RUNNER'S WORLD

Wikipedia Muskelkater hat geschrieben:Laut einer australischen Studie[1] verringern Dehnungsübungen vor oder nach dem Training einen Muskelkater nur in vernachlässigbar geringem Umfang. Auch vorheriges Aufwärmen schützt nicht vor Rissen, die aus einer Überbeanspruchung von Muskelfasern herrühren. Massagen tragen nicht zur Heilung eines Muskelkaters bei, sondern verzögern diese, da sie eine zusätzliche mechanische Irritation der Muskulatur darstellen. Wärmebehandlungen, etwa durch Bäder oder Saunabesuche, können dagegen den Schmerz mildern und zu einer schnelleren Genesung der Muskelfasern beitragen, da die Durchblutung der Muskeln gesteigert wird. Eine neuere Studie konnte zeigen, dass die Einnahme von Sauerkirschsaft sowohl die Schmerzen als auch den Kraftverlust reduzieren konnte.[2] Diese Wirkung lässt sich durch die im Kirschsaft enthaltenen Antioxidantien erklären.

Laufratte89 hat geschrieben:ich trainiere jetzt 4x die woche für HM im september .....
durch das viele training gibt es auch natürlich muskelkater in den oberschenkeln

helfen EIWEIßE gegen den Muskelkater sodass wenn ich nachm laufen diese nehme und 2 tage später nix mehr merke ?

eiweiße dienen ja zum muskelaufbau sowieso zur schnelleren regeneration !

atp hat geschrieben:Muskelkater – Wikipedia