HM mit nur 2x Training pro Woche machbar?
Verfasst: 14.08.2009, 08:28
Hallo zusammen,
ich laufe seit Anfang Januar und habe anfangs 3 mal die Woche trainiert. Lief so weit auch ganz gut: Mitlerweile war ich schon bei 3 Laufveranstaltungen und habe meinen letzten 10km-Lauf mit 55:50 beendet (letztes WE).
Seit einiger Zeit (so ca. 2-3 Monate) schaffe ich es aber aus beruflichen und privaten Gründen nur noch 2 mal die Woche zu laufen. Dabei versuche ich meist jeweils 10km mit einem "normalen Tempo" (6:00-6:30min/km) zu laufen. Vor den letzten 2 Wettkämpfen habe ich ein paar Intervall-läufe einbauen können.
Nun meine Frage: Mein nächstes Ziel ist es eigentlich, an einem Halbmarathon teilzunehmen. Abschließen möchte ich dabei auch mit einer halbwegs akzeptablen Zeit (so 2:00h - 2:15h). Kann man das mit 2 Trainingseinheiten pro Woche hinbekommen? Hin und wieder kann ich auch eine dritte Einheit "reinschieben", aber das ist nicht die Regel.
Und wie müssten diese Trainingseinheiten aussehen? Einfach nur langsam länger werdende Läufe?
Vielen Dank im Voraus!
Gruss,
Schmopfkerz
ich laufe seit Anfang Januar und habe anfangs 3 mal die Woche trainiert. Lief so weit auch ganz gut: Mitlerweile war ich schon bei 3 Laufveranstaltungen und habe meinen letzten 10km-Lauf mit 55:50 beendet (letztes WE).
Seit einiger Zeit (so ca. 2-3 Monate) schaffe ich es aber aus beruflichen und privaten Gründen nur noch 2 mal die Woche zu laufen. Dabei versuche ich meist jeweils 10km mit einem "normalen Tempo" (6:00-6:30min/km) zu laufen. Vor den letzten 2 Wettkämpfen habe ich ein paar Intervall-läufe einbauen können.
Nun meine Frage: Mein nächstes Ziel ist es eigentlich, an einem Halbmarathon teilzunehmen. Abschließen möchte ich dabei auch mit einer halbwegs akzeptablen Zeit (so 2:00h - 2:15h). Kann man das mit 2 Trainingseinheiten pro Woche hinbekommen? Hin und wieder kann ich auch eine dritte Einheit "reinschieben", aber das ist nicht die Regel.
Und wie müssten diese Trainingseinheiten aussehen? Einfach nur langsam länger werdende Läufe?
Vielen Dank im Voraus!
Gruss,
Schmopfkerz