RUNNER'S WORLD

Ich weiß nicht recht ob das auch zu Trainingsplänen oder ob's ins Gesundheitsforum gehört...

Ich laufe in knapp 3 Wochen (voraussichtlich) meinen ersten HM und wollte mich mal schlaumachen wie meine Ernährung in den letzten tagen vor dem HM sowie am HM Tag aussehen sollte, was zu beachten ist um ein optimales Ergebnis zu erzielen.

Der Montag vor dem HM gibt nochmal Intervalltraining, Mittwoch und Samstag dann leichtes Joggen (3-6km), evtl. mit Steigerungen. Aber wie sollte die Ernährung aussehen um die Speicher voll zu haben?

Ich hoffe mir hat jemand den ein oder anderen brauchbaren Tip.

Mit erwartungsvollen grüßen

Flameboy

Ich würde an deiner Stelle nicht anfangen irgendetwas Neues auszuprobieren. Das kann nur daneben gehen. Ernähre dich wie gewohnt.

Gruß

so isses,
ich selbst esse am Vortag sogar eher etwas reduziert und auf jeden Fall schon am frühen abend (spätestens 17:00) wenn der WK am frühen morgen stattfindet.
Letztlich sind aber die normalen Gewohnheiten massgebend, nix besonderes probieren !

Wenn du nicht gerade Haile's Pacemaker bist,
esse wie gewohnt und mache dir keinen Kopf.
Viel Erfolg wünsche ich dir.
Gruss,
Dweezil

Alles klar, dann esse ich wohl zeitig zu abend, nicht so schwer und nudellastig - aber ansonsten ganz normal. Danke für euren rat, hoffentlich geht das Debüt gut