Wie dosiert man das Training richtig???
Verfasst: 21.02.2009, 00:16
Hi, ich möchte möglichst bald fit sein, um eventuell irgendwann einmal einen Marathon laufen zu können, deswegen hier eine kleine Frage:
Ich bin 18 Jahre alt, ungefähr 1,90 m groß und wiege ungefähr 120 Kilo.
Ich laufe seit meinem 8. Lebensjahr (damals noch von meinem Vater gezwungen, mittlerweile freiwillig).
Im Moment ist es bei mir so, dass ich 7 Mal die Woche 7 KM joggen gehe, (die letzten paar Tage leider nicht aufgrund einer Grippe), dazu noch 2 Mal die Woche Fussball, und 1 Mal die Woche Volleyball spiele. Außerdem stehe ich 4 Mal die Woche etwas früher auf, um vor der Schule eine kleine 4 KM - Runde zu laufen. letztes Jahr bin ich sogar einen 18 KM Lauf gelaufen.
Jetzt habe ich neulich allerdings in der Schule gehört, dass man sogar Leistung einbüßen kann, wenn man zu oft trainiert und dem Körper keine Ruhepause gönnt. Andererseits soll die Dauer dieser "Ruhepausen" mit steigender Fitness immer kürzer werden. Wie kann ich jetzt herausfinden wie oft ich Joggen gehen soll?
Ich bin 18 Jahre alt, ungefähr 1,90 m groß und wiege ungefähr 120 Kilo.
Ich laufe seit meinem 8. Lebensjahr (damals noch von meinem Vater gezwungen, mittlerweile freiwillig).
Im Moment ist es bei mir so, dass ich 7 Mal die Woche 7 KM joggen gehe, (die letzten paar Tage leider nicht aufgrund einer Grippe), dazu noch 2 Mal die Woche Fussball, und 1 Mal die Woche Volleyball spiele. Außerdem stehe ich 4 Mal die Woche etwas früher auf, um vor der Schule eine kleine 4 KM - Runde zu laufen. letztes Jahr bin ich sogar einen 18 KM Lauf gelaufen.
Jetzt habe ich neulich allerdings in der Schule gehört, dass man sogar Leistung einbüßen kann, wenn man zu oft trainiert und dem Körper keine Ruhepause gönnt. Andererseits soll die Dauer dieser "Ruhepausen" mit steigender Fitness immer kürzer werden. Wie kann ich jetzt herausfinden wie oft ich Joggen gehen soll?