Leistungssteigerungen im fortgeschrittenen Alter
Verfasst: 27.01.2004, 12:06
Hi, mich beschäftigt folgende Frage. Ich bin jetzt 46 Jahre und war 20 Jahre mehr oder weniger `Genußläufer` , daß heißt, ich bin viel und lange Strecken gelaufen aber immer in moderatem Tempo. (ca. 06.30-07.00/km)
Ich bin mehrere Marathons in einer Zeit von 04.15 bis 05.00 Stunden
im Laufe der Jahre gerannt, habe aber sonst nie an Wettkämpfen teilgenommen.
Inwieweit kann man eigentlich jenseits der 40 seine GrundSchnelligkeit steigern, z.B. die 10km Zeit oder gibt es da schon altersbedingte Grenzen?
Ich trainiere zur Zeit für einen Ultralauf und da sind Vorgaben von 06.00-06.30/km drin, die auf kleineren Strecken ja nicht so daß Problem sind aber wenn ich das Tempo über 20km halten will, sollte ich vielleicht erst mal an einer Verbeserung meiner 10km Zeit arbeiten oder ?
Ist es wirklich so, daß man durch eine bessere 10km Zeit automatisch auch längere Strecken insgesamt schneller laufen kann?
Gruß Holger
Ich bin mehrere Marathons in einer Zeit von 04.15 bis 05.00 Stunden
im Laufe der Jahre gerannt, habe aber sonst nie an Wettkämpfen teilgenommen.
Inwieweit kann man eigentlich jenseits der 40 seine GrundSchnelligkeit steigern, z.B. die 10km Zeit oder gibt es da schon altersbedingte Grenzen?
Ich trainiere zur Zeit für einen Ultralauf und da sind Vorgaben von 06.00-06.30/km drin, die auf kleineren Strecken ja nicht so daß Problem sind aber wenn ich das Tempo über 20km halten will, sollte ich vielleicht erst mal an einer Verbeserung meiner 10km Zeit arbeiten oder ?
Ist es wirklich so, daß man durch eine bessere 10km Zeit automatisch auch längere Strecken insgesamt schneller laufen kann?
Gruß Holger