als 10 km pro TE bis zum 1.Januar laufe ich heuer nicht mehr. 4 TE pro Woche, oder weniger.
Bei, bei Paule
Lauf, wei Forrest Gump.
und am 31.12.2009 heißt es RENNENTE X km + 50 km

Jetzt geht`s looooos.......

Na, wenn DAS nicht motiviert! Die Urkunde geht klar, der Verlierer muss sie basteln. Fantasie ist Ehrensache und Marato darf NICHT konsultiert werden

Ich werde gelegentlich mal die Landkarte konsultieren, - habe Verwandtschaft im Ländle, da ginge also ggfs. auch ein Bier

So, ich hadere gerade mit einem kurzen Lauf....so`n 5er in der Dunkelheit?
Lange gibt`bei mir dieses Jahr schon noch ein paar...wir werden sehen...

Drücke uns beiden die Daumen für ein verletzungsfreies 2009!

Wir behalten euch im Auge

Viel Spaß bei eurem Duell.

Gruß Laufschnecke

Hi ihr zwei,

kaum guckt man mal ein paar Tage nicht rein, verselbständigen sich die Radiergummis ;-)

Wünsch euch viel Spaß beim Duell, wir werden es gaaaaanz heimlich aus der Liga beobachten

Viel Spaß!
Denise

Sachsen Paule hat geschrieben: Rennente!
Alles klar! Wenn du diese Saison mich noch holst (konnte drin sein), gebe ich dir ein Bonus von 50km für 2009.

Heute 10 km in 1:10:16 (7:02) ist mir verdammt schwer gefallen.

Heute 5km in 32:41 (6:32) bei Schneefall

Noch 55km - das wird hart.....

Ladys!
Neben unser Duell könnt ihr hier (auch andere Radiergummi) eure TE-km und wie es euch ergangen ist. Sowie negative sowohl auch positive Eindrücke posten. Also ich fände es gut und ich behaupte mal, Rennente auch. So könnt ihr Yvonne auch unterstützen und mich auch, tut mir auch gut. Also Laufschnecke und Denise, was sagt ihr dazu?
Holla Rennente!
Auch kurze Beine können öfters watscheln, als man denken könnte. Montag 17 und Dienstag 5, hab ich gesehen.
Ich glaube, meine Frau unterstützt dich. Sie kocht öfters was ich kerne esse. Heim essen und danach nur noch 50% Lauflust. Dann noch die Worte, was du willst jetzt laufen, bei dem Wetter und wird schon dunkel?! Ich bin gespannt, was sie Morgen bringt. Na ja, dor Paul ist faul und Rennente watschelt und watschelt.

Bei, bei Paule

Sachsen Paule hat geschrieben: Ladys!
Neben unser Duell könnt ihr hier (auch andere Radiergummi) eure TE-km und wie es euch ergangen ist. Sowie negative sowohl auch positive Eindrücke posten. Also ich fände es gut und ich behaupte mal, Rennente auch. So könnt ihr Yvonne auch unterstützen und mich auch, tut mir auch gut. Also Laufschnecke und Denise, was sagt ihr dazu?
Holla Rennente!
Auch kurze Beine können öfters watscheln, als man denken könnte. Montag 17 und Dienstag 5, hab ich gesehen.
Ich glaube, meine Frau unterstützt dich. Sie kocht öfters was ich kerne esse. Heim essen und danach nur noch 50% Lauflust. Dann noch die Worte, was du willst jetzt laufen, bei dem Wetter und wird schon dunkel?! Ich bin gespannt, was sie Morgen bringt. Na ja, dor Paul ist faul und Rennente watschelt und watschelt.

Bei, bei Paule

Richtig! Nicht nur gucken, - mitleiden ;-)

Die Rennente ist dem guten Essen leider auch viel zu sehr zu getan. Wenn ich irgendwann die Disziplin habe, rund 10kg abzuspecken, dann denke ich auch ernsthaft an einen MA (und renne euch allen davon!).
Bei mir ist das oft so, dass ich nach dem Essen das total schlechte Gewissen habe und dann einfch nochmal schnell loslaufe. Das sind dann meist die kurzen vor der Haustür, - wie gestern.
Nicht schön, da mehr als die Hälfte an der stark befahrenen Straße und diverse Steigungen, aber ich fühle mich viiiiel besser danach.
Genau an dem Punkt bin ich jetzt auch mal wieder, aber ich glaube heute siegt der Schweinehund.
Morgen UND Übermorgen Weihnachtsfeier, - also mach dir vorerst keine Sorgen!

Bin heute auch bei Schneeregen und trüber Sicht 18km durchs Schlaubetal gewatschelt bzw gekrochen. Zum Schluß bekam ich nur noch den Tunnelblick, wollte endlich zu Hause sein. Über die Zeit kann man sich streiten, da läuft manch einer Marathon

Gruß Laufschnecke

Laufschnecke67 hat geschrieben:Bin heute auch bei Schneeregen und trüber Sicht 18km durchs Schlaubetal gewatschelt bzw gekrochen. Zum Schluß bekam ich nur noch den Tunnelblick, wollte endlich zu Hause sein. Über die Zeit kann man sich streiten, da läuft manch einer Marathon

Gruß Laufschnecke

Hey... 18km ist toll!!!! Und du hast durchgehalten, - Mentaltraining!!!!

Hallo Rennente,
ich bin 15km im Gelände durchgelaufen, aber immer den Puls im Auge gehabt und mich selbst beruhigt: "Es ist egal wie schnell du bist,laufe aber schön langsam... "damit ging es bis dahin. Dann wurde das Wetter schlechter und die Regen/Schneeflöckchen peitschten ins Gesicht. Fühlte sich an wie kleine Fliegen einfach bäh..Da dachte ich nur, lauf,lauf nicht stehenbleiben sonst kommst du gar nicht zurück. Den Pulsalarm habe ich ab km 15 abgeschalten weil ich den nicht mehr halten konnte (laufmäßig). Und walken hätte noch länger gedauert..

Gruß

Laufschnecke
18 km sind doch fast HM und die Zeit, kommt später von selbst. So sag ich mir immer, klappt nur nicht immer, Rennente weiß dies (hab mich bei ihr schon ma ausgeheult).
Mach weiter so! Ab Januar erst recht!! Hast du dir ein km-Ziel gesetzt?
Wir laufen nicht schnell, aber Forrest Gump light.
Noch 3 km bis zu mir!!!! Ich sehe schon, ich muss mich warm anziehen.
Rennente
Zitat von Slomo 66
Uih, dann wird es aber für Sachen Paule doppelt schwer dich in eurem Duell
zu schlagen.

Und ich hab schon nachgedacht, ob 50 km + zuwenig sind (aber gesagt ist gesagt). Jetzt komme ich ins grübeln . Muss ich mich für 2009 warm anziehen
Im Frühjahr werden, durch dein neues Spielzeug, mir deine km nur so um die Ohren fliegen.
TE heute, ne du. Erst am Samstag wieder, aber „nur“ Nordic Walking (kein km-Eintrag).

Bei, bei
Paule
Ich nenne es einfach Regenerations- Wochen.

Laufschnecke
18 km sind doch fast HM und die Zeit, kommt später von selbst. So sag ich mir immer, klappt nur nicht immer, Rennente weiß dies (hab mich bei ihr schon ma ausgeheult).
Mach weiter so! Ab Januar erst recht!! Hast du dir ein km-Ziel gesetzt?
Wir laufen nicht schnell, aber Forrest Gump light.

Zitat von Slomo 66
Uih, dann wird es aber für Sachen Paule doppelt schwer dich in eurem Duell
zu schlagen.
Rennente
Und ich hab schon nachgedacht, ob 50 km + zuwenig sind (aber gesagt ist gesagt). Jetzt komme ich ins grübeln. Muss ich mich für 2009 warm anziehen
Im Frühjahr werden, durch dein neues Spielzeug, mir deine km nur so um die Ohren fliegen.
TE heute, ne du. Erst am Samstag wieder, aber „nur“ Nordic Walking (kein km-Eintrag).

Bei, bei
Paule
Ich nenne es einfach Regenerations- Wochen.

Sachsen Paule hat geschrieben: Ladys!
Neben unser Duell könnt ihr hier (auch andere Radiergummi) eure TE-km und wie es euch ergangen ist. Sowie negative sowohl auch positive Eindrücke posten. Also ich fände es gut und ich behaupte mal, Rennente auch. So könnt ihr Yvonne auch unterstützen und mich auch, tut mir auch gut. Also Laufschnecke und Denise, was sagt ihr dazu?
Holla Rennente!

Na ihr zwei Duellanten,

morgen stehen bei mir 15km an, direkt in der Früh vor der Arbeit, d.h. um 5:45 steh ich im Kalten.... brrrrr. Stockdunkel und die Straße lang, aber nachmittags geht´s zeitlich im Moment gar nicht. Und ich bin frisch und munter, wenn es an die Arbeit geht.
Bin bei 4TE in der Woche, Tempo derzeit gar nicht, dafür 2*12km, 1*15km und am Wochenende dann den langen Lauf um die 25km....

Also, morgen früh nicht wundern, wenn von einem Michelin-Männchen gesprochen wird, das läuft. Das bin ich....

Denise

Denise
Mal hören, ob was gemeldet wird von einem Michelin-Männchen.
Für Jemanden, der diese Jahreszeit nicht mag, ziehst deine TE voll durch.

Bei, bei Paule

Das schöne an diesenkleinen Zwangs-Pausen ist, dass ich mich jetzt schon richtig freue am Wochenende wieder zu laufen! Die 1. Weihnachtsfeier gut überstanden, heute Nacht um kurz nach 2 im Hotel gewesen, jetzt wieder am Schreibtisch...Essen reichlich
Aber Samstag oder Sonntag auf jeden Fall noch einen Längeren Lauf (min. 14km) und einen kürzeren mit 1-2 Sprints
NACH dem ausschlafen am Samstag...

Rennente hat geschrieben:Aber Samstag oder Sonntag auf jeden Fall noch einen Längeren Lauf (min. 14km) und einen kürzeren mit 1-2 Sprints
NACH dem ausschlafen am Samstag...

Sorry, dass ich mich hier so ungefragt in euren Fred einmische
@Rennente: Bei dem Längeren dürfte es sich doch wohl um diesen hier handeln oder
http://forum.runnersworld.de/forum/850189-post25.html
Freue mich darauf, dich mal persönlich kennenzulernen
Angie

Angie hat geschrieben:Sorry, dass ich mich hier so ungefragt in euren Fred einmische
@Rennente: Bei dem Längeren dürfte es sich doch wohl um diesen hier handeln oder
http://forum.runnersworld.de/forum/850189-post25.html
Freue mich darauf, dich mal persönlich kennenzulernen
Angie

Oh Sch........ ich habe mich nicht angemeldet... boah neeee ...neeeeeeeeeeee ich fasse es nicht.... hab das über meine Urlaubs- und Radiergummi-Aktivitäten total verschwitzt...

Na super... habe gerade in den thread geschut, Teilnehmerzahl länst erreicht... zwar war jemand so lieb mich auf die Liste zu setzten, aber ich war halt zu blöd mich auch anzumelden...

- gehe jetzt erstmal schmollen...

Rennente hat geschrieben:Oh Sch........ ich habe mich nicht angemeldet... boah neeee ...neeeeeeeeeeee ich fasse es nicht.... hab das über meine Urlaubs- und Radiergummi-Aktivitäten total verschwitzt...

Na super... habe gerade in den thread geschut, Teilnehmerzahl länst erreicht... zwar war jemand so lieb mich auf die Liste zu setzten, aber ich war halt zu blöd mich auch anzumelden...

- gehe jetzt erstmal schmollen...

Du bist listenmäßig erfasst und feddich
CU sunday
Angie

Angie hat geschrieben:Du bist listenmäßig erfasst und feddich
CU sunday
Angie

ECHT??????? Das heißt ich kann "einfach so" mitlaufen????

Rennente hat geschrieben:ECHT??????? Das heißt ich kann "einfach so" mitlaufen????

"Einfach so mitlaufen" ist vielleicht ein klein wenig untertrieben, weil es sich ja um eine anspruchsvolle Strecke handelt , die ich mir persönlich aus Weichei-Gründen auch nur zur Hälfte gönne
Aber da du ja eh 14 km+ vorhast, ist der Lauf ideal für dich und du bist von Mattin auch als Teilnehmerin eingeplant
Nur Mut
Angie

Angie hat geschrieben:"Einfach so mitlaufen" ist vielleicht ein klein wenig untertrieben, weil es sich ja um eine anspruchsvolle Strecke handelt , die ich mir persönlich aus Weichei-Gründen auch nur zur Hälfte gönne
Aber da du ja eh 14 km+ vorhast, ist der Lauf ideal für dich und du bist von Mattin auch als Teilnehmerin eingeplant
Nur Mut
Angie

uhhhh... in Anbetracht meines Weihnachtsfeier-Marathons usw... kann man/frau da schlimmstenfalls auch spontan noch in der Mitte aussteigen??? Wenn du anspruchsvoll schreibst, wird mir doch etwas mulmig.

Wie auch immer, ich finde die Idee des Laufes richtig gut.
Wie es aussieht mache ich am 31. Dezember einen ähnlichen Lauf auf Norderney, aber der wird wohl weniger anspruchsvoll - hoffe ich!

Heute doch noch TE gelaufen, waren nur 10 km. War gestern auf Weihnachtsfeier, waren früh bei Zeiten (um 2 Uhr)wider daheim.
10km bei einer Zeit von 1:02:27 Für ein km 6:15 (wäre gutes Marathontempo, 4:20:xx)
konnte ee nicht mehr schlafen und von Laufschnecke das mit dem 3 km erfahren habe ,
gab es nur eine Antwort:
Arsch hoch und tanzen!

Bei, bei Paule

Angie hat geschrieben:Sorry, dass ich mich hier so ungefragt in euren Fred einmische
@Rennente: Bei dem Längeren dürfte es sich doch wohl um diesen hier handeln oder
http://forum.runnersworld.de/forum/850189-post25.html
Freue mich darauf, dich mal persönlich kennenzulernen
Angie

Schade, das war wohl nix - tut mir total leid für dich, ich hätte mir auch ein Loch in den Bauch geärgert...

Vielleicht demnächst mal an der Kemande, oder nächstes Jahr....

Sachsen Paule hat geschrieben:
Heute doch noch TE gelaufen, waren nur 10 km. War gestern auf Weihnachtsfeier, waren früh bei Zeiten (um 2 Uhr)wider daheim.
10km bei einer Zeit von 1:02:27 Für ein km 6:15 (wäre gutes Marathontempo, 4:20:xx)
konnte ee nicht mehr schlafen und von Laufschnecke das mit dem 3 km erfahren habe ,
gab es nur eine Antwort:
Arsch hoch und tanzen!

Bei, bei Paule

Ich halte mit 16km dagegen
Danke an die Endorphinjunkies - hach, dat T-Shirt ist schon ein Knaller, habe ja noch Zeit es spazieren zu tragen bis die Radier-shirts kommen... aber der orange Teufen kann was

SachsenPaule ich mach mich jetzt auf meine 15km Runde, so schnell gebe ich mich nicht geschlagen.
Holla Laufschnecke!
Leg mal was vor, ich kontere dann Morgen. Von 10 km – 20 km ist alles drin.
Aber das Kitzeln (am Ego kratzen) hab ich gebraucht , langsam kommt der Spaß am Laufen wieder.
Also Rennente!
Ich werde kämpfen! Es sieht so aus, als wird es nix mit +50 km. Aber vielleicht lieferst du ein Endspurt ab, der mich eines Besseren belehrt. Ich würde es dir können.
Bei, bei ihr Beiden
Paule

Sachsen Paule hat geschrieben:SachsenPaule ich mach mich jetzt auf meine 15km Runde, so schnell gebe ich mich nicht geschlagen.
Holla Laufschnecke!
Leg mal was vor, ich kontere dann Morgen. Von 10 km – 20 km ist alles drin.
Aber das Kitzeln (am Ego kratzen) hab ich gebraucht , langsam kommt der Spaß am Laufen wieder.
Also Rennente!
Ich werde kämpfen! Es sieht so aus, als wird es nix mit +50 km. Aber vielleicht lieferst du ein Endspurt ab, der mich eines Besseren belehrt. Ich würde es dir können.
Bei, bei ihr Beiden
Paule

Och, die 50km Guthaben hatte ich schon abgeschrieben, - denke nicht dass ich das noch schaffe. Aber ist auch egal, hätte mich bestimmt eh nur schlecht gefühlt und sie in Gedanken immer abgezogen
Heute ist mal Pause, kannst deinen Vorsprung also genießen!
Morgen und Mittwoch dann Fitness-Studio, -auf dem Band schaffe ich nie mehr als 4-5km
Aber dann... ab Donnerstag habe ich URLAUB
Einer von den Radiergummis, - slomo oder acaffi hatte mir geraten, mal 2 längere Läufe zu versuchen, letzte Woche waren dass ein 17er und ein 16er, mal sehen, was diese Woche geht

Rennente hat geschrieben:Schade, das war wohl nix - tut mir total leid für dich, ich hätte mir auch ein Loch in den Bauch geärgert...

Vielleicht demnächst mal an der Kemande, oder nächstes Jahr....

Ja, verdammter Mist Wäre so gerne mitgelaufen
Du bist ein gern gesehener Gast am Kemnader Tümpel, freue mich drauf
Weiterhin gute Lauferfolge und
liebe Grüße
Angie

Angie hat geschrieben:Ja, verdammter Mist Wäre so gerne mitgelaufen
Du bist ein gern gesehener Gast am Kemnader Tümpel, freue mich drauf
Weiterhin gute Lauferfolge und
liebe Grüße
Angie

Da komme ich gerne mal vorbei! Melde mich dann vorher im Forum bei euch.

LG Yvonne

Hi Sachsenpaule,

du hängst hinterher Den letzten km habe ich nicht mehr mitgezählt, sonst würdest du jetzt 10 km hinterher hängen. Du hast also noch ne Chance :-)

Gruß Laufschnecke

ups war doppelt sorry

[quote="Rennente"]Och, die 50km Guthaben hatte ich schon abgeschrieben, - denke nicht dass ich das noch schaffe. Aber ist auch egal, hätte mich bestimmt eh nur schlecht gefühlt und sie in Gedanken immer abgezogen


Mit dem Gedanken und Abziehen hast du wohl recht.
Deine langen Läufe gehen in der Weite nach oben, das ist gut so. Denn ich brauch immer mal einen Tritt. Heute waren es 10 km (erst ist es mir schwer gefallen, nach 2km ging es besser), jetzt bin ich wieder vor Laufschnecke (Jahres-km), mal sehn wie lang.(1km+)
Ich drück dir die Daumen für 2009, ich freu mich riesig drauf.
Bei, bei Paule
Ich erst ab 23.12.08 - 06.01.09
6.Januar ist Heilige Drei Könige

Sachsen Paule hat geschrieben:

Rennente hat geschrieben:Och, die 50km Guthaben hatte ich schon abgeschrieben, - denke nicht dass ich das noch schaffe. Aber ist auch egal, hätte mich bestimmt eh nur schlecht gefühlt und sie in Gedanken immer abgezogen


Mit dem Gedanken und Abziehen hast du wohl recht.
Deine langen Läufe gehen in der Weite nach oben, das ist gut so. Denn ich brauch immer mal einen Tritt. Heute waren es 10 km (erst ist es mir schwer gefallen, nach 2km ging es besser), jetzt bin ich wieder vor Laufschnecke (Jahres-km), mal sehn wie lang.(1km+)
Ich drück dir die Daumen für 2009, ich freu mich riesig drauf.
Bei, bei Paule
Ich erst ab 23.12.08 - 06.01.09
6.Januar ist Heilige Drei Könige

War gestern zu faul für Fitti... hoffentlich heute, aber wie gesagt, Laufband bereite mir echt Probleme...
Ab morgen geht`s dann los, mit min. 10km - freue mich auch schon auf 2009.
Der Gedanke an den MA nimmt langsam Form an

Rennente hat geschrieben:

Der Gedanke an den MA nimmt langsam Form an

Ist ja toll, wenn du Marathon läufst. Wer 10 km laufen kann, kann irgendwann 20 km laufen. Wer 20 laufen kann, kann irgendwann 40 km laufen. So wurde mir mal gesagt. Ich will dich aber nicht dazu überreden, du musst es selbst wollen. Ich lauf in Leipzig (meine alte Heimat) meinen Ersten.
Von den WK-Zeiten sind wir etwa in unserer Liga in der Gruppe der „Glanzlosen“. Ich laufe 2009 die 10km, den HM und den MA. Der Fünfer ist das Streichergebnis.
Ich werte noch einige km bis zum 29.12. runter reißen.
Bei, bei

Sachsen Paule hat geschrieben:Von den WK-Zeiten sind wir etwa in unserer Liga in der Gruppe der „Glanzlosen“.

Was heißt hier "Glanzlos" . Wenn das Lächeln glänzt und der Schweiß auf der Stirn, dann passt das schon. Bei mir leuchtet dazu noch der Kopf

So, 11km nachgelegt, genauer 11,2 aber so penibel wills keiner wissen. Langsam ernährt sich die Wühlmaus....oder so... wenn ich jeden deiner Läufe mit 1-2km toppe, bin ich vorne
Ich habe echt großen Respekt vor dem Marathon, aber wenn ich es nicht versuche werde ich nie erfahren, ob ich es kann! Und unser Duell wird mir sicherlich helfen, die nötigen km zu laufen...
Ich werde def. einen 5er laufen, weiß nicht nicht wann und wo, aber da findet sich was!
Der 10er ist ja schon im Januar dran, und ich habe mir irgendwas zwischen 55 und 59 vorgenommen...schau`n wir mal...

runnersgirl hat geschrieben:Was heißt hier "Glanzlos" . Wenn das Lächeln glänzt und der Schweiß auf der Stirn, dann passt das schon. Bei mir leuchtet dazu noch der Kopf

Ich wollte keinen beleidigen , es gibt nur den Kampfgeist des hinteren Drittels wieder (in einen WK) .
Also, bitte nicht böse sein.

Gruß Paule
Bei mir leuchtet auch öfters mei Moschtäpfel .

Rennente hat geschrieben:So, 11km nachgelegt, genauer 11,2 aber so penibel wills keiner wissen. Langsam ernährt sich die Wühlmaus....oder so... wenn ich jeden deiner Läufe mit 1-2km toppe, bin ich vorne
Ich habe echt großen Respekt vor dem Marathon, aber wenn ich es nicht versuche werde ich nie erfahren, ob ich es kann! Und unser Duell wird mir sicherlich helfen, die nötigen km zu laufen...
Ich werde def. einen 5er laufen, weiß nicht nicht wann und wo, aber da findet sich was!
Der 10er ist ja schon im Januar dran, und ich habe mir irgendwas zwischen 55 und 59 vorgenommen...schau`n wir mal...

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen im Winter von den Früchten des Waldes.

Lass ma, ich lauf noch einige km für unsere Liga (Fr 20 km, So 30 km, 23.12. 20 km 27.12. 30km, die Lust am laufen kommt langsam wieder) Ich möchte aber nicht , das du dich übernimmst. Griegs du in diesen Jahr noch gut Kilometer zusammen, lasse ich mir etwas einfallen mit dem 50+. Ab 29.Dezember zählt es dann.
Bei, bei Paule

Rennente hat geschrieben: Ich werde def. einen 5er laufen, weiß nicht nicht wann und wo, aber da findet sich was!

Hier ist ein 5er im April, offiziell vermessen und somit ligatauglich Geht allerdings 2x die Brücke hoch, beim 10er 4x.

Mik hat geschrieben:Hier ist ein 5er im April, offiziell vermessen und somit ligatauglich Geht allerdings 2x die Brücke hoch, beim 10er 4x.

Meine alte Heimat.... habe mal fast am Hofgarten gewohnt... klingt gut, die Brücke ist auch nicht härter als die Deutzer in Kölle :-)

Danke für den Tip!

Sachsen Paule hat geschrieben:Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen im Winter von den Früchten des Waldes.

Lass ma, ich lauf noch einige km für unsere Liga (Fr 20 km, So 30 km, 23.12. 20 km 27.12. 30km, die Lust am laufen kommt langsam wieder) Ich möchte aber nicht , das du dich übernimmst. Griegs du in diesen Jahr noch gut Kilometer zusammen, lasse ich mir etwas einfallen mit dem 50+. Ab 29.Dezember zählt es dann.
Bei, bei Paule

Pfffff.... 50 schaffe ich diese Woche nimmer. Morgen noch ein weiß-nicht-wieviel, Sonntag irgendwas zwischen 12 und 20 und Samstag mal sehen... jedenfalls kurz. Zusammen max. 35km.
Lauf nur..... ab 28.Dez. bin ich im Trainingscamp

Schon dich noch ein wenig und ab 29.12 zeigst du mir`s.
Aber denk daran, eine Saison hat 26 Wochen und wir rechnen 52 Wochen.
Sehe ich das richtig

Sachsen Paule hat geschrieben:
Schon dich noch ein wenig und ab 29.12 zeigst du mir`s.
Aber denk daran, eine Saison hat 26 Wochen und wir rechnen 52 Wochen.
Sehe ich das richtig

Ein km-Spiel - Jahr? - Start am 29.Dez. 2008, Ende Dann vermutlich am 27.Dez. 2009 (das wäre der Sonntag)...???

Rennente hat geschrieben:Ein km-Spiel - Jahr? - Start am 29.Dez. 2008, Ende Dann vermutlich am 27.Dez. 2009 (das wäre der Sonntag)...???

So hab ich mir das gedacht , ein Duell über eine längeren Zeitraum erhöht die Chance eine Laufpause wieder wett zumachen.
Also schon dich und greif dann an. Also bleib cool . Was für ein Spielzeug hilft dir mich zu schlagen?
Hab heute Laufschuhe im Fachgeschäft mit Laufbandanalyse (Weihnachtsgeschenk von meiner besseren Hälfte). Es wurden dann Zwei (Eins schenke ich mir). Für die Langen und Lockeren den Saucony Trigon 5 und für WK, Intervall und Tempo den Puma Complete. Für Bergläufe tun es noch die Alten.
Bei, bei Paule

33 km und 920 Hm in 4:01:55 ist ein Schnitt von 7:20, musste an meine Grenzen gehen.
heim, ins Muskel Aktiv Bad - Bin aber immer noch platt.

Rennente!
Hab ja Urlaub und Zeit für lange Läufe. So hab ich mal was vorgelegt.
40 km in einer Zeit von 4:36:15 (6:55 min/km) ist gut für mich, letzten 5 km waren verdammt schwer. Irgendwann sollte man anfangen. Aber habe noch etwas Zeit bis Leipzig Marathon (WZ 4:40:xx). Morgen 5km aktive Erholung, kommt darauf an, wie es mir geht.

Sachsen Paul

Trainingstagebuch - RUNNER'S WORLD - das größte Laufmagazin der Welt : ÜBERSICHT

Sachsen Paul hat geschrieben:: So hab ich mal was vorgelegt.
40 km in einer Zeit von 4:36:15 (6:55 min/km) ist gut für mich, letzten 5 km waren verdammt schwer

Hallo Paul, mensch du haust ja ganz schön rein

ich würd das momentan nicht schaffen, 40km einfach so im Training zu laufen.

Mal eine Frage, wenn ich mir deine Umfangssteigerung in den letzten zwei Monaten
angucke zwickt es mir überall in den Beinen und Knien.

Hast du keine Probleme bei der Steigerung der Umfänge?
Ich hätte da etwas angst mir eine Überlastung einzufangen und dann für längere
Zeit pausieren zu müssen.

Ich drück dir mal fest die Daumen das du davon verschont bleibst.

Ich bin ja mal auf deine nächsten Einheiten gespannt, trainierst du nach einen
Trainingsplan oder hast du dir selbst etwas zusammen gestrickt ?

Schreib doch wie dein Training sonst so aussieht.

slomo66 hat geschrieben:Hallo Paul, mensch du haust ja ganz schön rein
Schreib doch wie dein Training sonst so aussieht.

Detlef!
Also ein Trainingsplan habe nicht. Ich weiß auch, Intervalle sind gut für Temposteigerung. Aber 3 oder 4 Intervalle (zum Beispiel: 4 x 1min oder etwa 4 x 1km in Marathontempo) kann man auch bei 20km einbauen. Hab ich zwar nirgends wo gelesen, aber zurzeit funkst bei mir.
Was die Umfangsteigerung angeht, ich möchte eine Jahresleistung von (last euch überraschen, vielleicht schaffe ich es nicht) km.
Natürlich hat es bei den 40 km-Lauf nach 31 km gezwickt, aber das ist der Wille der „Glanzlosen„. Möchte Morgen 35 km laufen, aber Beine tun noch etwas weh . Also werden es vielleicht nur 20 km, das entscheide (mit meinen zwei freunden sprechen ) ich erst wehrend des Laufes.
Deine Jahreskilometer sind ja auch gut, du bis 2008 in den Top 5 . Ich drück dir ebenfalls die Daumen für 2009.
Bei, bei
Sachsen Paul

Sachsen Paul hat geschrieben:
Ich wollte keinen beleidigen , es gibt nur den Kampfgeist des hinteren Drittels wieder (in einen WK) .
Also, bitte nicht böse sein.

Ach nicht doch, niemals nicht! Wir sind uns schon einig.

runnersgirl hat geschrieben:Ach nicht doch, niemals nicht! Wir sind uns schon einig.

Alles klar, man sieht sich irgendwann mal.

Sachsen Paul hat geschrieben: Detlef!
Also ein Trainingsplan habe nicht. Ich weiß auch, Intervalle sind gut für Temposteigerung. Aber 3 oder 4 Intervalle (zum Beispiel: 4 x 1min oder etwa 4 x 1km in Marathontempo) kann man auch bei 20km einbauen. Hab ich zwar nirgends wo gelesen, aber zurzeit funkst bei mir.
Was die Umfangsteigerung angeht, ich möchte eine Jahresleistung von (last euch überraschen, vielleicht schaffe ich es nicht) km.
Natürlich hat es bei den 40 km-Lauf nach 31 km gezwickt, aber das ist der Wille der „Glanzlosen„. Möchte Morgen 35 km laufen, aber Beine tun noch etwas weh . Also werden es vielleicht nur 20 km, das entscheide (mit meinen zwei freunden sprechen ) ich erst wehrend des Laufes.
Deine Jahreskilometer sind ja auch gut, du bis 2008 in den Top 5 . Ich drück dir ebenfalls die Daumen für 2009.
Bei, bei
Sachsen Paul

Huhu,

alo ich hatte das im stillen Kämmerlein auch schon gedacht. Will ja für das GANZE Jahr einen Gegner, der topfit ist, nicht, dass du mir in den ersten Wochen davon läufst und dann schlapp machst!
Also pass gut auf dich und deine Gräten auf, - hör auf die Zipperlein und dann geht`s ab....
Guten Rutsch!