RUNNER'S WORLD

Hallo

Hab eine Frage zu Seitenstechen. Hatte ich eigentlich nie, doch seit ich die neuen schuhe hab, die viel leichter und nicht mehr so gedämpft sind krieg ich das wenn ich zu viel bergab auf hartem belag laufe. Gestern am GP BERN war ich auf siegeskurs in meiner kategorie wurde aber nur 2. weil ich nach 8km unglaubliche schmerzen deswegen hatte. Kann mir jemand weiterhelfen? Kann es an den neuen Schuhen liegen?

lg

"Wenn sich im Laufschritt jeweils die inneren Organe nach unten bewegen und das Zwerchfell nach oben, kann diese ständige Spannung einen schmerzhaften Krampf im Zwerchfell auslösen, den Sie als Seitenstechen erleben."

RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Trainingstipps Seitenstechen?

Dämpfung, Schwungmasse und Laufrichtung sind also durchaus Wirkfaktoren.

Ich hatte heute zwar keinen Wettkampf aber als ich das gelesen habe, mußte ich gleich an heute morgen denken. Unglaubliche Schmerzen in der Seite. Hatte ich noch nie. Es hat sich dann wieder gelegt und ich konnte laufen, aber es war eine sehr unangenehme Erfahrung, die ich so noch nie hatte.

Dein Problem waren nicht die Schuhe, sondern dass du zu schnell begonnen hast. Die ersten 5Km in 17:52 und die 2. nur in 20:16 sprechen eine deutliche Sprache. Ich weiss das die ersten 5 Km mehr abwärts gehen und schneller sind als die 2. Aber fast 2 1/2 Minuten sind zuviel Differenz.

Ob das zu schnelle Angehen das Problem ist... ich wage es zu bezweifeln.
Ich bin den Lauf auch mitgelaufen. Zwar im Schneckentempo im Vergleich.
Hatte aber bei KM5 als Zwischenzeit 25:03 und bei KM10 52:37 und keine Probleme mit Seitenstechen o.ä. Bei mir lag es an Problemen mit dem ungewohnten Kopfsteinpflaster,
das fanden meine Beine bzw. Gelenke nicht so ganz lustig... wobei ich dann die letzten 6km nur noch geschlichen bin....

Petra-Laufmaus hat geschrieben:Ob das zu schnelle Angehen das Problem ist... ich wage es zu bezweifeln.
Ich bin den Lauf auch mitgelaufen. Zwar im Schneckentempo im Vergleich.
Hatte aber bei KM5 als Zwischenzeit 25:03 und bei KM10 52:37 und keine Probleme mit Seitenstechen o.ä. Bei mir lag es an Problemen mit dem ungewohnten Kopfsteinpflaster,
das fanden meine Beine bzw. Gelenke nicht so ganz lustig... wobei ich dann die letzten 6km nur noch geschlichen bin....

Das Kopfsteinpflaster kann auch was ausmachen, aber 2,5 Minuten bei 25 Minuten sind doch deutlich weniger Verlust als bei 18. Und wenn ich mir die Rangliste ansehe rund um seine Platzierung, dann fällt halt schon auf, dass fast alle um einiges langsamer gestartet sind.

romawi hat geschrieben:Dein Problem waren nicht die Schuhe, sondern dass du zu schnell begonnen hast. Die ersten 5Km in 17:52 und die 2. nur in 20:16 sprechen eine deutliche Sprache. Ich weiss das die ersten 5 Km mehr abwärts gehen und schneller sind als die 2. Aber fast 2 1/2 Minuten sind zuviel Differenz.

die zweiten 5km bin ich soviel langsamer gelaufen wegen der schmerzen und auch des dählhölzli aufstieges...ich fühlte mich bis anfangs wald sehr gut..