RUNNER'S WORLD

Wie schützt Ihr Euren Körper vor Erkältungskrankheiten im Winter, hier einige Tips

1. 20 Minuten Erwärmung, Dehnungsübungen,
2. eine wöchentliche Nasenspülung
3. viel Obst
4. auch nach den Lauf ausgiebig Gymnastik
5. wer auch im Winter Intervaltraining laufen möchte, dann aber nur in der Sporthalle

:look: :look:

*Grübel Grübel und studier*

Wer nicht dehnt bekommt ne Erkältung??? )
Wer nach dem Lauf keine Gymnastik macht bekommt die Rüsselseuche??? )

Ich würd eher sagen, dass man sofort nach dem Laufen in die Dusche hopst, wäre wohl wichtiger.

Grüsse Charly - Das Sprintluder

Original von Digga:
*Grübel Grübel und studier*

Wer nicht dehnt bekommt ne Erkältung??? )
Wer nach dem Lauf keine Gymnastik macht bekommt die Rüsselseuche??? )

Ich würd eher sagen, dass man sofort nach dem Laufen in die Dusche hopst, wäre wohl wichtiger.

Grüsse Charly - Das Sprintluder

Badewanne vollaufen lassen und paar Oele rein ,
ne super Sache .
Danach fühl ich mich immer
Gruß Helmut

Das Laufen selbst ist wohl das beste Mittel, um Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Stubenhocker kränkeln viel öfter. Merke ich an mir: meine erste Saison mit Winterläufen und ich war noch nicht ernsthaft erkältet. Das war früher oft ganz anders ...

War gerade selbst laufen: Startzeit: 20.00 Uhr, Endzeit: 21.00 Uhr; gefühlte Temperatur: unter -10°C! Trotz Handschuhe dauerte es fast 20 min., bis sich meine Finger wieder warm anfühlten.
Ein Autofahrer fühlte sich bemüßigt, mich 400 m vor dem Zieleinlauf mitzunehmen. Da hatte ich schon längst meinen Endspurt angezogen ...
Seit Monaten war ich nicht so schnell gelaufen wie heute.
Statt ins kalte Wasser geschmissen ins kalte Wetter gelaufen. )

Aber jetzt ab unter die Dusche!

Flinke Grüße
Eddie

Nichts ist so abstrus oder themaverfehlend, als dass man es hier nicht posten könnte.

Wie Eddie sagt, durch Laufen selbst. Und Mütze aufsetzen.
Duschen sofort hinterher: da bin ich nicht so sicher. :hmm:

Meine Erfahrung:

- bei jedem Wetter laufen (härtet mit der Zeit ab)
- nach dem Lauf vorsichtig sein, nicht verkühlen, schnell unter die Dusche
- auf keinen Fall mit angeschlagener Gesundheit laufen ("Erkältung rauslaufen"??)
- viel Obst essen, würde ich gerne wollen können, aber ist der Wille noch so stark, das Fleisch ist doch so schwach.

Klaus

www.klausengels.de

Original von andreassport:
Wie schützt Ihr Euren Körper vor Erkältungskrankheiten im Winter

1. Ich lauf bei Temperaturen wie heute früh ( -18 ) prinzipiell nicht im Freien sondern auf meinem LB
2. Bei tiefen Temperaturen dehne ich nie gleich nach dem Laufen sondern erst zuhause im warmen Stübchen.
3. So schnell wie möglich warm duschen und einmal pro Woche in die Sauna

Ich paß den ganzen Winter schön auf daß ich nicht krank werd und war die letzten Jahre auch nie krank

LG
Wolfgang

Bei jedem Wetter draußen laufen
Viel Obst und Gemüse
Nasenspülung mit Salzlösung, beinahe täglich.

The jazz things in life.
www.smueve.de
Startnummer 11604 beim Olympus Marathon Hamburg 2004