RUNNER'S WORLD

wie schafft ihr das ??

also ich erzähle mal kurz meine geschichte

bin 19 jahre alt hab 70 kg
ich laufe alle 14 tage mal so um die 7-10 km
und sonst hin und wieder ein bisschen sport (fussball, rennradfahren)

und am 27.6.09 hab ich einen lauf über 9,7 km den ich unbedingt unter 45 min schaffen will

also meine frage an euch wie schafft ihr es am tag der entscheidung 100 prozent fit zu sein

lg mario gomez

wirklich eine kurze (lauf)geschichte! ;-)

ich schaffe es gar nicht, auf den tag genau 100% fit zu sein, nähere mich dem ganzen aber durch eine sinnvolle reduktion des laufumfangs in den tagen davor an. bei deinem umfang wird das laufen selbst ger geringste hinderungsgrund sein, 100% fit zu sein. eher das nichtlaufen.

mario_gomez hat geschrieben:ich laufe alle 14 tage mal so um die 7-10 km
und sonst hin und wieder ein bisschen sport

Hallo Mario,
mein erster Eindruck ist, daß dies ein Troll-Thread ist- nichts für ungut .
Aber im Zweifel für den Angeklagten-

Um deine Zielzeit an besagtem Tag zu schaffen kommt mir dein Trainingszyklus
viel zu gering vor. Es sei denn du bist ein Naturtalent.

Vielleicht schreibst du mal genauer wie schnell du denn an deinen Trainingstagen läufst.

Gruß Rolf

kommt drauf an ich laufe im training so um die 5 min bis 5:30 min (km)

letztes jahr habe ich für den gleichen wettkampf 46 min 30 sekunden gebraucht

naturtalent bin ich bei weiten keines

80% sind ein richtiges, gezieltes Training (das können dir andere besser erklären)

20% der Leistungsfähigkeit liegen im Kopf, in der mentalen Stärke. Es gibt viele Weltklassenläufer, welche ihre Leistung am Tag X (z.b Olympische Spiele) nicht abrufen können, aber an kleineren Meetings fabel Zeiten laufen. Das beste Beispiel ist wohl Asafa Powell. Aber grundsätzlich ist es schon eine Kunst, am Tag X, die beste Leitung abrufen zu können. Das wichtigste ist wohl das Vertrauen in die eigenen Stärken. Zudem ist es wichtig positive Gedanken im Vordergrund zu haben und auf keinen Fall ans Versagen zu denken.