Schmerzen um Kniescheibe und Abrollbewegung
Verfasst: 03.08.2009, 19:16
Hallo
ich habe seit paar Wochen mal wieder den Drang laufen zu gehen.
Nun habe nach "forderenden " Läufen reichlich Schmerzen rund um die Kniescheibe.
Das war das 2te mal das es "schlimme" Schmerzen waren. (War ich in einem gewissen Maße selber schuld weil ich antesten wollte ob ich langsam bissl ausdauernder und schneller werde).
Bissl Probleme habe ich am Tag danach aber nicht erwähnenswert (Neueinsteiger und nicht ganz leicht); Gestern übertrieben, heute wieder kaum Treppen steigen können.
Heute habe ich aber den Schmerz bissl "genutzt" ; Wenn ich meinen Fuß beim Auftreten bewußt zur Innenseite hin belaste (gehend) , dann habe ich weitaus weniger Schmerzen.
Ich rolle schon reichlich über die Außenseite ab, soll ich nun versuchen bewußt die Bewegung etwas neutraler Auszuführen?
Die Schuhe sind neu (Asics Gel-Fortitude 3) ; mein letztes paar Laufschuhe sind entsorgt; Diesen Monat wird auch kein weiteres paar drin sein, um wechseln zu können.
Eigentlich geht es mir auch mehr um die Frage; entlaste ich meine "Problemzone", wenn ich versuche so zu laufen wie es bei akuten Problemen schmerzfrei ist, oder ist das keine gute Idee?
An der Stelle sollte ich evtl. noch anmerken das ich beim normalen gehen wesentlich weiter vorne zum Ballen hin auftrete als wenn ich laufe; allerdings das in meinen "Laufstil" umsetzen zu wollen, wäre ein sinnloses Unterfangen; Und am Ende will ich ja auch nur wieder 5-7 Km/Woche 2-3 mal laufen.
m.f.G.
ich habe seit paar Wochen mal wieder den Drang laufen zu gehen.
Nun habe nach "forderenden " Läufen reichlich Schmerzen rund um die Kniescheibe.
Das war das 2te mal das es "schlimme" Schmerzen waren. (War ich in einem gewissen Maße selber schuld weil ich antesten wollte ob ich langsam bissl ausdauernder und schneller werde).
Bissl Probleme habe ich am Tag danach aber nicht erwähnenswert (Neueinsteiger und nicht ganz leicht); Gestern übertrieben, heute wieder kaum Treppen steigen können.
Heute habe ich aber den Schmerz bissl "genutzt" ; Wenn ich meinen Fuß beim Auftreten bewußt zur Innenseite hin belaste (gehend) , dann habe ich weitaus weniger Schmerzen.
Ich rolle schon reichlich über die Außenseite ab, soll ich nun versuchen bewußt die Bewegung etwas neutraler Auszuführen?
Die Schuhe sind neu (Asics Gel-Fortitude 3) ; mein letztes paar Laufschuhe sind entsorgt; Diesen Monat wird auch kein weiteres paar drin sein, um wechseln zu können.
Eigentlich geht es mir auch mehr um die Frage; entlaste ich meine "Problemzone", wenn ich versuche so zu laufen wie es bei akuten Problemen schmerzfrei ist, oder ist das keine gute Idee?
An der Stelle sollte ich evtl. noch anmerken das ich beim normalen gehen wesentlich weiter vorne zum Ballen hin auftrete als wenn ich laufe; allerdings das in meinen "Laufstil" umsetzen zu wollen, wäre ein sinnloses Unterfangen; Und am Ende will ich ja auch nur wieder 5-7 Km/Woche 2-3 mal laufen.
m.f.G.
