RUNNER'S WORLD

Hallo Ihr lieben

Ich habe vor ca. 3 Wochen mit dem Laufen angefangen.
Es macht mir wahnsinnig Spass, aber nun haben meine Kniee während des Laufs begonnen leicht zu schmerzen...es fühlt sich an als sässe der Schmerz in der Mitte des Knies und ich habe da so ein komisches Gefühl in der Wade..
Ausserdem habe ich Erkältungssymthome wie Husten und Muskelschmerzen im Brustbereich, am Morgens danach...

Was kann das sein?

Wenn ich z.B. langsamer laufe und etwas walke geht der Schmerz weg...
Und normal beim gehen spühre ich nix.. nur beim fahren mit dem Fahrrad spühre ich es etwas...

Ich laufe ca. 45 Minuten 4x die Woche.

Vielleicht ist es zu lange für einen Anfänger?
Aber Konditionsmässig geht es mir prima...könnte sogar länger laufen...

Mache Yoga 2 mal die Woche was eigentlich die allgemeine Muskulatur stärken sollte...

Bitte helft mir...

Danke für euren Rat

Kann mir also keiner weiterhelfen?
Ach ja sorry wegen möglicher Schreibfehler.. wohne in Dänemark und spreche 3 Sprachen..da kanns mal etwas daneben gehen..hehe

Knieschmerzen: Wenn das Knie beim oder nach dem Laufen schmerzt | Joggen Online

Schau dir das mal an. Hab ich grad gefunden. Vielleicht hilft es dir .


LG Sandra

Hallo und herzlich Willkommen im Forum!

Wenn Du erst vor 3 Wochen angefangen hast zu laufen und jetzt schon 4x in der Woche 45 Minuten läufst, ist das eine beachtliche Leistung für einen Anfänger. Also ich hätte das vor 3 Jahren nicht geschafft.

Auch wenn Deine Kondition diese Läufe zulässt, heißt das noch nicht, dass sich Bänder und Sehnen bereits an diese -für Dich neue- Belastung gewöhnt haben. Mein Tipp lautet deshalb, in jedem Fall die Anzahl der wöchentlichen Läufe auf zunächst 3 Mal reduzieren. Deine Erkältungsymptome lassen darauf schließen, dass Dein Körper die Belastung nicht so einfach wegsteckt.

Also, ganz nach der Devise: Manchmal ist weniger, oft mehr

Weiterhin viel Spaß beim Laufen!!

Lieben Gruß.
sternchen

Danke Sandra und Sternchen! Freue mich über eure Antworten
Mir gehts inzwischen viel besser
Habe es einfach ruhiger angehen lassen.. und habe mehr gestretcht...hehe

Alles Liebe aus Dänemark,

Bianca

Hi Bianca,

da gratuliere ich herzlich - eine Blitzheilung binnen 5 Tagen .

Knippi

BiancaMArts hat geschrieben:Danke Sandra und Sternchen! Freue mich über eure Antworten
Mir gehts inzwischen viel besser
Habe es einfach ruhiger angehen lassen.. und habe mehr gestretcht...hehe

Alles Liebe aus Dänemark,

Bianca

Das freut mich zu lesen!

Viel Erfolg weiterhin!

auch beim radfahren, könnte das darauf hinweisen, dass dein quadrizeps und die patellasehne verkürzt sind? ...die patellasehne läuft direkt über die kniescheibe. ist die sehne verkürzt, drückt sie mit kohem druck auf die kniescheibe und belastet diese. dehnst du deine beinmuskulatur? ein dehnen der patellasehne würde bdeutetn, dass du stehend und mit geschlossenen kniene deinen fuß zum popo ziehst.
ich glaube eine kräftigung des beinbizeps kann auch sinnvoll sein...

alles gute
wlet

hardlooper hat geschrieben:Hi Bianca,

da gratuliere ich herzlich - eine Blitzheilung binnen 5 Tagen .

Knippi

Naja Blitzheilung.. habe eben ein sehr gutes Immunsystem..war schon lange nicht mehr richtig krank...

wletumsegler hat geschrieben:auch beim radfahren, könnte das darauf hinweisen, dass dein quadrizeps und die patellasehne verkürzt sind? ...die patellasehne läuft direkt über die kniescheibe. ist die sehne verkürzt, drückt sie mit kohem druck auf die kniescheibe und belastet diese. dehnst du deine beinmuskulatur? ein dehnen der patellasehne würde bdeutetn, dass du stehend und mit geschlossenen kniene deinen fuß zum popo ziehst.
ich glaube eine kräftigung des beinbizeps kann auch sinnvoll sein...

alles gute
wlet

Danke Dir Wlet