Plan für HM
Verfasst: 07.06.2009, 03:26
hallo
Will in 4 Monaten ein HM bestreiten. Zeit ca 2 Stunden
Einen Plan hab ich schon gefunden.
Die meisten Pläne laufen ja ca 12 Wochen. Wie trainiert man davor, das würd mich interessieren. Hab noch grob 17 Wochen.
Und wie ist das beim Marathon. in 12 Wochen Vorbereitung kann man ja auch keine Fehler mehr ausbügeln, die man vorher beging
Ich will im Oktober einen HM laufen, und ca im Mai 2010 den Wien Marathon. Da brauch ich sozusagen einen 7 Monate Plan. Gibts sowas hier?
2) in welchem Tempo läuft man den Wettkampf? mit 75% der Hf max?. beim Marathon langsamer?
Danke, Gernot
Will in 4 Monaten ein HM bestreiten. Zeit ca 2 Stunden
Einen Plan hab ich schon gefunden.
Die meisten Pläne laufen ja ca 12 Wochen. Wie trainiert man davor, das würd mich interessieren. Hab noch grob 17 Wochen.
Und wie ist das beim Marathon. in 12 Wochen Vorbereitung kann man ja auch keine Fehler mehr ausbügeln, die man vorher beging
Ich will im Oktober einen HM laufen, und ca im Mai 2010 den Wien Marathon. Da brauch ich sozusagen einen 7 Monate Plan. Gibts sowas hier?
2) in welchem Tempo läuft man den Wettkampf? mit 75% der Hf max?. beim Marathon langsamer?
Danke, Gernot