RUNNER'S WORLD

Hallo ,
ich bin der Bene und ich wollte am 21 Februar an einen Crosslauf teilnehmen (7,4km ).
Mein erster Crosslauf wäre das dann.
Jetzt meine frage und sorge :
Muss ich mich irgendwie besonders dafür vorbereiten also kein normales training? und beim Training besonders irgendwelche sachen beachten ? Wie sollte das Training für solch einen Lauf aussehen ?
Danke im vorraus .

Crossläufe gibt es so'ne und so'ne: ganz leichte mit Waldlaufcharakter und sehr schwere durch Schlamm, Sand und teilweise rauf und runter.

Spezielles Training braucht man nicht. Im Gegenteil, der Cross selbst ist bestes Training für die kommenden Straßenwettkämpfe. Sinnvoll sind in der Vorbereitung Fahrtspiele, d. h. wechselndes Tempo, und Läufe bei schwierigeren Bodenverhältnissen, z. B. über Wiesen, unbefestigter Untergrund etc., dort einige Beschleunigungen geben ein Gefühl dafür, was dich beim Cross selbst erwartet.

Dann mal viel Erfolg!

Bernd

Danke.
Dann werd ich in Zukunft meine Strecke etwas verändern und schwere Bodenverhältnisse suchen und Fahrtspiele machen.