Vermeindlicher Noob will zum Marathon :-)
Verfasst: 26.04.2009, 20:17
N´abend liebe Laufgemeinde.
Vermutlich zähle ich bzgl. dem professionellen Laufen zum absoluten Noob, aber ich hätte trotzdem ein paar Fragen an die Experten unter Euch.
Aber zuerst will ich mich mal vorstellen:
Thorsten, 30 Jahre alt aus dem schönen Cuxland in Norddeutschland. Bin 1,83m lang und wiege 78kg. Seit ca. 20 jahren spiele ich aktiv Fussball und habe vor ca. 2,5 Jahren mit dem Laufen zusätzlich, aber aus Fun und um abzunehmen angefangen. Bis vor einigen Monaten bin ich ca. 3-4x die Woche eine Strecke von gut 7,5km gelaufen. Leider stoppe bzw. messe ich nie Zeiten, aber es müssten so im Schnitt 35min für die Distanz gewesen sein. Vor ein paar Monaten hab ich mir mit nem Kumpel überlegt mal nenMarathon (Bremen/ Okt.09) zu laufen. Da ich derzeit in NRW meine Studienarbeit schreibe, habe ich auch mehr Zeit dazu. Seit Februar fossiere ich die Laufeinheiten hier und laufe derzeit ungefähr 3x 12,5km (teilweise mit Steigerungen) und am Sonntag dann eine längere Distanz (ca. 17,5 - 20km) Aber auch hier gilt: Ich stoppe nicht. Die 12,5km laufe ich bei ich sage mal normalen Tempo in ungefähr 70min.
Da ich noch nie Marathon gelaufen bin und mich fit fühle, möchte ich evt. schon Mity July am Citymarathon in Bremerhaven teilnehmen. Bis dahin sind es noch 11 Wochen und ich wollte nach Trainingsplan für 4 Std. trainieren.
Dazu hätte ich dann die Fragen:
- Ist es realistisch ein Zeit von 4 Std. anzupeilen?
- Da ich ab 15km merke, dass so langsam mein Flüssigkeitshaushalt in den Keller geht, wollte ich mir nun Trinkflaschen morgen besorgen, die man mitführt, weil die Trainingsstrecken in der Vorbereitung ja schliesslich länger sind. Wieviel Flüssigkeit sollte man mitführen und vor allem was? Und wann sollte man ungefähr was zu sich nehmen?
- Ist das Schuhwerk wirklich so extrem wichtig? Ich laufe mit den Geländerschuhen vom BUND, die ich damals bekommen habe und die sind in meinen Augen Top. Keinerlei Probleme damit, obwohl die schon seit Jahren mitlaufen.
Ich hab zwar schon etliches aus den Seiten von Runnersworld entnommen, aber ich wollte hier halt mal nachfragen.
Uff, soviel Text. Herrje, hauptsache es ist auch noch ein wach
Für ein paar kleine Hilfestellungen wäre ich Euch dankbar.
Vermutlich zähle ich bzgl. dem professionellen Laufen zum absoluten Noob, aber ich hätte trotzdem ein paar Fragen an die Experten unter Euch.
Aber zuerst will ich mich mal vorstellen:
Thorsten, 30 Jahre alt aus dem schönen Cuxland in Norddeutschland. Bin 1,83m lang und wiege 78kg. Seit ca. 20 jahren spiele ich aktiv Fussball und habe vor ca. 2,5 Jahren mit dem Laufen zusätzlich, aber aus Fun und um abzunehmen angefangen. Bis vor einigen Monaten bin ich ca. 3-4x die Woche eine Strecke von gut 7,5km gelaufen. Leider stoppe bzw. messe ich nie Zeiten, aber es müssten so im Schnitt 35min für die Distanz gewesen sein. Vor ein paar Monaten hab ich mir mit nem Kumpel überlegt mal nenMarathon (Bremen/ Okt.09) zu laufen. Da ich derzeit in NRW meine Studienarbeit schreibe, habe ich auch mehr Zeit dazu. Seit Februar fossiere ich die Laufeinheiten hier und laufe derzeit ungefähr 3x 12,5km (teilweise mit Steigerungen) und am Sonntag dann eine längere Distanz (ca. 17,5 - 20km) Aber auch hier gilt: Ich stoppe nicht. Die 12,5km laufe ich bei ich sage mal normalen Tempo in ungefähr 70min.
Da ich noch nie Marathon gelaufen bin und mich fit fühle, möchte ich evt. schon Mity July am Citymarathon in Bremerhaven teilnehmen. Bis dahin sind es noch 11 Wochen und ich wollte nach Trainingsplan für 4 Std. trainieren.
Dazu hätte ich dann die Fragen:
- Ist es realistisch ein Zeit von 4 Std. anzupeilen?
- Da ich ab 15km merke, dass so langsam mein Flüssigkeitshaushalt in den Keller geht, wollte ich mir nun Trinkflaschen morgen besorgen, die man mitführt, weil die Trainingsstrecken in der Vorbereitung ja schliesslich länger sind. Wieviel Flüssigkeit sollte man mitführen und vor allem was? Und wann sollte man ungefähr was zu sich nehmen?
- Ist das Schuhwerk wirklich so extrem wichtig? Ich laufe mit den Geländerschuhen vom BUND, die ich damals bekommen habe und die sind in meinen Augen Top. Keinerlei Probleme damit, obwohl die schon seit Jahren mitlaufen.
Ich hab zwar schon etliches aus den Seiten von Runnersworld entnommen, aber ich wollte hier halt mal nachfragen.
Uff, soviel Text. Herrje, hauptsache es ist auch noch ein wach
Für ein paar kleine Hilfestellungen wäre ich Euch dankbar.