RUNNER'S WORLD

Hallo Leute
in einer der letzten ausgaben vom runnersworld wurde eine methode gezeigt wie man ein bisschen gegen das ITB Syndrom therapieren kann mittels einer schaumstoffrolle oder ähnliches über die man seitlich am illiotibial band entlangrollt .

kann mir vielleicht jemand einen tip geben wo ich so eine geignete rolle herbekomme ?
habe bsi dato nur einen shop gefunden aber die liefern nicht ins ausland.


danke

Nimm einen Tennisball ist genauso effektiv, bei Amazon gibt es von Reebok eine Rolle oder bei coreperformance.de.

danke für die info.
Herzlich willkommen! geht bei mir leider nicht .
hast du pers. erfahrungen gemacht mit verwendung eines tennisballs ? ist der nicht ein bisschen zu hart ?

danke

Mir hat mein Physio gezeigt, wie ich den Tractus selbst massieren kann.

Einfach die Finger anwinkeln (ähnlich Faust) und mit den Gelnkknubbeln der Finger den Tractus hoch und runter "fahren". Mit druck versteht sich

von hüfte weg bis zum knie ?

Ja! bis kurz oberhalb vom Knie