RUNNER'S WORLD

hallo,
welcher untergrund ist denn eigentlich der beste (gesündeste) zum laufen?


grüße

haile

barfuss auf Rasen

haile09 hat geschrieben:...welcher untergrund ist denn eigentlich der beste (gesündeste) zum laufen?

Barfuß mag ich am liebsten ganz frischen, ebenen, glatten und möglichst warmen Asphalt, also so ca. vor 2 Stunden aufgebracht und mit diesem braunen Pulver bestreut.


Mit freundlichen Füßen

Roland B.

haile09 hat geschrieben:hallo,
welcher untergrund ist denn eigentlich der beste (gesündeste) zum laufen?


grüße

haile

wenn du das passende schuhwerk hast ist der boden eigentlich egal. Doch glaub ich, dass es letztendlich am besten ist, wenn man die verschiedenen Laufuntergründe so oft wie möglich wechselt und nicht immer auf dem selben Boden läuft. Um die Muskulatur und den Bewegungsapparat nicht immer gleich zu beanspruchen, und den Trainingseffekt am größten zu halten.
Waldboden trainiert die Koordination. Wobei man auf Asphalt schneller laufen kann.

ich persönlich laufe am liebsten auf einem "gesundem" waldboden ohne viel Wurzeln

gruß chris

ich denke auch, die mischung machts.
mal asphalt, mal wald.

äthiopisches Hochland

Jeder Laufuntergrund hat Vor- und Nachteile, so RW, der beste Untergrund hängt von den eigenen Ansprüchen und Zielen ab.
Auf Asphalt kann man gut schnell laufen, auf Sand stärkt man die Muskulatur der Füße und Beine, schnell laufen ist aber nicht drin.

Hi,
Ich versuche möglichst Wald und Feldwege zu laufen, Straße eigentlich nur mal ein paar Kilometer um von dem einen Wald in den anderen zu kommen. Denke es ist einfach viel gesünder für den ganzen Bewegugsapparat...

Am liebsten laufe ich auf flachen, feinen Kieswegen. Asphalt macht mir für kurze Strecken aber auch nichts aus.

Insgesamt sind meine Strecken aber sowieso recht abwechslungsreich und beinhalten fast jeden Untergrund.

mein tip, nike free und waldwege

ist sicher eine alternative zum barfuss laufen in unseren breitengraden.
ansonsten sicher unangefochten die nummer 1#

tief stehende sonne, langer sandstrand, ca. 30 C, leiche meerbriese, rauschen der brandung, barfuss soweit die füße tragen

grüße aigina

Gedämpfter Boden soll für den Bewegungsapparat weniger belastend sein. Nutzt nur alles nichts wenn man dort leichter umknicken / sich verletzen kann. Aspalt / Beton ist verletzungsunanfälliger, aber der Bewegungsapparat ist stark gefordert. Ich denke ebenso das die Mischung es macht.

aigina hat geschrieben: tief stehende sonne, langer sandstrand, ca. 30 C, leiche meerbriese, rauschen der brandung, barfuss soweit die füße tragen

grüße aigina

Barfuss am Strand schaff ich vielleicht 2 Kilometer. Danach hab ich Blasen und Muskelkater

Ausserdem hab ich mir bei meinem letzten Urlaub am Strand eine Sehenentzündung zugezogen. Muss nicht vom Strandlaufen sein, könnte aber durchaus mit ein Grund sein.
Vor allem dass der Strand immer leicht schräg ist, belastet den Körper schon recht.

Am gesündesten, rein vom Effekt her wird wechselnder Untergrund sein. So laufe ich am liebsten: Viele Feld- und Waldwege bzw. Trails, aber auch mal querfeldein und regelmäßig Teer. So passt sich der Fuß allen Untergründen an. Mir hat's in meiner kurzen Laufzeit (Karriere traue ich mich nicht schreiben) nicht geschadet. Die ersten Monate bin ich nur Feld- und Waldwege gelaufen und tat mich dann bei einem Straßenlauf sehr hart.