RUNNER'S WORLD

ich mache jetzt seit 3 monaten leichtathletik und bin hauptsächlich im sprint tätig.
jedoch taten mir nach 1 monat, jedes mal wenn ich sprinte, mein seitliches schienbein weh. akute schmerzen. also jeweils die innere seite der beine (rechts und links).
ich mache nun täglich bein&fußgymnastik aber noch war der heilprozess nicht so der wahre. außerdem nehme ich eine salbe gegen entzündungen.
weiß jemand was zu dem thema ?
meine trainerin meint, meine fußmuskulatur seie noch zu schwach und die müsse erst trainiert werden. jemand ein paar effektive übungen ?

ich warte auf antworten

Hallo,

laufe mal in die Apotheke und hole Dir die neueste Ausgabe der Apothekenumschau.
Da sind einige Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur enthalten.

eine ganz einfach ist, Du legst einen Lappen auf die Erde und versuchst ihn mit den Zehen aufzuheben und dann etwas zu winken.
Oder Du legst einen Bleistift auf den Boden, den Du mit den Zehen greifen musst.

viele Grüße
Conny

shwn hat geschrieben:ich warte auf antworten

Janz schön unjeduldich, diese Sprinter.

shwn hat geschrieben: ich mache nun täglich bein&fußgymnastik

Welche denn?

shwn hat geschrieben: aber noch war der heilprozess nicht so der wahre. außerdem nehme ich eine salbe gegen entzündungen.

War da etwas entzündet? Wer hat das festgestellt?

shwn hat geschrieben: meine trainerin meint, meine fußmuskulatur seie noch zu schwach und die müsse erst trainiert werden.

Nur das, oder stammen Deine Übungen von ihr?

shwn hat geschrieben: jemand ein paar effektive übungen ?

Wer weiß das schon? Probier mal

Klick1
Klick2
Klick3

Hau rinn und jute Besserung.

Knippi

Ich warte auf Antwort.

shwn hat geschrieben:ich warte auf antworten

Und wir warten auf anständiges Benehmen!

Wenn man irgendwo die Türe reinkommt, sagt man Guten Tag und dann versucht man noch die Umschalttaste an der Tastatur zu finden und wenn man sich ein wenig bemüht hat, bemühen wir uns sicher um eine Antwort. Aber den Zeitpunkt bestimmen wir auch noch immer selber, wir sind nämlich weder bei Dir noch bei RW angestellt

ohne gruss

Hennes hat geschrieben:Und wir warten auf anständiges Benehmen!

Wenn man irgendwo die Türe reinkommt, sagt man Guten Tag und dann versucht man noch die Umschalttaste an der Tastatur zu finden und wenn man sich ein wenig bemüht hat, bemühen wir uns sicher um eine Antwort. Aber den Zeitpunkt bestimmen wir auch noch immer selber, wir sind nämlich weder bei Dir noch bei RW angestellt

ohne gruss

Der arme Junge hat einfach Shinsplit, auf das kann er auch mit der
Suchfunktion kommen.

OAL-Runner hat geschrieben:
Der arme Junge hat einfach Shinsplit, auf das kann er auch mit der
Suchfunktion kommen.

Das weiß ich auch und ich weiß ja sogar was er nicht hat - siehe oben.

gruss hennes

die übungen kamen vom trainer.
meine fußmuskulatur muss zu schwach sein, und muss auf dem schnellsten wege trainiert werden

Wenn Du Vertrauen zu Deinem Trainer hast und Ihn für kompetent hältst: Mache die Übungen, die er empfohlen hat.
Der gute Mann hat einem Forum gegenüber den Vorteil, dass er in natura sieht, wie Du läufst.
Du kannst ja noch das eine oder andere aus den Tipps/Links mit einbringen.

Knippi