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Cooper-Test mind. 3000 Meter - bis Anfang Mai
Verfasst: 18.04.2009, 20:52
von SR2010
Hey!
Ich (1,75m, schmächtig) brauche Eure Hilfe!
Heute habe beim Cooper-Test 2850 Meter gelaufen (unter Wettkampfbedingungen).
Das Problem: Ich brauche bis Anfang Mai (9.Mai) rund 3000 Meter in 12-Minuten.
Bin Schiedsrichter und kein Profi-Läufer!
Habt Ihr einen Trainingsplan für mich??
DANKE im Voraus!
Verfasst: 19.04.2009, 19:05
von No_Surrender
sieht doch an sich nicht schlecht aus. Bis Mai ist ja noch was Zeit.
poste bitte deine bisherigen Trainingsgewohnheiten, dann kann man mehr sagen.
Verfasst: 19.04.2009, 20:20
von SR2010
Hey...
ich habe eigentlich kaum traniert.
Nur ein wenig gejoggt -also nicht gezielt.
Verfasst: 19.04.2009, 20:58
von kobold
Suchfunktion benutzen - Stichwort Cooper-Test eingeben - fündig werden! Fehlt ja wirklich nicht mehr viel bei dir, das wird schon klappen!
viel Erfolg
vg,
kobold
Verfasst: 19.04.2009, 21:13
von SR2010
Da finde ich nicht wirklich was.
Habt ihr da nicht irgendwie was? Da sind nur welche für einen der von 2250 auf 2500 will.
Verfasst: 19.04.2009, 22:56
von Sven1965
SR2010 hat geschrieben:Hey...
ich habe eigentlich kaum traniert.
Nur ein wenig gejoggt -also nicht gezielt.
Wenn du mit ein bisschen joggen schon 2850m schaffst, dürfte es bei dir kein Problem sein auf 3000 m zu kommen.
Würde einmal die Woche Intervalltraining machen.
Entweder 6-8x 400m oder 3-4x 800m.
Eine lockere Einheit 5-10 km und noch eine etwas schnellere 4-5km.