RUNNER'S WORLD

Hallo,

am 19.06 wurde ich beim Fussballspielen unglücklich am Knie getroffen. Nach anfänglichen Schmerzen konnte ich die Partie letztlich zu Ende spielen.
In den folgenden Tagen kamen zu Schmerzen ein Bluterguss rechts von der Kniescheibe(zur Mitte hin) hinzu.
Einen Lauf am 21.6 mußte ich nach 3,5km abbrechen.
Von Kirschkernkisse(warm) über Gewlpacks(kalt) habe ich auch Salben wie Arnika, Voltaren oder Pferdebalsam probiert. Schmerzen habe ich noch immer. Diese sitzen jetzt auch unterhalb der Kniescheibe...
Ich suche jetzt DEN ultimativen Ratschlag, wie ich schnell fit werde. Nächste Woche Donnerstag steht ein 5km Firmenalauf an.
Wer weiß Rat?

Gruß
Goll

1. Arztbesuch!
2. Salben dringen aufgrund der Molekülgröße gar nicht an die Stelle wo die Schmerzen sind; das Geld kann man sich zum großen Teil sparen.
3. Anwendung von PECH; Pause-Eis-Compression-Hochlagern
4. Den Apotheker auf Diclofenac ansprechen; gibts mitlerweile rezeptfrei und kann helfen (Ich bin aber kein Apotheker!!)
5. Die Grenzen des Körpers respektieren und den Lauf absagen?

Es grüßt

RH