RUNNER'S WORLD

Hallo Sportfreunde,

Ich bin am Wochenende meinen 2. Halbmarathon gelaufen (29. Berliner Halbmarathon).
Bin 1:33:08 gelaufen...hat mir sehr viel Spaß (Atmosphäre und Strecke waren Super) gemacht und nun überlege ich, ob ich in 5 Wochen den 25km-Lauf in Berlin mitlaufe.
Ich muss dazu sagen, dass ich nicht viel Zeit habe für Lauftraining, da ich eigentlich aktiver Judoka bin und deshalb max 2 Mal pro Woche laufen kann.
Was meint ihr...reichen die 5 Wochen um für den 25km-Lauf wieder fit zu sein oder sollte ich eine längere Pause einlegen????

Freu mich auf eure Antworten


Mit sportlichen Grüßen

Gregor

index

Fünf Wochen ist ne Zeit. Ich habe nie an einem Marathon teilgenommen, habe allerdings natürlich in anderen Sportarten Erfahrungen bei denen man durchaus mal zwei Stunden dauerhaft aktiv ist.
Da du 1:33 Stunden gelaufen bist, sollten fünf Wochen ausreichen. Warum auch nicht? Achtet man auf seine Ernährung und pflegt seinen Körper etwas sollte es doch klappen, oder? ;)
Nur das mit dem Training. Da würde ich mir ein paar Sorgen machen. :o
Just my 2 cents.
Lg

Eine Faustregel besagt daß man die bei einem Rennen gelaufene Strecke in Meilen 1 zu 1 in Tage der anschließenden Regeneration umrechnen kann. Bei deinem HM also übern Daumen gepeilt 13 Tage. Wenn du also die nächsten 2 Wochen nur ganz leicht trainierst (kurze, vor allem langsame bzw. regenerative Läufe mit niedrigem Puls) hast Du anschließend noch 2 Wochen um forcierter zu trainieren. In der letzten Woche vor dem Wettkampf würde ich dann wieder runterfahren auf leichtes Training damit der Körper nochmal Erholung kriegt (sogenanntes Tapering).
Insgesamt sehe ich da kein Problem. Eventuell profitierst du sogar noch vom vorherigen Wettkampf (Superkompensation). Das ist jedoch individuell verschieden.
Viel Erfolg!

Hallo Gregor,

das ist für dich ganz sicher ohne Probleme zu schaffen.
Du bist jung, du bist durchtrainiert, hast Marathonerfahrung, da sehe ich kein Problem.
Lauf einmal pro Woche Tempo und einmal pro Woche lang.
Viel Erfolg
Angelika

Danke für eure Antworten!!!

Ich werd es mir überlegen.....aber als Schüler ist das ja auch eine finanzielle Frage.

Schöne Feiertage

Gregor