RUNNER'S WORLD

Ich habe eine Frage zu diesem Trainingsplan hier:

RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Trainingsplan 5 km unter 21:00 Minuten

In der ersten Woche steht da:
8 x 90 sec schnell (Pause zw. Belastungen: 1 min Traben),
mit jeweils 10 min Ein- und Auslaufen

Was ist hier mit schnell gemeint?
Wettkampfgeschwindigkeit? Oder drunter?

Bist Du gesund? Dann renn' um Dein Leben, aber nur so schnell, dass Du alle 8 Stücke im gleichen Tempo laufen kannst.

Knippi

DomW hat geschrieben:Ich habe eine Frage zu diesem Trainingsplan hier:

RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Trainingsplan 5 km unter 21:00 Minuten

In der ersten Woche steht da:
8 x 90 sec schnell (Pause zw. Belastungen: 1 min Traben),
mit jeweils 10 min Ein- und Auslaufen

Was ist hier mit schnell gemeint?
Wettkampfgeschwindigkeit? Oder drunter?

Bei einem 5-km-Plan würde ich darauf tippen, dass es sogar etwas schneller als das 5-km-Wettkampftempo ist, eher in Richtung 1500-3000-m-Tempo.
Da man das aber sowieso nicht so genau trifft, läuft man so schnell, dass man alle Wiederholungen gleich weit laufen kann.

DomW hat geschrieben:I
8 x 90 sec schnell (Pause zw. Belastungen: 1 min Traben),

Liest sich ja wie Intervalle, schau malhierund gib ggf. Deine bisherige Bestzeit statt der 21:00 ein

Edit: Da weiter hinten im Plan dann von sehr schnell die Rede ist, scheinen die Intervalle in den ersten Wochen etwas langsamer zu Laufen zu sein.