wie gestalte ioch meine Krafteinheiten?
Verfasst: 23.01.2009, 10:37
von canones
Hallo Jungs und Mädels:-)
Ich werde nun am 26ten April über die ganze Distanz am Bonn Marathon teilnehmen... Meine Frage an euch wäre nun wie gestalte ich am besten mein Kraftraining? oder eher Rumpfstabilisation?
welche Übungen ?
kennt ihr vill. einen guten Link?
HIIIILLLFE:-)
Verfasst: 23.01.2009, 18:14
von Corruptor
Hünerberg Running - die Laufseite
Da steht ganz gut was dazu mit Bildern verschiedener Übungen. Wichtig ist umfassend zu trainieren. Du kannst dich ja mal durchchecken lassen, ob du an manchen Stellen speziellen Bedarf hast.
Beinkräftigung wird bei Läufern gern unterschätzt.
Verfasst: 25.01.2009, 12:45
von kat17
canones hat geschrieben:
Ich werde nun am 26ten April über die ganze Distanz am Bonn Marathon teilnehmen... Meine Frage an euch wäre nun wie gestalte ich am besten mein Kraftraining? oder eher Rumpfstabilisation?
welche Übungen ?
kennt ihr vill. einen guten Link?
Hier gibt's Kraeftigungsuebungen fuer LaeuferInnen:
Auf der Gymnastikmatte fuer Rumpf, Bauch, Ruecken, Gesaess:
http://www.scc-events.com/_domains/www. ... nastik.pdf
Mit dem Theraband (hauptsaechlich Rumpf, Ruecken):
http://www.scc-events.com/_domains/www. ... raband.pdf
Zur Beinachsenstabilitaet:
http://www.scc-events.com/_domains/www. ... aining.pdf
Viel Spass!
Katrin
Verfasst: 25.01.2009, 13:09
von MusikFan85
Die Links sind klasse. Da habe ich doch gerade noch einige Foltermethoden entdeckt, die mir noch nicht bekannt waren.
