barefooter hat geschrieben:Es ist unglaublich, wie offen hier mit Drogen umgegangen wird, dass es sich bei Guarana um eine solche handelt, die auch auf der Doping-Liste steht
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überflüssig ist auch der Eiweiß-Shake, ob mit oder ohne Milch, O-Saft würde ich ersetzen durch Apfel-, roten Traubensaft und 1:3 mit Wasser verdünnen, Bananen weglassen,
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stattdessen Apfel, Kochsalz durch Meersalz ersetzen, was bei Distanzen unter Marathon aber auch entbehrlich ist.
Da muss ich aber jetzt noch einmal drauf eingehen, weil das teilweise hanebüchener Unsinn ist! Zum einen wurde Koffein von der Dopingliste gestrichen, weil es bei zu hoher Dosierung leistungsmindernd wirkt und außerdem ist die von mir empfohlene Menge auch in 2 Tassen Kaffee enthalten. Nur ist Guarana eben schonender, leichter verträglich und gibt das Koffein langsamer ab. Wer das nicht wünscht und auch sonst keinen Kaffee trinkt, bzw. das im Training nicht versucht hat, lässt das Guarana eben einfach weg. Dafür hat doch jeder eine eigene Meinung, oder?
Auszug Wikipedia:
"Coffein stand auf der Dopingliste des Internationalen Olympischen Komitees, allerdings waren die Grenzwerte so hoch, dass Sportler durchaus Kaffee zum Frühstück trinken konnten. Dennoch wurde am 25. Juli 2000 der spanische Radprofi Óscar Sevilla (Team Kelme) „positiv“ auf Coffein getestet und daraufhin von seinem Verband von der Straßen-Weltmeisterschaft ausgeschlossen. Die World Anti-Doping Agency hat mit Wirkung zum 1. Januar 2004 das Stimulans Coffein von der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen."
Aminosäuren sind bei langen Strecken IMMENS wichtig, und nicht weil "die Solariumskrähe" Strunz das sagt, sondern weil das auch meine persönliche Erfahrung ist. Ich habe früher ohne diesen Zusatz von Proteinen in der Marathonvorbereitung und im Wettkampf sehr viel Muskelmasse verloren und war zum Schluss total ausgezehrt und schwächlich. Die Leistung stagnierte und die Regeneration ließ zu wünschen übrig.
Äpfel? Dann aber nur geschält. Die Apfelschalen führen zu enormen Verdauungsstörungen im Wettkampf, das habe ich selbst erlebt. Ich rate davon also ausdrücklich ab!!!
Salz ist insbesondere bei Hitzläufen auch bei einem HM empfehlenswert! Und dann: Meersalz statt Kochsalz? Ich glaube, da ist jemand auf einem sehr alternativen Trip...