Laufen mit Armgewichten / Gewichtsmanchetten ?
Verfasst: 24.03.2009, 16:32
Hallo Community, 
eine Frage brennt mir seid längerer Zeit auf der Seele, und auch googeln hat mich nich wirklich weitergebracht:
Ich laufe seid Jahren mal mehr mal weniger, habe aber auch schon Halbmarat. - Erfahrung. Will heissen ich bin nicht ganz untrainiert. Zur Zeit laufe ich 3-4 mal 45 Minuten, teil Crosslauf.
Nun meine Kernfrage:
Was ist von Gewichtsmanchetten / Arm-Gewichten wärend des laufens zu halten ?
Hat jemand Erfahrungen damit gemacht ? Wäre das nicht eine tolle Idee "nebenbei" andere Muskelgruppen im Oberkörper anzusprechen die sonst rellativ unbeteidigt bleiben ?
Oder wird durch diese Gewichte der Körper unnötig belastet?
Ich rede jetzt nicht von einer 20 Kilo Bleiweste, sondern von 1KG pro Seite, oder vielleicht auch nur 500 Gramm. Bei 45 Minuten Trainingszeit würde das bestimmt auch gewisse Effekte erziehelen. Ich wollte mich nur schlau machen bevor ich mir durch die Belastung Schäden zuziehe....
eine Frage brennt mir seid längerer Zeit auf der Seele, und auch googeln hat mich nich wirklich weitergebracht:
Ich laufe seid Jahren mal mehr mal weniger, habe aber auch schon Halbmarat. - Erfahrung. Will heissen ich bin nicht ganz untrainiert. Zur Zeit laufe ich 3-4 mal 45 Minuten, teil Crosslauf.
Nun meine Kernfrage:
Was ist von Gewichtsmanchetten / Arm-Gewichten wärend des laufens zu halten ?
Hat jemand Erfahrungen damit gemacht ? Wäre das nicht eine tolle Idee "nebenbei" andere Muskelgruppen im Oberkörper anzusprechen die sonst rellativ unbeteidigt bleiben ?
Oder wird durch diese Gewichte der Körper unnötig belastet?
Ich rede jetzt nicht von einer 20 Kilo Bleiweste, sondern von 1KG pro Seite, oder vielleicht auch nur 500 Gramm. Bei 45 Minuten Trainingszeit würde das bestimmt auch gewisse Effekte erziehelen. Ich wollte mich nur schlau machen bevor ich mir durch die Belastung Schäden zuziehe....
